40 Gwen Stefani által jóváhagyott egészségügyi szokás, amelyet teljesen ellopnod kell

Edd meg a B-A-N-A-N-A-S-t, emberek.

Három fiatal fiúval, megállíthatatlan karrierrel és közéleti romantikával nehéz megérteni, hogy Gwen Stefani hogyan tartja ilyen fitt keretet - WH azonban ásott néhányat, hogy megpróbálja kitalálni. Íme: Az énekesnő trükkjei, hogy kordában tartsa szellemi és fizikai egészségét.

Az egyik legnagyobb dolog az alakba kerülésnél és az állapotban maradásnál az, hogy következetes a testedzéssel. Gwen elmondta, hogy a hét öt napján szeret az edzőterembe járni, mert ez segít neki a legjobban érezni magát.

Gwen olyan slágerei, mint a "Hollaback Girl", már régóta a legjobb dalok, amelyeken ki lehet dolgozni - miért ne ihlethetné meg az énekesnő inspirációját, amikor legközelebb az edzőteremben tartózkodik, egy fantasztikus pump up lejátszási listával?

"Korábban kipróbáltam a jógát és a Pilates programot, de inkább a régi iskolai fitnesz edzéseket preferálom" - mondta Gwen az InStyle-nek. Az énekes számára ez több fizikai edzést jelent, például az ökölvívást.

Minden nap az edzőteremben lenni unalmas. Legyen szó túrázásról, kocogásról vagy lovaglásról, a természetben eltöltött idő jó módszer arra, hogy változatosabbá tegye edzéseit.

Gwen személyi edzője, Gunnar Peterson kardos gyakorlatként javasolja az evezést, mert "könnyű az ízületeken és minden izom megterhelődik" - mondta a Fitness-nek. Van egy sejtésem, hogy ezt a gyakorlatot Gwennek is bemutatta, tekintettel tónusú karjaira.

Gwen 12 éves korában kezdett vegetáriánus étrendet követni, és évek óta vegán volt be- és kikapcsolva, ami nála működik. Fontos megtalálni az Ön és teste számára megfelelő étkezési tervet. Ha utánozni szeretné Gwent, próbáljon meg további termékeket adni étrendjéhez.

Míg Gwen mindig is a sportolásra helyezte a hangsúlyt, a múltban szüneteket tartott, amikor úgy érezte, hogy szüksége van rá, például 2012-ben: "Valahogy abbahagytam a munkát. Azt hiszem, a testemnek csak egy kis szünetre volt szüksége. inkább arról, hogy jól érzem magam, nem pedig azzal, hogy megverem magam "- mondta Gwen Marie Claire.

Gwen 2012-ben a Harper's Bazaarnak elmondta: "Nincs titok: csak egészségesen kell táplálkozni, edzeni és kínozni magát!" De ezredes rutinja nemcsak a fizikai előnyöket szolgálja: "Ez inkább az agyamnak, mint a testemnek szól" - árulta el.

Miután a volt férjétől, Gavin Rossdale-től 2015-ben elszakadt, Gwen küldetése volt, hogy fokozza szellemiségét. "Dolgoztam a lelkigyakorlaton, és szeretek igazán kapcsolódni, hálás és figyelmes lenni, és a jelenben élni" - mondta Gwen a US Weekly-nek.

Gwen étrendjének egyik kulcsfontosságú eleme a hidratált állapot fenntartása. A vízfogyasztás óriási szerepet játszik a fogyásban, az anyagcseréjétől az éhségfájdalmak leküzdéséig.

Gwen ismert az egészséges étrendjéről - amiről elmondása szerint nem olyan egyszerű ragaszkodni a barátjához, Blake Sheltonhoz. "Minden meg van sütve. Sokkol, mert Kaliforniában nőttem fel. Megtanuljuk, hogyan legyünk egészségesek. Oklahomában pedig megtanulják, hogyan szórakozzanak és étkezzenek, hogy ne aggódjanak emiatt" - mondta Gwen Giada De Laurentiis híres séfnek a Facebook Live-on.

Gwen évek óta a biogazdálkodást helyezi előtérbe, és korábban a kaliforniai Moorparkban is meglátogatott egy farmot, hogy friss termékeket válogasson gyermekeivel.

Gwen számára ez jó úton tartja. "Mindig jobban érzem magam, amikor rutinban vagyok, bár néha utálom" - mondta a Shape-nek. "Szeretek guggolni, lökdösni és könnyű súlyokat csinálni. Nem őrülök meg, mint régen. Épp annyit teszek, hogy a testem jól érezze magát."

Gwen régóta volt személyi edzője, Mike Heatlie szerint nem szükséges minden egyes nap edzeni - akár heti legalább négy edzés is erősebb alakot eredményezhet, ha jól csinálod. "Az egyének jobban jár, ha 45 percig edz magasabb intenzitással, mint 75 perc közepes intenzitással" - mondta a Shape-nek.

Ahelyett, hogy egy zacskós snacket, például perecet vagy chipset ragadna, Gwen magas rosttartalmú zöldségek, például cékla és sárgarépa mellett dönt, amelyek hosszabb ideig tartják tele.

Amikor Gwen utazik, gondoskodik arról, hogy rengeteg egészségesebb feladata álljon rendelkezésére. Amikor a TMZ kézhez kapta vendéglátási kérelmét (a listát, amelyet a szállodáknak ad, amelyekben tartózkodik), olyan elemeket tartalmazott, mint a Vitamin Víz, szójatej, zeller, mandula, kesudió, szilva, dinnye és banán.

A gyerekekkel való főzés az egyik legjobb módja annak, hogy elszámoltathassa saját étkezési szokásait, miközben egészséges szokásokat tanít a gyerekeinek. "Karácsonykor egész nap főztünk" - mondta Gwen Giadának a Facebook Live-on.

A Heatlie arra ösztönzi az ügyfeleket és a korábbi ügyfeleket, mint például Gwen, hogy "legyenek nagyon szervezettek az ételek és italok mellett, és pontosan tudják, mit fognak enni minden nap, és próbálják meg maguk elkészíteni a lehető legtöbb ételt" - írja Shape.

A koffein tartalmú italok, például a kávé vagy a tea nagyszerű módja az anyagcsere fokozásának és az éhségfájdalmak elleni küzdelemnek. Éppen ezért, amikor Gwennek mozgalmas napja volt a forgatáson, azt mondja, hogy "kávé és tea" megy a Bon Appétitnek adott interjú szerint.

Az, hogy gyilkos hasizma van, még nem jelenti azt, hogy visszautasítja anyja olasz főzését vagy édességét a barátjától. "Ő egy etető. Megy:" Tessék, vettem neked egy kis édességet "- mondta Gwen a Shape of Blake-nek.

A Vogue-nak adott interjújában 2012-ben Gwen leírta a bűntudatot, amiért dolgozó anya volt, és azt, hogy milyen nehéz két irányba húzni. De az utóbbi években az egyensúlyt helyezi előtérbe: "Szeretem tudni, hogy nincs bűntudatom, hogy annyira elfoglalt vagyok, hogy kihagynám a gyerekeim iskolába vételét" - mondta a Shape-nak.

Gwen természetesen egy rocksztár, aki éjszakákat táncol a színpadon az élő közönség előtt, és jelenleg Las Vegasban tartózkodik, amit Shape elmondása szerint "olyan, mint egy maratoni edzés". De nem kell profi előadónak lennie ahhoz, hogy részt vegyen egy Zumba osztályban, vagy kipróbálja a táncos kardió egyéb formáit.

Még Gwen sem tudja (és nem is szabad!) Átadni bizonyos kulináris élményeket. "Egy chicagói kiállítás után szó szerint hazajöttünk kilenc hét fontos chicagói mélytálas pizzával, és ettünk párat a gépen. Másnap az egész családom átmentem, és a többiekkel a városba mentünk. Szó szerint hármat szereztem font három nap alatt. De köszönöm, Chicago. Szükségem volt rá "- mondta Gwen a Bon Appétitnek.

Nyilvános válás után Gwen tudta, hogy előbbre kell állítania magát. "Úgy érzem, mintha az elmúlt négy évet gyógyítással töltöttem volna - tudod, hogy megpróbálnám újra felépíteni az életemet. Az egyik legnagyobb ajándék az volt, hogy Blake-hez hasonló legjobb barátom volt, hogy segítsen ebben.".

Legyen szó akár egy kritikus elleni küzdelemről, akár gyermekeinek neveléséről, Gwen arról ismert, hogy úgy veszi a dolgokat, ahogy jönnek. Tanácsa a stressz nélküli szülők számára? Vigye a dolgokat "egy-egy nap".

Ha az élet túl kaotikus lesz, az egészséges perspektíva hosszú utat jelenthet. "Úgy tűnik, a karriereddel folytatnod kell az úszást, tovább kell mozognod, különben visszanézel és elmész:" Lőj, vége. " Nem szeretek ilyen érzéseket. Kreatív dolgokat akarok csinálni, amikor csak akarok, és szeretnék abbahagyni az üldözést. Nehéz, de nagyon élvezem, hogy ebben a pillanatban vagyok "- mondta Gwen a Shape-nak.

Gwen állandó erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy mind a három fiával egyedi időt töltsön. "Úgy gondolom, hogy nagyon fontos, hogy ilyenek legyenek" - mondta Gwen a People-nek.

"A szülők szörnyűek, de annyira hihetetlenek és kifizetődőek is" - mondta Gwen a szülőknek. Végül ne feledje, hogy a gyermeknevelés öröme meghaladja a stresszt!

Senki sem akar lemondani a gyerekeivel az edzőterem eléréséről - miért ne venné be az egész családot? Gwen tudja, hogyan kell kombinálni a kettőt: A csillagot korábban észrevették, hogy nyaraló gyerekeivel ütközött a lejtőkön.