44 kényszerítő ok a fogyókúra leállítására

Emelt súly

2018. január 1. · 10 perc olvasás

E bejegyzés egy változata eredetileg a Green Mountain-on futott a Fox Run blogján, ahol további nagyszerű cikkeket találhat kapcsolódó témákról.

Negyvennégy évvel ezelőtt, 1973-ban egy Thelma Wayler nevű regisztrált dietetikus átvette egy üres kollégiumi szobát a vermonti Green Mountain College-ban, és csendben forradalmat indított.

Mint a legtöbb látnok, Thelma is messze megelőzte az idejét. Rájött, amit most mindannyian felismerünk: hogy az étrend és a divat nem a kulcsa az ételekkel és a testünkkel folytatott küzdelmek befejezésének. Tehát egy másfajta öngondoskodásnak indult a felnőtt nők számára, amely a tudományon és a választás szabadságán alapult: Zöld hegy a Fox Run-on.

Ma még létezik a Green Run a Fox Runon. Ez egy hangulatos, kényelmes menedékhely a Vermont vidéki idilli hegységben, ahol a nők megtanulják, hogyan kell tudatosan enni, vidáman mozogni és pozitívan gondolkodni - boldogabbá és egészségesebbé válva.

Alapelvei alapján tudatosság, A Green Mountain a Fox Run filozófiájában a tények diadalát képviseli a fikció felett - a szabadság a félelem felett.

És az elmúlt 44 év során, amellyel a nőkkel együtt dolgoztam az egészséges testsúly eléréséért és a teljesebb életért, nem gondoljuk, hogy ennél jobbat lehetne mondani: A diéták egyszerűen nem működnek.

Még rosszabb, hogy a diétáknak általában pont az ellenkezője van, mint amire vágysz. Ami azt illeti, a diétázó emberek több mint 90% -a végül három éven belül megszerzi az elvesztett súlyát - és gyakran többet is.

Az emberek nem buknak el a diétákon. A diéták megbuktatják az embereket.

Tehát, a Green Mountain nem étrendi megközelítésének a súlyharcok befejezésének négy évtizede alkalmából 44 kényszerítő okot adunk Önnek a fogyókúra abbahagyására.

1. A diéták átmeneti „javítások”, nem pedig fenntartható életmódok. Mikor volt az utolsó alkalom, amikor egy diéta végleg „bevált” neked?

2. A diéták egy dolgot ígérnek - fogyást -, és általában mást hoznak: a súlygyarapodást. Természetesen a súlygyarapodás önmagában rendben van; akár egészséges is lehet! De ez néhány komoly hamis reklám.

3. A diéták azt mondják meg, hogy mi nem lehet, nem az, amit megtehet. Ez egészségtelen kapcsolatot hoz létre az étellel, ahol a táplálékot a „jó” és a „rossz” kategóriákba soroljuk. Beszélj stresszesről!

4. A diéták nem ismerik fel az egyéni különbségeket, mint például az anyagcsere, a genetika vagy az étrend története. Nincs mindenki számára megfelelő egészséges étrend. Aki azt akarja mondani, hogy létezik, az hazudik neked.

5. A diéták megtanítják figyelmen kívül hagyni, amit a tested mond neked, mint éhség és teljesség jelzéseivel. Nincs szükségünk külső szabályokra annak szabályozásához, hogy mit, hogyan és mikor eszünk. Testünk úgy van felépítve, hogy megadja nekünk ezt az információt.

6. A diéták úgy érzik, hogy rosszul akarod, ha olyan ételt akarsz, amelyet „rossz” -nak találnak még ha a testének is szüksége van rá. Ételvágyunk van okkal. Semmit sem szabad meghaladni.

7. A diéták nélkülözöttnek és nem biztonságosnak érzik magukat. Amikor a tested úgy gondolja, hogy esetleg haldoklik (miért nem tudja megszerezni a működéséhez szükséges energiát?), Akkor vészhelyzetbe hoz.

8. A diéták kétségbe vonják a testét, képességeid, erősségeid és akaraterőd. Itt nem te vagy a probléma. A probléma az, hogy megpróbálja becsapni a testünket, hogy olyat tegyen, amire nem készültek!

9. A diéták elválasztanak attól, ami van kellemes . Nincs semmi baj az ételek élvezésével - nem, még kenyérrel vagy cukorral sem. Az ételek fogyasztása ugyanolyan fontos az emberi élet számára, mint a tápanyagok.

10. A diéták gyakran azt jelentik, hogy életüket visszatartják a fogyás érdekében, ami soha nem fordulhat elő. És még ha így is van, szinte mindig átmeneti. Nem kell megvárni, amíg elveszít öt, tíz, ötven fontot, hogy azt az életet élhesse, amelyet elképzel magának. #BeHerNow.

11. A diéták az irányítás érzésének helytelen kísérlete amikor az életed más dolgai nem érzik magukat kontroll alatt. Ha valami stresszt vagy szorongást okoz, kezelje a ravaszt - ne a testét!

12. A diéták úgy csábítanak, mint egy lottószelvény. „Ez működni fog” - amikor tudjuk, hogy semmilyen diéta vagy korlátozott étkezési terv nem fog működni. Nem fog "ezúttal nagyot eltalálni". Ha pénzt dobál a fogyásba, az nem tesz semmit az Ön számára - és minden a társaságok számára, akik hülyeségeit árulják el.

13. A diéták lázadók reakcióját váltják ki (gondoljon rá, mint a lázadó belső gyermekre), és valójában arra készteti Önt, hogy többet ehessen, így nyilatkozva: "Nem mondhatod meg, mit tegyek!" És ne feledje: "Szörnyű ketteseknek" hívják őket okkal.

14. A diétázók szerint stresszesebbek, mint a nem fogyókúrázók. És nem csoda! Minden egyéb mellett, amiért aggódnunk kell ebben a világban, fel kell tennünk minden kalóriabevitelünket a listára?

15. Jo-jo fogyókúra növeli a valószínûséget a kialakuló egészségügyi problémák. Általános tévhit, hogy a súly önmagában is kérdés. Az igazi kérdés az, hogy nagyobb testben sok ember egész életében diétázott és nem - ez fáj a testünknek.

16. A diéták kemény munka, amely alig vagy egyáltalán nem eredményez eredményeket. Miért ne fordíthatnánk figyelmünket és energiánkat az önfejlesztésre vagy a világ megváltoztatására?

17. A diéták tönkreteszik az ételekkel való kapcsolatát. Amikor erkölcsi értéket tulajdonít az ételnek, abban a hitben, hogy egyes ételek „megengedettek”, míg mások „bűnösek”, nem vagyunk képesek élvezni az étkezés szépségét. Tisztán kvantitatív tapasztalattá válik, és kimarad a minőség.

18. A diéták elvonják a figyelmét az élet más fontos szempontjainak élvezetéről. Voltál már olyan stresszes, hogy hogyan kell bánni egy ünnepi étkezéssel, hogy még a szeretteiddel sem tölti el az idő emlékezetét?

19. A diéta elgondolkodására, tervezésére és próbálkozására fordított idő új készségre, hobbira vagy tehetségre fordítható. Mi az, amit mindig is szeretett volna megtanulni? Énekel? Sakkozni? Ötven könyvet olvas el egy év alatt? Tűzzön ki célt, vagy vállaljon olyan tevékenységet, amely táplál.

20. A diéták rögeszmés gondolatokat okozhatnak az ételekkel kapcsolatban, ami több evést eredményezhet. Amikor az egyetlen dolog, amire vágysz, az a pizza, de nem engeded magadnak egy szeletet, akkor köteles egy fél pite (vagy annál több!) Egy üléssel megenni, és azt gondolod: "Soha nem lesz alkalmam legyen ez megint - élvezhetem is! "

21. A diéták nem engedik, hogy élvezhesd az itt és most mert azt gondolja, hogy „Amikor _____ vagyok, akkor _____.” Mit hagyott ki a mindennapi életben, mert olyan napot (és testet) vár, amely soha nem jön el?

22. A diéták szemetet okoznak az anyagcserén. Minden alkalommal, amikor diétázik, az anyagcseréje gyorsabban csökken a felkészülés során. Azt mondja: "Itt van, újra megy." A tested nem tudja, mi a különbség a diéta és az éhínség között. Ha úgy gondolja, hogy az étel kevés, tudja, hogyan készüljön fel az előttünk álló nehéz időkre.

23. A diéták kiváltása fokozott önbíráskodás . Amikor csak a testünkre és a bevitelünkre tudunk koncentrálni, könnyen kritikusabbá válunk minden mozdulatunkkal szemben.

24. A diéták éhesnek érzik magukat akkor is, amikor még nem - a ghrelin éhség hormon növekedésével. Észrevetted már, hogy amikor diétázol, úgy érzed, hogy jobban megszállottja vagy az ételnek, mint valaha? Ez nem minden a fejedben van. Ez hormonális.

25. A diéták érzelmi forró rendetlenséggé változtatják - beleértve a fókuszvesztést, a hangulatot és a „fogasot”. Van egy póló, amely lehet: „Sajnálom, amit mondtam, amikor éhes voltam.” Pontos.

26. A diéták küzdenek a testeddel; nem támogatják. Függetlenül attól, hogy mit mond önnek az új fogyókúrás programja, nem növekszik az egészsége, amikor aláveti magát a diéta csábításának. Nagyobb valószínűséggel veszít.

27. A diéták növelik belső önkritikusunkat. Tudod az egyet - a hang a fejedben, amely feldob, letép és érezteted, hogy nem vagy elég jó. Vannak, akik ezt a hangot egy erőszakos partnerrel hasonlították össze - jó okkal.

28. A diéták elősegítik a tökéletességet. Az élet nem tökéletes. És az emberek nem tökéletesek. Soha nem fogsz elérni egy "tökéletesebb" embert - mert ha eléri az első célt, akkor csak egy másikat hoz létre. És egy másik. És egy másik.

29. A diéták egy ideális testformát és méretet támogatnak. A történelem folyamán és határokon átnyúlóan a szépség színvonala megváltozott. De az ideális divattól függetlenül az a gondolat, hogy egy test jobb, mint mások, BS.

30. A diéták azt mondják, hogy nincs rendben úgy, ahogy van. De te vagy. Elég volt belőled. Amint az. Épp most.

31. A diéták mindenki számára megfelelő megközelítést jelentenek a nagyon individualizált kérdésekben. Semmi étkezési vagy mozgásterv nem megfelelő mindenkinek. Mindannyiunknak különböző igényei vannak, és csodálatos testünk megérdemli, hogy úgy kezeljük őket, mint az egyedi edényeket.

32. A diéták miatt „rosszul” érzed magad, amikor nem vagy „jó”. Hallgat. Sok-sok rosszabb dolgot tehet ebben az életben, mint megenni egy szelet sajttortát. oké?

33. A fogyókúra gyakran egészségtelen út a szerintünk „jobb” egészséghez. Az egészséget támogató magatartás eltér a diétától. A test gondozásának 1. szabálya: táplálja.

34. A diéták nem rendezik az életedet. Gyakran úgy döntünk, hogy diétázunk valami más miatt, ami szerintünk helytelen az életünkben. Talán azt gondoljuk, hogy ha vékonyabbak lennénk, akkor több szerencsénk lenne a szerelemben. Vagy talán azt gondoljuk, hogy a súlyunk tükrözi a munkabírásunkat, és hogy ha kívülről másképp nézhetnénk ki, akkor eljuthatnánk az általunk szemügyre vett promócióhoz. De a diéták nem rendezik az életünket. Ha valami, rontják őket.

35. A diéták álcázzák a valós kérdéseket. Ha összpontosítunk a bevitelünkre, akkor úgy érezhetjük, hogy valamiért dolgozunk. De lehetővé teszi számunkra a tényleges problémáink figyelmen kívül hagyását is.

36. A diéták olyan ígéretek, amelyeket önmagadnak teszel, és amelyeket nem tudsz betartani. És ez nem a saját hibája!

37. A diéták azt gondolják, hogy a probléma te vagy. Kezdjük azt gondolni, hogy ha csak nagyobb akaraterőnk vagy önkontrollunk lenne, képesek lennénk kitartani a diéta mellett. De ez nem igaz. Nem ragaszkodhatunk a diétákhoz, mert a diéták ártanak a testünknek.

38. A diéták azt mondják, hogy csak annyira fontos vagy, mint az elmélkedésed. Sokkal többet ajánlhatsz a világnak, mint a tested.

39. A diéták nem megtanítják, hogyan kell enni - hanem arra, hogyan kell korlátozni. Ezt az ostoba ötletet valljuk, hogy testünk nem tudja, hogyan táplálja önmagát. De ez egy alapvető ösztön, amellyel mindannyian születtünk. Nincs szükségünk segítségre.

40. Fogyás fogyókúra után megváltoztathatja a testösszetételt, hasi zsírt és ezt követően egészségügyi problémákat okozhat. A jo-jo fogyókúra önmagában pontosan olyan problémákhoz vezethet, amelyeket megpróbálunk elkerülni.

41. A diéták büntetést jelentenek azért, amit nem rosszul tettél. Teljesen testben élni nem bűn. Ünnepnek kell lennie.

42. A diéták elveszik önállóságát - a választás joga. És ezt senki, még maga sem, ne vegye el tőled.

43. A diéták oda vezethetnek rendezetlen étkezési szokások . A „normál diétázók” 35% -a kóros diétává válik. Ezen emberek 20–25% -a részleges vagy teljes szindrómás étkezési rendellenességekké válik.

44. A diéták szopnak. Időszak. Többet kell mondanunk?

A diétakultúra révén értékesítettek minket - egy olyan társadalomban, amely normalizálja és jutalmazza a kalória-korlátozást a fogyás szándéka miatt -, az az elképzelés, hogy a kevesebb étkezés többet jelent, ha boldogabbak és egészségesebbek leszünk a sikeres étrend végén. De ez nem lehet távolabb az igazságtól.

Az egészség és a boldogság nem abból adódik, hogy kevesebbet eszik, vagy többet mozog. A testünk intuíciójával való újracsatlakozásból származnak - az éberség gyakorlása az étkezés során, olyan mozgás megtalálása, amely örömet okoz számunkra, olyan módon él, amely teljesít.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan építse be ezeket az értékeket az életébe, megnézheti ezeket a cikkeket, amelyeket közzétettünk:

Szüksége van valami személyesebbre? Látogasson el hozzánk a Fox Run zöld hegyéhez!

Amíg várjuk az érkezését, tudassa velünk a megjegyzéseket: Mi a kedvenc oka annak, hogy ne diétázzon?

E darab eredeti változatát a Green Mountain munkatársai állították össze a Fox Run-on. Ezt a darabot Melissa A. Fabello frissítette és bővítette .