5 egészséges diéta tipp az egészséges fogyáshoz

A fogyás „helyes módja” a testétől függ, mivel az egyik ember számára biztosított egyik hatékony fogyókúra nem garantáltan a másikért működik. Vannak azonban olyan egészséges szokások, amelyek testtípustól függetlenül mindenki számára csodákra képesek.

egészséges

Egyrészt soha ne hagyjon ki egy étkezést, bármennyire is elfoglalt vagy. Azt írtuk, hogy a reggeli kihagyása az egyik legegészségtelenebb módja a fogyásnak, mivel ez csökkentheti a vércukorszintjét. Ha alacsony a cukorszint, fáradtnak és rosszul érzi magát általában. Ráadásul új kalóriaellátás nélkül a test éhezési üzemmódba kapcsol, hogy energiát takarítson meg, lassítva az anyagcserét, és végső soron befolyásolva a szervezet emészthetőségét. Ahelyett, hogy megfosztaná magát kedvenc ételeitől, fontolja meg az egészségesebb lehetőségek megtalálását és az adagok kezelését. Építse fel ezeket az egészséges szokásokat is, így megfelelően és hatékonyan fogyhat:

Igyon sok vizet

Mindig a fogyókúrás tippek tetején, de gyakran a legtöbbet figyelmen kívül hagyják. Az Healthline megosztott kutatásai szerint a nem megfelelően hidratált emberek testtömeg-indexe magasabb volt, és nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak, mint a megfelelően hidratáltak. Az ivóvíz szintén hozzájárulhat a jóllakottsághoz, megakadályozva az extra kalóriák fogyasztását. Tartson távol a szénsavas és édes italoktól, például a szódától, a mesterséges gyümölcslevektől és az energiaitaloktól. A legjobb, ha vízzel és természetes gyümölcslevekkel ragaszkodunk.

Változtassa meg étkezési szokásait

Egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a 20-as években alkalmazott étkezési szokás hatalmas hatással lesz a betegség kockázatára, amelyet akkor érhet el, ha középkorúvá válik. Azok az egészségtelen étkezési szokások, amelyeknél ragaszkodtál, valószínűleg továbbra is azok a táplálkozási szokások, amelyekkel most élsz, és ezen változtatni kell. Kezdje azzal, hogy oktatja magát az ételről. Tartson távol a gyorsételektől, amelyeket általában túl sok sóval és cukorral fűznek. Ismerje meg, milyen összetevőket kerülje el, és emlékezzen a címkék elolvasásának fontosságára. Ideális a saját ételeinek elkészítése is, így pontosan tudja, mi folyik a testében.

Körülje magát egészséges táplálkozással rendelkező emberekkel

Vagy legalább legyen némi önkontroll. A fegyelem az egészséges táplálkozás fontos része. Keressen olyan barátokat, akik szívesen tornáznának veletek, vagy egészséges receptöt cserélnének. Sokkal könnyebb, ha családi vagy csoportos erőfeszítéseket tesz.

Töltsön fel vitaminokat és ásványi anyagokat

A legjobb források a gyümölcsök és zöldségek, ezért ügyeljen arra, hogy minden étkezéskor mindig legyen egy szép változatosság a tányérján. Tartson néhányat a hűtőszekrényben és a kamrában is, így nassolhat rájuk, ha éhes. Szedhet kiegészítőket is, de értse meg, hogy ezek csak abban segíthetnek, hogy biztosan megkapja az összes szükséges tápanyagot - a fogyáshoz nem szabad nagyon támaszkodnia a kiegészítőkre. Válasszon olyanokat is, amelyek természetes alapanyagokból készülnek. A Pretty Me felsorolja a fogyás kiegészítőket, amelyek természetes összetevőkből készülnek a zsír felszívódásának minimalizálása érdekében. A rendelkezésre álló étrend-kiegészítők folyamatosan növekvő mennyiségének köszönhetően ma már tökéletes étrendi egyensúlyban tarthatja testét. Ne felejtse el konzultálni orvosával, és győződjön meg arról, hogy ezek nem pótolják-e az ételeket.

Csendesítse meg belső kritikusát

És ne siessétek a változást sem. A gyors fogyás nem egészséges módja a karcsúsításnak. A Huffington Post által a végleges fogyás egészséges módszereinek listáján azt mondják, hogy elengedhetetlen, hogy mindig pozitívan beszélj magaddal. Pofozzon a hátán minden sikeres napért, amikor sikerült testedznie és helyesen enni. Ne feledje, hogy nincs egyetlen helyes formula a fogyáshoz, de a megfelelő szokások, valamint a megfelelő fegyelem és elszántság jó módja a kezdésnek.

Sara a www.saralucero.com weboldalon található utazási, életmód- és szépségápolási blog készítője. Szeret megosztani a legjobb egyszerű tippeket, hogy világát egészségesebbé, kreatívabbá és szebbé tegye. 2018. november 7, Sara Lucero | 1 megjegyzés

  • «4 nagyszerű egészséges reggeli ötlet
  • Minden, amit tudnia kell a szempilla kiterjesztésekről »

Érdekelhet még

1 megjegyzés 5 egészséges táplálkozási tipphez az egészséges fogyáshoz

Köszönöm Sara, mindig szeretem a hozzászólásait! Kipróbáltam a keto étrendet ... remekül működött, de nem fenntartható egészséges lehetőség. Jó hallani az egészséges fogyás tippjeit.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Találkozz Sarával

Üdvözöllek a blogomon! Sara vagyok, iskolán kívüli gyermekgondozóként dolgozom, és egy gyönyörű, 3 éves fiú édesanyja vagyok. Szeretem az írást, és ez az utam a szép, egészséges és gazdagabb élethez. Remélem, hogy ugyanúgy élvezi, mint én.