5 ok a vegetáriánus étrend kipróbálására

Kihasználhatja a belső növényevő befogadásának előnyeit.

2014. október 8? - bevezető: Még akkor is, ha nem érdekel vegetáriánus vagy vegán válás, rengeteg oka van a növényi ételek fogyasztásának növelésére. Magán praxisomban minden ügyfelem minden korábbinál kísérletezik a hús nélküli konyhával, és hasznot húznak belőle. Itt van öt erőteljes előnye a belső növényevők befogadásának - akár részmunkaidőben is.

gyorslista: 1 kategória: A vegetáriánus étrend kipróbálásának okai: Fogyás URL: szöveg: Egy Oxfordi Egyetem közel 38 000 felnőtt felmérésében a kutatók azt találták, hogy a húsevők általában a korukhoz mérten a legmagasabb testtömegindexet (BMI) és vegán a legalacsonyabb, vegetáriánusok és fél vegetáriánusok vannak közöttük. Egy másik, az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent, több mint 10 000 vegetáriánust és nem vegetáriánust hasonlított össze, és megállapította, hogy a BMI értékek magasabbak voltak a nem vegetáriánusoknál minden korcsoportban mindkét nem esetében. Ezenkívül a súlygyarapodás egy 5 éves periódus alatt volt a legkevesebb olyan emberek körében, akik kevesebb állati ételt tartalmazó étrendet folytattak.

Az OK? A növényi eredetű ételek általában gazdagabbak antioxidánsokban és rostokban, amelyek mind a súlycsökkenéshez kötődnek, és a kutatók szerint a vegán étkezés után megnő a kalóriaégetés. Csak győződjön meg róla, hogy a zöldségből készült ételek teljes, tápanyagokban gazdag ételekből készülnek, nem pedig feldolgozott "ócska ételből", például a hot dogok, a sütik és a fánk vegán változataiból.

gyorslista: 2 kategória: A vegetáriánus étrend kipróbálásának okai cím: Jobb egészség url: text: Az idén készült tanulmány, amely a legnagyobb, a vegetáriánusok és a húsevők közötti szívbetegségek arányának összehasonlítására, megállapította, hogy a vegetáriánus étrend csökkentheti a szív kockázatát betegség (mind a férfiak, mind a nők első számú gyilkosa) harmadával. Egy másik, a Loma Linda Egyetem kutatóinak 2013-as tanulmánya több mint 70 000 felnőttet követett 50 és 50 év feletti életkorban, és megállapította, hogy egy hatéves időszak alatt a vegetáriánusoknál minden okból elhullott halálozási arány 12 százalékkal alacsonyabb volt, mint a húsevőknél. És az American Institute for Cancer Research szerint a vegetáriánus és vegán étrend jelentősen csökkenti a rák kockázatát, beleértve a gyomor, a vastagbél, a hasnyálmirigy, az emlő, a méh és a petefészek rákjait.

Ezen hosszú távú egészségügyi előnyök mellett azonnali javulást tapasztaltam ügyfeleim körében a koleszterinprofil, a vérnyomás, a vércukorszint, az immunitás és az emésztőrendszer egészsége terén. Sokan kevesebb fájásról számoltak be, valószínűleg a több növényi étel fogyasztásának gyulladáscsökkentő hatása miatt, amely szintén küzdhet az öregedéssel, valamint olyan állapotokkal, mint az Alzheimer-kór.

gyorslista: 3 kategória: A vegetáriánus étrend kipróbálásának okai cím: Javítsa a hangulatát url: szöveg: A test átalakításán túl a több növény elfogyasztása erőteljesen befolyásolhatja az elmédet. A British Journal of Health Psychology folyóiratban megjelent tanulmányban közel 300 fiatal felnőtt három héten át töltötte a napi étkezési naplókat, amelyek hangulati besorolásokat is tartalmaztak. A tudósok azt találták, hogy a magasabb termelésbevitel több energiát, nyugalmat és nagyobb boldogságérzetet eredményezett, amelyek pozitív hatással voltak az önkéntesekre nemcsak azokon a napokon, amikor gyümölcsöt és zöldséget ettek, hanem a következő napon is.

A legfrissebb adatok szerint az amerikaiak nagyjából 75 százaléka elmarad a napi minimum öt ajánlott adagtól. Ha több növényi ételt fogyaszt, akkor pótolhatja a hiányt, majd néhányat.

gyorslista: 4 kategória: A vegetáriánus étrend kipróbálásának okai cím: Jobb megjelenés url: text: Korábbi bejegyzésemben arról, hogyan lehet gyönyörű bőrt kapni, megosztottam kutatásokat arról, hogy a magasabb termékbevitel szó szerint hogyan hozhat létre egészséges ragyogást, mert az antioxidánsok javítják vérkeringést és megváltoztatja a bőr pigmentjét.

Több friss, nyers zöldség elfogyasztása segíthet abban is, hogy elkerülje azokat a csúnya anyagokat, amelyeket fejlett glikációs végtermékeknek vagy AGE-nek neveznek, amelyek akkor keletkeznek, amikor az ételeket száraz hő hatására magas hőmérsékletre főzik. A korosztályt az idő előtti öregedés, a ráncok és egy nemrégiben végzett állatkísérlet során a hasi zsír növekedése kötötte össze.

gyorslista: 5 kategória: A vegetáriánus étrend kipróbálásának okai: Jobb szexuális URL: szöveg: Több zöldség alapú étkezés elfogyasztása segíthet az alakjának csökkentésében, és a tanulmányok azt mutatják, hogy mindössze 10 font leadása elegendő a nemi hormonok fellendítéséhez és a szeretet javításához élet. Ezenkívül a legerősebb libidót fokozó ételek növényi eredetűek (nézze meg a libidót fokozó ételek listáját). A hús kerülése pedig kulcsfontosságú lehet az "aromás vonzerejének" javításához.

Egy cseh tanulmány összehasonlította a húsevő és a nem húsevő férfiaktól gyűjtött testszagú párnákat, és megállapította, hogy az utóbbi csoportból származó mintákat lényegesen vonzóbbnak és kellemesebbnek értékelték.