5 természetes gyógymód a terhességi kényelmetlenség megnyugtatására

Terhesség alatt a terhességi hormonok magas szintje általában hányingert okoz az első trimeszterben. Az émelygés és/vagy hányás általában reggel kezdődik és a nap előrehaladtával eloszlik. Az Amerikai Családorvosok Akadémiája (AAFP) szerint a reggeli betegség, amely hányingerből és hányásból áll, az összes terhes nő körülbelül 75% -át érinti. Ez már a terhesség 6. hetében bekövetkezhet, és a 12–14. Hétig tart, de sokkal tovább is tarthat. Szerencsére van néhány természetes gyógymód, amely megnyugtathatja terhességi fájdalmait, hogy élvezetesebbé tegye utazását.

Tippek a reggeli betegséghez

Hasznos tippek az émelygés vagy a reggeli rosszullét elnyomására: kis adagok, de gyakran evés, valamint több B6-vitamin és cink bevitele az étrendbe vagy kiegészítőként. A B6-vitamin megtalálható a születés előtti vitaminokban és számos ételben, beleértve a banánt, a diót, a zöldbabot, a sárgarépát, a karfiolt, a burgonyát, a sovány húsokat és a halakat. A B6-vitamin magzatra történő alkalmazásakor nem találtak károsodás jeleit, de ne vegyen be többet, mint amennyit orvosa naponta javasol, mert egyes mellékhatások között szerepelhet az anya zsibbadása vagy idegkárosodása. A B6-vitamin általános dózisa 10-25 mg, naponta háromszor.

Sőt, kortyoljon folyadékot a nap folyamán, hogy hidratált maradjon, és mindenképpen igyon folyadékot minden étkezés előtt és után. Próbáljon megenni néhány sós chipset és kekszet, hogy az étkezés előtt megtelepedjen a gyomra. Ügyeljen arra, hogy a rendszeres testmozgást is fenntartsa. Az Amerikai Terhességi Szövetség azt javasolja, hogy ne feküdjön le étkezés, étkezés elhagyása, főzés vagy fűszeres ételek fogyasztása után.

Mindig beszélje meg lehetőségeit és aggályait orvosával, de próbálja ki ezeket a javaslatokat, mielőtt bármilyen nem természetes kábítószert alkalmazna. A természetes gyógymódok biztonságosabbak lehetnek a csecsemő számára és jobbak a teljes egészségi állapotra nézve.

GYÖMBÉR

A gyömbér az egyik legjobb természetes gyógymód a terhesség vagy más okok miatt fellépő hányinger ellen. Napi 1 gramm gyömbér bevitele segíthet csökkenteni a hányingert és a hányást a terhes nőknél vagy a migrénben szenvedőknél. A gyömbérben erős fehérjebontó enzimek találhatók, amelyek negatív hatások nélkül segítik a gyomor kiürülését. A gyömbér rendelkezik bizonyos szerekkel, amelyek jótékony hatást gyakorolnak a bélrendszerére is.

HASZNÁLAT: Fogyasztás céljából a gyömbér felhasználható ételekben, teában vagy önmagában. A gyömbér gyökerét hámozható késsel lehámozhatjuk, és vékonyra szeletelhetjük, reszelhetjük vagy darálhatjuk, hogy hozzáadjuk a teához vagy az ételekhez. Friss gyömbérteához vághat pár centi gyömbérgyökeret is, és hagyja, hogy forró vízben áztassa. Hozzáadhat gyömbért krumpli, házi levesek vagy más ételek keveréséhez, hogy ízt adjon az egészségre. Bár ennek napi használata allergiához vezethet, bár ajánlott a mérlegelés. Ne vegyen be napi 3 grammnál több nyers gyömbért (kb. 3 teáskanál). Óvatosan használja a gyömbér illóolajat, mert egyes aromaterapeuták úgy vélik, hogy ez vérzéshez vezethet és összehúzódásokat válthat ki. Néhány nő szerint a gyömbér súlyosbítja a gyomorégés vagy savasság tüneteit, ezért hallgasson a testére. Kerülje a gyömbéres ételeket vagy a magas cukortartalmú italokat, mivel ez rosszabbul érezheti magát.

BORSMENTA

A borsmenta jó alternatíva a gyömbérrel szemben. A borsmenta alkalmazható a terhesség vagy a posztoperatív betegség alatt megjelenő hányinger és hányás enyhítésére, de a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek kerülniük kell, mert ez egy szív stimuláns. A borsmenta ellazíthatja a bélizmokat is, lehetővé téve a gáz áthaladását és enyhítve a hasi fájdalmat. A borsmentaolaj felhasználható a fejfájás feszültségének enyhítésére is.

HASZNÁLAT: A borsmentaolajat kapszulákon keresztül lehet bevenni, és használhatja az olajat vagy a borsmenta leveleket a teában a gázkönnyebbülés megkönnyítésére. A feszültséges fejfájás fájdalmának enyhítésére néhány csepp olajat csepegtessen a csuklójára vagy a ruhára, majd lélegezze be az aromát, vagy masszírozza az olajat közvetlenül a halántékra és a homlokra. A friss borsmenta levelek további ízeket adnak a teáknak. Megfigyelheti a friss leveleket egy zöld színű levél mellett, kevés sötét foltgal vagy sárgulással. Friss mentalevél hozzáadható levesekhez és gyümölcssalátákhoz is. Cukormentes borsmenta édességek vagy rágógumi szintén megkönnyebbülést okozhatnak.

LEVENDULA OLAJ

A levendulaolaj nyugtató és pihentető tulajdonságokkal rendelkezik. A levendula aromaterápiásan alkalmazható álmatlanság, szorongás, depresszió, nyugtalanság és stressz enyhítésére. Enyhíti a fájó vagy feszült izmokat és hátfájást egy könnyű levendulaolajos masszázzsal az érintett területen. A levendula elősegíti az emésztőrendszert azáltal, hogy serkenti a bél mobilitását, valamint az epe- és gyomornedv termelését, ami enyhíti a gyomorfájást, az emésztési zavarokat, a gázokat, a hányást és a hasmenést. Kimutatták továbbá, hogy javítja a vérkeringést és csökkenti az emelkedett vérnyomásszintet.

HASZNÁLAT: A levendulaolajat masszírozhatjuk a kezelni kívánt érintett területekre.

KAKUKKFŰ

Sok más felhasználás mellett a kakukkfű enyhítheti és kezelheti az émelygést és a fáradtságot, serkenti az elmét és megnyugtatja az idegeket. Ez a gyógynövény gazdag antioxidánsokban is, amelyek elősegítik az egészséget, és tápanyag-sűrű, C-vitaminból, A-vitaminból, vasból, mangánból, rézből és élelmi rostokból áll.

HASZNÁLAT: A kakukkfű gyógynövényes formában felhasználható fűszerként sok ételben, valamint olajként, amely lehetővé teszi a helyi felhasználást.

KAMILLA

Ez a gyógynövény megnyugtathatja a gyomorrontást és támogatja a pihentető alvást. A kamilla erős gyulladáscsökkentő, izomlazító és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. A gyógynövény elősegíti az alvás kiváltását, elnyomja a megnövekedett idegeket és elősegíti az általános nyugtató viselkedést. A kamilla ellazíthatja a fájó izmokat és a feszes ízületeket. Enyhítheti a hátfájást és ellazíthatja az emésztőrendszert, hogy enyhítse a gyomorpanaszokat vagy az emésztési zavarokat. A relaxáció és a stressz csökkentése megakadályozhatja a terhességi hányingert.

HASZNÁLAT: A kamillaolaj helyi kezelésekre alkalmazható a viszketés, a bőrpír vagy az irritáció csökkentésére. A kamilla teaformában a legnépszerűbb a gyomorpanaszok megnyugtatására, valamint a nyugalom és a nyugodt alvás támogatására.

PITYPANG ZÖLDEK

A zöldek tartalmaznak tápanyagokat, köztük A-vitamint, C-vitamint, B6-vitamint (amely megakadályozza az émelygést), tiamint, riboflavint, kalciumot, vasat, káliumot és mangánt.

HASZNÁLAT: A virágos növényből származó pitypangzöldet 20 másodpercig forralhatjuk vízben, hogy eltávolítsuk a keserű ízt, majd hozzáadhatjuk egy zöldségléhez vagy teához.