5 tipp az egészséges táplálkozáshoz, ha otthon dolgozol

Amikor irodája és otthona lényegében egy entitás, és a konyha karnyújtásnyira van, felfelé irányuló csatának érezheti magát, ha okos étkezési döntéseket kell hoznia. Szerencsére többféle módon lehet egészséges táplálkozni, ha otthon dolgozik.

otthon

A végtelen élelmiszer-ellátás ilyen közvetlen közelében előfordulhat, hogy stressz, unalom, döntésképtelenség, vagy leggyakrabban munkaidő-halasztás esetén gyakran jár a konyhában. Ez óriási visszatartó erőt jelent, ha javítani próbál az étrendjén, és főleg, ha fogyni próbál.

Az alábbiakban öt tipp segít a távmunkásoknak abban, hogy egészséges étkezési döntéseket hozzanak, függetlenül attól, hogy milyen közel van a konyha.

Tisztítsa meg a hűtőszekrényét

Most jobb alkalom, mint valaha, hogy foglalkozzon azzal a hűtőszekrénytisztító projekttel, amelyre hónapok óta figyel. Nem fogja fogyasztani azokat a magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételeket, ha azok nincsenek a hűtőszekrényben! Ennyire egyszerű. Ehelyett úgy dönt, hogy megtölti a hűtőszekrényt friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, sovány fehérjékkel és más egészséges harapnivalókkal.

Kerülje a konyhát

Tervezze meg a napot a szükséges ételek és italok szerint, és próbáljon meg minél többet magával vinni otthoni irodájába. Legyen stratégiai a konyha lehető legnagyobb mértékű elkerülésében, ami nem könnyű, ha otthon dolgozik. Hozzon harapnivalókat és ebédet a munkaterületébe, vagy állítson be egy kávéskannát az irodájában, ha ez az oka annak, hogy naponta többször lépjen be a konyhába.

Fejlessze ki az egészséges jutalmakat

Az egészségesebb szenvedélybetegségek és csemegék létrehozása hosszú távon sokkal előnyösebb, mint egy-egy étel megjutalmazása minden alkalommal, amikor eléri a munkával kapcsolatos célokat. Helyettesítse ezt a cukorral töltött snacket egy kellemes sétával a környéken, egy fitnesz- vagy művészeti órára a nap közepén, hívjon egy barátot, vagy töltsön időt kedvenc blogjával. Ha otthon dolgozik, elég kreatív lehet a jutalmaival!

Vigyázz magadra

A túlevés egyik fő oka a stressz. Miután elkezdi vigyázni magára, csökken a késztetés a túlevésre. A munkahelyi gondozás azt jelenti, hogy ésszerű tempóban dolgozzon, gyakori mini szüneteket, majd hosszabb szüneteket tartson a nap folyamán, és megtanuljon pihenni, szünetet tartani, lélegezni és nyújtózkodni.

Hidratál gyakran

A munkanap folyamán történő ivóvíz elősegítheti testének teltségérzetét, ezért feltétlenül vegye be a napi 64 unciát, majd néhányat! Gyakran ivóvíz vagy más egészséges ital, például tea, olyasmit ad az elmédnek és a testednek, ami nem jár felesleges kalóriák elfogyasztásával. Nem is beszélve arról, hogy az ital újratöltése remek ürügy arra, hogy felkeljen és kinyújtsa ezeket a lábakat!

Az otthoni munkavégzés és az egészséges táplálkozás ijesztő feladatnak tűnhet, és bár ehhez szükség lehet egy kis extra önuralomra és kitartásra, meg lehet tenni! A fenti tippek néhány követésével elindul az egészséges étkezési szokások kialakítása.