5 varázsszó, amelyet tudnia kell a garantált fogyáshoz
Olyan sok részre kell gondolni, és rengeteg lépésre van szükség.
Gondolkodnia kell, mikor kell enni.
Mennyit kell enni.
Hogyan lehet abbahagyni az evést, amikor már eleged van.
Hogyan lehet leválasztani azokat a késztetéseket, amelyek nagy mértékűek.
És hogyan lehet abbahagyni az étel használatát érzelmi problémák kezelésére.
Ez csak néhány a súlycsökkentő projekt sok mozgó részéből.
De ha leegyszerűsítenénk a dolgokat, akkor mindez abban áll, hogy eszünk, amikor éhes vagy, és abbahagyjuk, amikor még nem.
Ha ez az egyszerű, kulcsfontosságú lépés a fogyáshoz, hogyan kezeljük?
A fogyás legfőbb célja az, hogy úgy étkezzünk, ahogyan a karcsú nők természetes módon étkeznek. Finom ételeket esznek, ha éhesek. Működik.
Tehát az első lépés, amikor bármilyen étkezési döntéssel szembesülünk, mindig az lesz, hogy megkérdezzük maguktól: 'Éhes vagyok?'
Ha a válasz igen, akkor egyél.
Egyél valamit, ami tetszik.
Egyél valamit, ami miatt a tested jól érzi magát, mind evés közben, mind a befejezés után: Könnyűnek érezned magad és energiával kell rendelkezned… ne érezd magad dagadtnak és lassúnak.
És elég lassan kell enni ahhoz, hogy megkóstolja és élvezhesse azt, amit eszel.
Ha nemmel válaszolsz, akkor most nem vagy éhes, akkor tudnod kell a garantált 5 varázsszót ... ilyenkor húzod ki őket.
Ha enni akarsz, és nem vagy éhes, akkor azt mondod magadnak, ’Ó, csak az én gondolataim!’ És nem eszel.
Miért működik ez, és miért tartom mágikusnak ezeket a szavakat?
Mert emberként nem teszünk semmit anélkül, hogy előbb gondolnánk rá.
Először is van valami helyzet vagy körülmény ... valami, ami a világodban történik.
És akkor van egy gondolata róla.
Ettől a gondolattól érzelmi érzést kelthet magának.
És ez az érzés cselekvésre ösztönzi.
Tehát, ha úgy gondolja, hogy egy gondolat kényelmetlenül érzi magát, gyakran evéssel akar megszabadulni ettől a kellemetlenségtől.
Nekem jó túlélési képességnek tűnik. De a végeredmény visszaüthet, és így csomagolhat jó néhány felesleges, nem kívánt fontot.
FelismerveCsak az én gondolataim ”, azonnal elválasztjuk testünk fizikai éhségét agyunk menekülési vágyától, és ételt használva átmenetileg jobban érezzük magunkat.
És ha felismerjük, mi történik, megértésünk azonnali lehet.
Rájövünk, hogy „ez csak az én gondolataim”, és akkor hatalmunk van eldönteni, mit tegyünk.
Itt látjuk azonnal, hogy nem kell ennünk.
Éppen egy üzenetet kapunk enni a régi gondolatokból, amelyeket újra és újra gyakoroltunk.
Az 5 új garantált „ébresztő” szó gyakorlása folyamatos próba lesz.
Gyakorolni szeretnénk e szavak használatát, hogy agyunk újra megtanulja, mikor adjon jelet az evésre, és mikor adjon jelet arra, hogy szükségünk lehet még valamire.
Talán sírnunk kell.
Vagy beszéljen egy barátjával.
Vagy talán csak gondolkodni.
De ha nem vagyunk éhesek, akkor nem kell ennünk.
És segít felismerni, mi történik: Ó, csak az én gondolataim!
A nagy dolog az, hogy ha rájövünk, hogy csak a szokásos gondolataink arra utalnak, hogy akkor eszünk, amikor nem vagyunk éhesek, ez az első lépés arra, hogy ne essünk feleslegesen.
És ha eszel, amikor éhes vagy, és abbahagyod, amikor még nem vagy, akkor leesik a plusz súlyod.
- Kék tea, amit tudnia kell erről a gyógyteáról, amely segíthet a fogyásban - NDTV Food
- Adderall és fogyás, amit tudnod kell
- Testkontúr fogyás után Mit kell tudni a Johns Hopkins orvostudományról
- Gyönyörű zöldségek mindent, amit tudnod kell a répáról - Pritikin fogyókúra
- Mindössze annyit kell tudnod a súlycsökkentéshez való köpölyözésről