5 Végzetes ételek

Mi van, ha ennek a rossz étrendnek hosszú távon halálos hatása van?

Az elmúlt néhány műszak nyitott, non-stop hívások voltak, és a te városod a tetején tartja a megyei vásárt ebben a hónapban. A „fogok aludni, amikor meghalok” mantra szinte valósággá vált, és leült enni; ja, igaz. Ismerős?

Az egyik kedvenc mondásom, hogy „nem lehet rossz étrendet gyakorolni”. De mi van akkor, ha ennek a rossz étrendnek hosszú távon halálos hatása van? Mi van, ha ez a rossz étrend most megbetegszik?

Az étel mélyen személyes és erősen kötődik a hagyományokhoz és a naptári dátumokhoz (születésnapok, ünnepek); Tartózkodni fogok a fánk utalástól. Sajnos sok étel, amelyet elfogyasztunk, rossz kezek számunkra. Koncentráljunk egy percre a választásra; a wellness választás. Jól érezni magad, fittnek lenni és nem fájdalommal élni választás. Senki sem hozhatja meg ezeket a döntéseket helyetted; minden nap el kell döntenie, hogy jó döntéseket hoz, és ez minden nap kihívás. Azt sem mondom, hogy légy szent, hetente 1 nap fogyaszd el az „ingyenes ételt”, a fennmaradó időben jó döntéseket hozol.

Mielőtt belevágnánk az 5 végzetes ételbe, ne feledje ezt; nagyon sok mítosz és téves információ található az ételekkel és a táplálkozással kapcsolatban. A hirdetők és a gyártók szinte bármit elmondanak az értékesítés érdekében, és sajnos ezek közül néhány ember az ön táplálkozási érdekeit tartja szem előtt, nyereségre vannak.

1. Rejtett cukor: A cukor és még ennél is fontosabb a cukorpótlók (magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, aszpartám) mindenütt megtalálhatók. A cukrot olyan ételekhez adják, amelyeknek nincs vállalkozásuk cukorra. Ketchup, BBQ szósz és salátaöntet, hogy csekély nevet említsünk. Alsó sor: olvassa el a címkéket

2. Cukor pusztán: fehér kenyér, fehér rizs, fehér krumpli, tészta és jó öreg tehéntej. Ahogy a tested lefékezi ezeket az ételeket, cukorrá válnak. Az étel színkódolt, minél sötétebb (feldolgozatlan élelmiszerek), annál jobb az Ön számára, annál világosabb, annál kevesebb a tápértéke. A lényeg: a sötéttel helyettesítse a fényt. Sült burgonya-édesburgonya, rizs-brokkoli és tej-mandula tej.

3. Vegyszerek: Annak érdekében, hogy az élelmiszerek hosszabb ideig frissek maradjanak, szebbé tegyék vagy jobb állagúak legyenek, sok érdekes dolgot adnak az ételeinkhez. Az FDA rendelkezik egy listával azokról az élelmiszerekről, amelyeket „általában emberi fogyasztásra biztonságosnak tekintenek” kategóriába sorol, annak ellenére, hogy az FDA elismeri, hogy ezeknek a GRAS-élelmiszereknek sokát még nem vizsgálták hosszú távon, mégis megengedik őket az ételeinkben. Érdekes, hogy Európában a GRAS számos összetevője tiltott. Alsó sor: karragén, brómozott növényi olajok (BVO), frakcionált olajok (étkezési helyettesítő rudakban gyakori) BHA (butilezett hidroxi-anizol) és BHT (butilezett hidroxitoluol), és mi a helyzet a néhány hónapos nagy hírrel a kenyérben lévő műanyagról?

4. Zsír: Kezdjük megérteni, hogy vannak jó és rossz zsírok. Az olívaolaj jó zsír, a lenmag jó zsír, a dió pedig jó zsír. A szalonna (maradjon nyugodt!) Rossz zsír, a sült ételek rossz zsírok, csakúgy, mint az összes zsír, amelyet részlegesen hidrogénezett olajok formájában adnak az ételünkhöz. Lényeg: a zsír nem árt neked; ez a fajta zsír okozza a problémát. Az a szag, amely annyira csábít, amikor áthajtasz a hamburger mellett, zsírégető, milyen barlang ember!

5. Falánk: Bár ez nem egy étel mondanivalónkra, valóban be kell ütnünk ezt. Túlzottan fogyasztott társadalomként olyan adagokat szolgálunk fel, amelyek gyakran kétszer nagyobbak, mint amire szükségünk van. Ön LE-ben dolgozik; milyen gyorsan tud elfogyasztani egy ételt, mielőtt újabb hívás éri? ... .epic speed eating. Az adagkontroll hihetetlenül fontos, egyszerűen csak kisebb adagok elfogyasztása (gondoljunk arra, hogy egyél később többet) nemcsak a kalóriamennyiség csökkentését segíti elő, de akkor sem fog annyit bevinni a rossz dolgokból, ha kevesebb az adag. Otthon használjon kisebb tányért. Elmenni enni? Félig vigye haza. Ételek, italok, turmixok stb. Vásárlásakor olvassa el az adag méretét. Számos csomagolt ital és étel tartályonként 2-3 adagot (gondoljon étkezésre); egyben eszed meg. Alsó sor: a vásárlás előtt olvassa el a címkét. Ha nem tudja kiejteni a vegyi anyag, adalékanyag stb. Nevét, akkor válasszon jobb választást.

Az 5 halálos étel elkerülése egyszerűen választás; választhat, hogy egészséges lesz-e, választhat, hogy nem él-e fájdalomban, de választhat, hogy nem érzi jól magát és szenved. Minden a választásokról szól.