6 tipp a nagyobb borjak megszerzéséhez

Néhány ember pénzbe születik. Néhány ember elképesztő értelemmel születik. És akkor vannak olyanok, amelyeket hatalmas borjakkal áldottak meg.

--> Nem csak utálja azokat az embereket? (Oké, lehet, hogy a gyűlölet túl erős szó.) De azok számára, akik küzdünk a vádli fejlődésének megértéséért, megirigyeljük azokat a haverokat, akiknek ritkán van szükségük borjúnevelésre, de mégis vastag, erőteljes izmokat mutatnak térdtől bokáig.

Rengeteg ilyen srác (és gála) van odakint. De ennek ellenére a genetika hiánya nem nagy mentség arra, hogy a lenyűgözőbb borjak legyenek. A gyenge borjúpár legtöbbször nem a rossz gének, hanem az alultanulás terméke.

Jó hír: Még ha nem is osztja meg a hatalmas borjú-izom gént Manny Pacquiao-val, akkor is félelmetes izmokat építhet az alsó lábszárába. Előfordul, hogy a legnehezebb és legokosabb dolgozók valóban előkerülnek a genetikailag tehetségesek előtt. Ha csak néhány lusta szettet dob az edzés végén - vagy ami még rosszabb, ha teljesen figyelmen kívül hagyja őket - akkor itt az ideje elkezdeni valamilyen tisztelettel kezelni a térd alatti területet.

A legtöbb srác úgy látja, hogy a borjaik nem sokat nőnek. Ez azt jelenti, hogy feltétlenül meg kell támadnia a borjait, ha bármilyen nagyságú és erősebb növekedést akar látni. A hagyományos edzés egyszerűen nem fog működni - tehát itt van 6 egyedi módszer arra, hogy ébresztést küldjünk azoknak a makacs borjúizomrostoknak.

Megjegyzés: Ne használja ezeket a módszereket egyszerre, különben a borjai túlképzettek lehetnek, ami természetesen nem járul hozzá a növekedéshez. Válasszon ki két vagy három elemet ebből a listából, és változtassa meg a dolgokat néhány hetente.

1. Vonatokat edzen egyenesen 2-4 hétig

A borjait napi 2-4 egymást követő héten keresztül edzze, mielőtt visszatérne a szokásos programjához. Használjon edzésenként körülbelül 4-6 szettet, minden nap más gyakorlatot használva.

2. Vonat lefekvés előtt

Minden este lefekvés előtt végezz el 100 lassú, nehezen szorító álló borjúnevelést, csak a testsúlyoddal. Tegye ezt a szokásos program mellett. Menjen a maximális égéshez!

3. Járjon tovább a lábujjhegyen

Ahol lehetséges, járkáljon inkább lábujjhegyen, mint lapos lábán. (Ezért vannak a balett-táncosok hatalmas borjak.)

4. Borjúnevelés a lépcsőn

Valahányszor lépcsőn találkozik, minden lépésnél végezzen borjúemelést. Lefelé haladva lépjen a lábának gömbjére, mert ez a borjainak plyometrikus mozgásaként fog működni.

5. Végezzen heti 2 borjúedzést (nehéz és könnyű)

Próbáljon ki hetente két borjúedzést - az egyik nagyon nehéz súlyokkal a 4-6 ismétléshez, a másik pedig nagyon könnyű a 25-50 ismétléshez. Ez megtámadja azokat a szálakat, amelyeket valószínűleg nem a hagyományos edzésekkel üt meg.

6. Vonat mezítláb

Tegye úgy, ahogy Arnold tette, és edzze a borjakat mezítláb (ha a lába bírja). Ez megnöveli a borjú mozgásának mozgástartományát, és nagyon intenzív összehúzódásra kényszerül.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!