Minden tápláló dolog

60+ Tápláló Keto Instant Pot Vacsora Receptek (tejmentes és Whole30 opciókkal!)

Ez a több mint 60 tápláló keto Instant Pot vacsora recept gyűjteménye újra és újra előveszi a gyorsfőzőt, hogy könnyű, egészséges és gyors keto főételeket készítsen családjának a hét minden napján! Csak az igazi étel, sok ilyen keto Instant Pot étkezés tejmentes és Whole30 is!

tápláló

Unod már az étkezést? Nincs ötlet? Hadd tervezzem meg a vacsorát a héten!
Töltse le INGYENES Instant Pot 7 napos étkezési tervét itt!

Eredetileg 2018. június 6-án jelent meg. Utoljára módosítva: 2020. szeptember 27.

A ketogén étrend (vagy a keto diéta) néhány éve forró téma, amikor az emberek csökkentik a szénhidrátot, feltöltik a zsírt és élvezik ennek a tápláló étrendnek a gyógyhatásait - például fogyás, csökkent autoimmun tünetek, rák gyógyító, kiegyensúlyozott vércukorszint és hormonok, és még sok más.

Az Instant Pot egy varázslatos, időtakarékos eszköz, amely mindent elkészít a megnyugtató levesektől kezdve a finom húsokon át a tökéletesen puha rizskéig és a quinoáig… és még a desszertig! és serpenyők a tűzhelyen!

Miért ne használná az Instant Pot-ot, hogy még könnyebbé tegye a keto és az alacsony szénhidráttartalmú étkezést?

Hogy tisztázzuk ... NEM vagyok keto.

Így van ... nem követek keto diétát. Rengeteget eszem rizst, burgonyát, babot, édesburgonyát és más összetett szénhidrátokat, mert így érzem magam a legjobban.

Nagyra értékelem a keto recepteket. (És ha eléggé járt már az oldalamon, látni fogja, hogy elég sok csodálatos keto receptem van!)

Könnyű feltételezni, hogy egy rengeteg keto receptet tartalmazó webhely keto webhely, de én nem. Nagyra értékelem azt a hangsúlyt, amelyet a keto receptek a tápláló zsírok, rengeteg fehérje és több zöldség fogyasztására helyeznek.

Tehát, bár alaposan élvezem a Keto Instant Pot mexikói marhapörköltemet, mindig az enyémet eszem a rizs felett. A testemnek szüksége van ezekre a szénhidrátokra. Próbáltam alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani, és ez egyszerűen nem megy nekem. (Tudjon meg többet -> 5 ok, amiért csak keto desszerteket eszek ... annak ellenére, hogy nem vagyok keto)

Mégis nagyra értékelem a finom és tápláló keto Instant Pot vacsora recepteket - ennélfogva ezt a gyűjteményt!

Mit jelent a „táplálás”, amikor a keto-ról van szó?

Sokan úgy gondolják, hogy a ketogén diéta és az alacsony szénhidráttartalmú Atkins-diéta ugyanaz. Mindkettő alacsony szénhidráttartalmú, ugye?

Igen, de pontosan itt ér véget hasonlóságuk ...

A ketogén étrend az egészségre és a gyógyításra összpontosít, míg az Atkins egyszerűen a fogyásról szól alacsony szénhidráttartalmú ételek mellett, függetlenül attól, hogy véletlenül egészségesek-e vagy sem.

Tehát az Atkins-diéta során a mesterséges édesítőszerek, például a Splenda engedélyezettek, sőt ajánlottak. A tápanyagokban sűrű élelmiszerekről, például a fűvel táplált húsokról, az ökológiai termékekről és a tápláló állati zsírokról még nem is beszélnek, még kevésbé népszerűsítik őket. Atkins a fogyásról szól, nem a hosszú távú egészségről és a gyógyításról, így sokan visszanyerik a lefogyott súlyukat, és még többet is hoznak ezután.

Tehát a „tápláló” ételek a keto diétán azt jelentik, hogy…

  • teljes ételek
  • igazi étel
  • semmi mesterséges, például ízek, édesítőszerek vagy színezékek (Ha nem biztos a keto-barát édesítőszerekben, nézze meg az Alternatív édesítőszerek ingyenes útmutatóját.)
  • hagyományos zsírok, például vaj, ghí, zsírzsír, faggyú, kókuszolaj és avokádóolaj, nem avas zsírok, mint repce, napraforgó vagy mogyoróolaj
  • sok hagyományos étel, például egészséges állati zsírok, csontleves, szervhús, valamint legeltetett tojás vagy tejtermék (ha tolerálható)

Ehhez a tápláló keto vacsora receptek gyűjteményéhez tejmentes lehetőségeket is beiktattam azok számára, akik érzékenyek a tejtermékre, laktóz-intoleránsak, vagy akik a Whole30-at követik keto diétás utazásaik során.

Először csirkés Instant Pot vacsorákat tartok, majd sertéshús receptek, marhahús receptek, majd minden más típus - tenger gyümölcsei, quiche stb.

Ez a gyűjtemény 60 év felett tápláló keto Instant Pot vacsora receptek szerint újra és újra előveszi a gyorsfőzőt, hogy a hét minden napján könnyű, egészséges és gyors keto vacsorákat készítsen családjának!