Egészség és Jólét

Mi és partnereink sütiket használunk, hogy megértsük, hogyan használja webhelyünket, javítja az Ön élményét, és személyre szabott tartalmat és hirdetést kínál Önnek. Itt olvashat arról, hogy miként használjuk a sütiket, és az Ön döntéseiről. A webhely további használatával elfogadja ezeket a sütiket.

ebédre

Kevesebb gond, kevesebb takarítás: Ezek az egészséges Instant Pot receptek alapvetően maguk főznek.

Ismer valakit, akinek a napja nem javulna, ha több ideje és kevesebb edénye lenne a súroláshoz? Én is.

Híres a kéznél lévő étkezésekről és a főzési időkről, amelyek szinte túl jóak ahhoz, hogy igazak legyenek - nem is beszélve arról, hogy több főzési módszert is képes egyetlen edényben elvégezni - a praktikus azonnali fazék lehet éppen az, amire szüksége van az egészséges otthoni készítéshez - a főtt étkezés rendszeresen előfordul.

A gyorsabb főzési idő mellett az Instant Pot által alkalmazott nyomás-főzési módszer állítólag több mikroelemet tart meg az ételekben. Akár paleo-t, vegánt, vegetáriánust vagy keto-t eszik, akár más irányelveket követ, az Instant Pot elegendő funkciót kínál az étkezéshez.

Ja, és ha hallottál már olyan pletykákat, hogy a nyomás alatt történő főzés főzés közben tönkreteszi a tápanyagokat, olvassa el, miért van ez és nem igaz.

Reggeli Instant Pot receptek

A reggeli a legegyszerűbb módja annak, hogy a napot magas hangon kezdje, mégis valószínűleg ez a legnehezebb étkezés, amelyet elköteleznie kell néhány ember számára. Úgy értem, szeretne-e még 15 extra percet dicsőséges alvásból, vagy hanyag rántottát?

Az Instant Pot segítségével a hétköznapi reggeli kilátásai sokkal vonzóbbá válnak. Nincs sálgatás a granola bárban, mert az extra alvást választotta, és nem bánta, hogy korán ébredek és főz reggelit, csak hazaérkezve maradjon egy mosogató, tele edényekkel, amelyeket meg kell tisztítani.

Egyszerű Happy Foodie

Könnyű azonnali potos reggeli Burritos

A tojás, tejszín, kockákra vágott zöldségek, sajt és az Ön által választott fehérje keveréke az Instant Potban sűrű tülekedéssé párolódik. Ez a recept többet jelent, mint amire szüksége van egy ülésre, így tökéletesen alkalmas előre elkészített adagokba való betakarításra és a fagyasztóban történő tárolásra későbbi használatra. Az ilyen könnyű burritókhoz szükséges kézi munka mértéke a tojáskeverék tortillába csomagolása.

A legegyszerűbb azonnali edény acélból vágott zab

Az acélból vágott zab a legkevésbé finomított zab, és rágósabb textúrájú, mint a hengerelt zab. Tele vannak rostokkal, B-vitaminokkal, magnéziummal, káliummal és antioxidánsokkal. Hátránya, hogy hosszú ideig kell főzni egy főzőlapon, és babysatnak kell lenniük, különben megéghetnek. Főzési idő azonnali edényben? Óriási 4 perc, plusz egy kis idő, hogy engedje a nyomást az Instant Pot-ból.

Frittata reggeli rakott

Borsó és zsírkréta

Azonnali Pot Frittata reggeli rakott

Kezdje a napot egy nagy táplálkozási falazattal, próbálja ki ezt a zöldséggel töltött frittata típusú rakott. Paprikával, hagymával, spenóttal és sajttal csomagolva ez a frittata a tápanyagok szempontjából jól lekerekített. A legjobb az egészben, hogy mindössze 10–15 perc előkészítési idővel a zöldségek aprításához és pirításához több adagot készíthet, és a következő napokra készen áll a könnyű, újramondható reggeli.

Instant Pot Ropogós reggeli japán édesburgonya

A burgonya a választott reggeli szénhidrátom, de vagy alul főtt, ha megpróbálom reggel elkészíteni őket, vagy áztatott, ha idő előtt előkészítem és a mikrohullámú sütőben melegítem őket. Ez a recept ropogós édesburgonyát ígér citromhéjjal - egy reggeli köret, amelyet egy Instant Potba fektetnék.

Instant Pot Crustless Quiche Lorraine

A "kéreg nélküli quiche" lehet a legnagyobb oximoron, amelyet valaha létrehoztak a kulináris világban, mert hagyományosan a quiche a pelyhes kéregről szól. De futni fogok vele, mert ez a kéreg nélküli változat ugyanolyan finomnak tűnik. Ez is egyszerű: Csak helyezzen szalonnát, hagymát és sajtot az Instant Pot serpenyőbe, öntsön habos tojást a tetejére, és hagyja, hogy az Instant Pot néhány percig tegye a dolgát.

Ebéd Instant Pot receptek

A reggelihez hasonlóan az ebédidő is inkább önvitát varázsol: induljak-e elvitelre? Fogyasszon egy fehérjetartót az asztalomnál? Hagyja ki teljesen?

Kis előretekintéssel és természetesen azonnali fazékkal ebédidőbeli bajok kezdődnek.

Pam Greer/járdacipő

Azonnali fazék sertés saláta pakolások

Ez az ebéd recept két lépésből áll - először teljes kiőrlésű búzabogyókat kell főznie az Instant Pot-ban, majd a sertéshúst -, de megéri. Dobjon kettőt ezekből egy újrafelhasználható műanyag edénybe, és ebéd után órákig tele lesz a féltett délutáni baleset nélkül. Hagyja hűtőben a maradék keveréket, és töltse fel salátalevelekbe, amikor készen áll arra, hogy újra megegye.

Instant Pot Chili

A chili az egyik kedvenc étkezés előtti ebédem. Kiadós és könnyen fogyasztható, és nem annyira teli, hogy lassúnak érezzem magam egy tál lehúzása után. A probléma az, hogy szó szerinti órákba telik a felkészülés, és nem szeretem az egész vasárnapomat feláldozni egy csili chili felkorbácsolására, függetlenül attól, hogy milyen finom szagot áraszt az otthonomnak. Az Instant Pot segítségével a chili főzési ideje órákról csupán 30 percre csökken.

francia hagymaleves

Instant pot francia hagymaleves

A chili-hez hasonlóan a leves is kedvenc ebéd-lehetőségem, mert könnyű és tápláló mind a hasának, mind a léleknek. A francia hagymalevest általában csak egy étteremben rendelem meg, mert divatos és félelmetes otthon elkészíteni. Ez a recept azonban csak 10 perc előkészítési időt igényel, mielőtt az egészet egy Instant Pot-ba tenné egy és 20 órán keresztül, ami teljesen kivitelezhetőnek hangzik.

Cool Ranch csirke saláta pakolások

Ne tévesszen meg ennek a receptnek a neve. Az itt összekevert aprított csirke felhasználható tacókhoz, szendvicsekhez vagy bármi máshoz, amire gondolhat, hogy hűvös, tanyán fűszerezett csirkét tehet. Ez azt jelenti, hogy egy gombóc ebből az Instant Pot csirkéből egy ropogós saláta levélen, tetején avokádóval és tanyával pontosan úgy hangzik, mint az ebédidőben történő pick-me, amire mindig vágyom.

Csirke és rizs

Instant pot csirke és rizs

Tiszta klasszikus. A csirke és a rizs sokféle étkezés: Csípje meg ezt a receptet a kedvenc ételízesítőivel. 15 perc előkészítési idő és 45 perc párolásig elegendő csirke és rizs készíthető több munkanapos ebédhez.

Vacsora Instant Pot receptek

A reggeli tehát küzdelem, az ebéd pedig személyes csata (az Instant Pot előtt). Ez eljuttat minket vacsorához, amelyet, ha olyanok vagytok, mint én, gyakran megelőzzük a belső "Van otthon ételünk" beszélgetést, amikor elhalálozunk kedvenc felszedő ízületünk mellett.

Ismételten az Instant Pot segítségével a kellemes vacsorák csak egy órányira vannak, vagy csak néhány pillanatra, ha idő előtt elkészítettétek az ételeket.

Instant Pot Spagetti

Bár a spagettit valójában nem tekintik nehéz étkezésnek, jelentős mennyiségű tisztításhoz vezet. A főzőlapon külön edényre vagy serpenyőre van szükség tészta, hús és szósz elkészítéséhez. Az Instant Pot-ban minden egyszerre főz együtt. Aki tudta, hogy a spagetti még könnyebbé válhat?

Instant Pot görög csirke

Ha hajlandó (és ne felejtse el) ezt a csirkét 4 órán keresztül pácolni, mielőtt beteszi azonnali edénybe, komolyan kielégítő és pikáns vacsora lesz. A főzési idő csak 18 perc, ezért azt javaslom, hogy a csirkét egy éjszakán át pácoljuk, így készen áll a dobásra, amikor hazaér a munkából.

Kung pao csirke

Ahelyett, hogy vágyakozva vetné a pillantásokat a hazafelé tartó ingázás tábláira és éttermi hirdetőtábláira, izgatottan cipelheti végig, gondolva az otthon váró Instant Pot kung pao csirkére. Ez elkészíthető lassú tűzhelyben vagy Instant Pot-ban, de mindkét változat ugyanolyan finom és egészségesebbnek tűnik, mint amit a Panda Express-től kapna.

Nagynyomású tűzhely sertéskaraj Bourbon almás mártással

Igen, hétvégén ehet ínyenc ételeket. Az alma és a sertéshús egy klasszikus kombó, de adjon hozzá egy új csavart és ízt a bourbonhoz, amelyet esetleg nem élvezhet rendszeresen. Ez a recept a fokhagyma, a kakukkfű, a rozmaring és a dijoni mustár ízét is használja, hogy egy ízt egyenesen a gyengén megvilágított éttermi étkezőből.

Pot sült és burgonya

Azonnali pot pot pot sült és burgonya

Gyerekkoromban a sült és a burgonya alapétel volt, és ez még mindig nosztalgiával terhelt étkezés számomra. Hajlandó vagyok fogadni, hogy sokan ugyanúgy érzik ezt a klasszikus sós ételt. A sült méretétől függően az Instant Pot mindössze 45 perc és egy óra alatt megpuhítja, majd áshat egy tányérba, tele tele széteső marhasült, sárgarépa és burgonya.

A cikkben szereplő információk csak oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem egészségügyi vagy orvosi tanácsadásként szolgálnak. Mindig konzultáljon orvosával vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatóval az egészségi állapotával vagy az egészségügyi célkitűzéseivel kapcsolatban felmerülő kérdéseivel kapcsolatban.