7 gyakori ok A férfiak hirtelen híznak

Ezért látja az ugrást a skálán.

Ha a közelmúltban hozzáadott vagy csökkentett néhány fontot, ne essen pánikba: Gyakori a kis ingadozás, és ritkán kell aggódnia. De ha hetek - vagy akár napok alatt - összegyűjtött 5 vagy több fontot, ideje észrevenni. "Egy srác számára öt font egyfajta - ding-ding - valami itt történik" - mondja Lawrence Cheskin, MD, a Johns Hopkins Súlykezelő Központ igazgatója.

Cheskin elmagyarázza, hogy az öt kilós súlyingadozás inkább a nők körében jellemző, de a férfiaknál nem annyira. Különösen, ha a súlya hónapokig vagy évekig stabil, a hirtelen súlygyarapodás figyelemre méltó - teszi hozzá. Mi lehet az oka? Íme hét általános magyarázat.

Túl sok sót eszel

A nátriumfogyasztás miatt a szervezet visszatartja a vizet, mondja Cheskin. A víznek van súlya és térfogata. Tehát, ha sok sós ételt eszik több nap egymás után, akkor gyorsan összecsomagolhatja a súlyát - mondja.

Az éttermi ételek - és különösen a gyorséttermek - általában nátriummal vannak töltve. Ha egy hosszú hétvégét töltöttél távol otthonodtól, és napjaidat elviteles és éttermi ételekkel töltötted meg, ez számot vethet a hirtelen font áradattal.

Új gyógyszert szed

"Számos gyógyszer okozhat súlygyarapodást" - mondja W. Scott Butsch, MD, a Clevelandi Klinika Bariatric and Metabolic Institute-jának elhízási gyógyszerek igazgatója. Valójában a gyógyszeres kezelés az elhízás eseteinek akár 15 százalékát is okozhatja - mondja.

A depressziós gyógyszerek (beleértve az SSRI-ket) és a szívbetegségek (béta-blokkolók) két gyakori tettes - magyarázza Butsch. De a vényköteles alvássegítők, a fájdalomcsillapítók és még néhány allergiát blokkoló antihisztamin is okozhat „súlyütést”.

Adjon hozzá szteroidokat és tesztoszteront fokozó gyógyszereket vagy kiegészítőket ehhez a listához, mondja Cheskin. Ezek a gyógyszerek hatnak a hormonjaira, ami minden bizonnyal súlynövekedést ösztönözhet. Ez magában foglalja a tőzsdén kívüli vagy internetes rendelési kiegészítőket is - teszi hozzá.

Többet eszel (vagy iszol)

Ez nyilvánvalónak tűnhet. De ha több kalóriát fogyasztott, mint korábban, ez a változás öt vagy tíz fontos súlynövekedéshez vezethet egy vagy több hónapos időszak alatt, mondja Cheskin.

"Az alkohol is szempont" - teszi hozzá. "Kalóriákat tartalmaz, akárcsak az étel." Különösen, ha olyan változtatást hajtott végre, amely következetesen kalóriát ad a heti bevitelhez, akkor hízhat - mondja.

Fontos felismerni, hogy ezek a változások finomak lehetnek. Talán elkezdett részt venni egy heti happy hour-on. Vagy talán új edényeket vásárolt, és így az adagok mérete anélkül nőtt, hogy észrevette volna. "Ha hetente csak 500 kalóriát eszel többet, idővel ez összeadódhat" - mondja.

Kevesebbet mozogsz

A testmozgási szokások apró változásai is ösztönözhetik a súlygyarapodást, mondja Cheskin. "Lehet, hogy korábban sokat sétált munkáért, és most vezet" - javasolja.

Ha korábban súlyokat emelt, és abbahagyta, ez a súlygyarapodásával is számolhat - még akkor is, ha ezt az erőnléti edzést valamilyen más testmozgással helyettesítette. Cheskin azt mondja, hogy az izomtömeg (és az azt felépítő erőedzés) hajlamos megtartani az anyagcserét, ami segít kalóriát égetni.

Távolítsa el a szokásos edzőtermi rendjét - vagy változtassa meg az izomtömeg csökkenését okozó módon -, és az anyagcseréjének csökkenése okozhat némi súlyt - mondja.

Magasabb szénhidráttartalmú étrendre váltottál

Ha áttér egy rendkívül alacsony szénhidráttartalmú tervről, például a keto-ra, egy olyan étrendre, amely több gabonát és keményítőt tartalmaz, azonnal észreveszi a skálán a különbséget. Ennek oka, hogy a szénhidrátok az izmokban és a májban glikogénként tárolódnak. Minden gramm glikogén körülbelül három gramm vizet tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a tészta tányér extra vizet tárol a szövetekben. De ne aggódjon - ez a víz súlya, és nem jelenti azt, hogy hízott.

Nemrégiben lefogyott

Nagyon jó lenne, ha a lefogyott tömeg elveszett maradna. De éppen az ellenkezője igaz.

"Testtömegünk és testzsírunk szorosan szabályozott, és [rendszerünk] az egyensúly fenntartása érdekében fog cselekedni" - mondja Butsch. Másképp fogalmazva, minden leadott font valószínűleg visszatér - még akkor is, ha betartja a súlycsökkentő rutinját - tette hozzá.

Tehát, ha nemrégiben leesett valamilyen súlya, akkor nagyon valószínű, hogy visszahúzza annak egy részét - függetlenül attól, hogy mennyit eszik vagy gyakorol.

Önnek endokrin rendellenessége van

A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint nagyjából minden ötödiknél pajzsmirigy-elégtelenség van - más néven hypothyreosis. Míg ez az állapot sokkal gyakoribb a nőknél, Cheskin szerint rengeteg férfi tapasztal hypothyreosist, ami hirtelen és jelentős súlygyarapodást okozhat.

Bár kevésbé jellemző, néhány más hormonzavar - nevezetesen Cushing-kór - szintén súlygyarapodást okozhat, mondja Butsch. Ha ezen endokrin rendellenességek egyike van, valószínűleg a súlygyarapodás nem lesz az egyetlen tünete - teszi hozzá. A Mayo Klinika szerint a fáradtság, gyengeség, fejfájás, gondolkodási problémák és depresszió vagy ingerlékenység ezek a hormonzavarok jelei.