7 legjobb lépésszámláló a lépések nyomon követéséhez 2020-ban

A felhasználóbarát kijelzőktől a karcsú karszalagokig pontosan erre kell figyelni a lépésszámlálóban.

A Prevention virtuális sétát rendez 2020. október 3-án. Iratkozzon fel ide, és végezze el az 5K-t bárhol, bármikor. Ha bármilyen kérdése van, keresse meg a [email protected] címet. Örülünk, hogy "veled" sétálhatunk!

Nincs jobb módja a napi lépések összeszámolásának, mint egy lépésszámlálóval, amely nyomon követi minden alkalommal, amikor a lábad a járdára ütközik. Az egyik használata segít a fizikai aktivitás érzésében a nap folyamán - mondja Daniel Destin, A.C.S.M., testedzés-fiziológus és a Massachusetts-i Newton-Wellesley Kórház Shipley fitneszközpontjának vezetője. Azt mondja az ügyfeleknek, hogy minden nap 7-10 000 lépésre törekedjenek. "Még akkor is, ha nem érik el a céljukat, ez arra ösztönzi őket, hogy többet mozogjanak" - mondja Destin.

Ez a lépésszámláló motivációja - a verseny, hogy minden nap csak egy kicsit tovább gyalogoljunk - hatalmas erő. Valójában a Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent kutatás átfogó áttekintése azt mutatta, hogy a lépésszámlálót használók aktívabbak, egészségesebbek és csökkentik a vérnyomást ahhoz képest, akik nem.

Mit kell keresni egy lépésszámlálóban

Míg rengeteg leves van fitnesz nyomkövetők elérhető, néha egyszerű a legjobb - és a legolcsóbb. Valószínűleg már van egy lépésszámláló a zsebében: Az okostelefonokon általában vannak olyan alkalmazások, amelyek nyomon követik a megtett lépéseket és a lépcsőket, valamint a távolságokat, mondja James Shapiro, NASM tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző.

Mindazonáltal a nyomon követés megemeli az akkumulátor élettartamát, és megköveteli, hogy a telefont abszolút mindenhová vigye (ideértve a fürdőszobába és a fürdőszobába való utazásokat is). Ráadásul korábbi kutatások azt mutatják, hogy az okostelefonos alkalmazások eredményei a lépésszámlálókhoz képest nem feltétlenül pontosak, miközben a lassabb sebességet követik.

A pontosság az egyik legfontosabb tényező, amelyet figyelembe kell venni a lépésszámláló vásárlásakor, - mondja Destin. Annak ellenőrzéséhez, hogy a megfelelő mennyiségű lépést követi-e, egyszerűen rögzítse a lépésszámlálót a derékpántjára (állítsa közvetlenül a hónalja alá), állítsa nullára a készüléket, és járjon 100 lépést, számolva őket menet közben. A végén a lépésszámlálónak ezen a tartományon belül kell lennie, adjon meg vagy tegyen öt lépést. Íme, mit kell még szem előtt tartani, amikor lépésszámlálót keres:

✔️ Az akkumulátor élettartama: Választhat egy kicsi, kör alakú cserélhető vagy újratölthető elemet tartalmazó eszköz között. Ha egy másik eszköz feltöltésének gondolata kimeríti, akkor válasszon cserélhető akkumulátort. Sok ember számára a rendszeres használat akadályozza azt, hogy néhány naponta töltsön fel egy eszközt.

✔️Kalóriaszámlálók és aktivitáskövetők: Ha az általános erőnlét és a fogyás a cél, keresse meg ezt a két funkciót a lépésszámlálón. A tevékenységkövető segítségével tudatja Önnel, hogy teljesíti-e az általános egészségi állapotra vonatkozó minimális fizikai aktivitási irányelveket - mondja Destin. (Ez hetente 150 perc mérsékelt tevékenység, vagy hetente 75 perc erőteljes tevékenység.) Eközben az elégetett kalóriák nyomon követése megmutatja, mennyire keményen edz, és mit kell tennie a súlycsökkentési célok fenntartása vagy teljesítése érdekében. - teszi hozzá.

7-30 napos napló: A napló segítségével láthatja az előrehaladást. Destin számára ez szinte fontosabb, mint a tényleges lépései. „Van, hogy az emberek inkább a léptető trendjükre koncentrálnak, mint a pontos számolásra. Megkérdezem őket: „Többet csinálsz, mint tegnap, vagy a múlt héten vagy a múlt hónapban?” - mondja.

✔️Kijelzés: Keressen egy könnyen olvasható és számodra értelmes funkciót. A túlságosan nyűgös eszközök izgalmas funkciókkal járhatnak, de végső soron, ha túl bonyolult követni, akkor nem fog zavarni a funkciók (vagy az eszköz!).

A legjobb lépésszámláló az Ön számára mindig az lesz, amelyet következetesen visel, ezért a lehetőségek átgondolásához számos kategóriában összegyűjtöttük kedvenceinket.

A legjobb lépésszámláló a lépések nyomon követéséhez

Omron Alvita optimalizált lépésszámláló

Overall Összességében a legjobb

Destin felesége valóban egy Omron lépésszámlálót használ, és jó társaságban van. Több mint 2500 pozitív véleményt és 4 csillagot kapott az Amazon-on. A készülék szuper pontos - nyomon fogja követni a lépéseit, legyen az az övére szorítva, a nyakán lévő zsinórra kötve, vagy a zsebébe vagy erszényébe csúsztatva. Az Omronnak több lépésszámlálási módja is van, megkülönböztetve az aerob lépéseket (percenként több mint 60 lépés) és a járási lépéseket. A lépésszámláló nyomon követi, hogy meddig jár, és mennyi kalóriát éget el. Minden éjfélkor visszaáll éjfélkor (tehát minden nap tiszta lappal indul), és hét napig tárolja napi lépéseit és tevékenységét.

3D FitBud egyszerű lépésszámláló

👟 Felhasználóbarát

Ez a lépésszámláló nem fodrozhatja nyomon a lépéseit. Ha át akarja hagyni az extra szolgáltatásokat, alkalmazásokat és beállításokat, ez a lépésszámláló azonnal készen áll, amint kinyitja a dobozt. Nem kell aggódnia a pontosság miatt, mivel a 3D FitBut szenzortechnológiával olvassa el lépéseit bármilyen helyzetben vagy szögben. Bárhová magával viheti, mivel kapoccsal és zsinórral van ellátva. Ráadásul a kijelző hatalmas és egyszerűen olvasható. A lépésszámláló „alvásra” is megy, ha éppen nem mozog - teljes győzelem, ha extra hosszú akkumulátor-üzemidőt szeretne.

Fitbit Inspire

👟 High-Tech

Tartsa ezt a nyomkövetőt a nap 24 órájában, így mindent megtudhat a megtett lépések számáról, az elégetett kalóriákról, az aktív percekről és akár az alvás minőségéről is egy nap alatt. "Az egyetlen lépésszámláló, amelyet valaha is használtam, a Fitbit, és azt hittem, hogy a versenytársainak a versenytársa, valamint a napi és heti kihívások nagyszerűek - különösen az új edzők számára" - mondja. Lyuda Bouzinova, ACE-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és a társalapítója Lean küldetés. Vegye fel a kapcsolatot barátaival a Fitbit alkalmazásban, és versenyezhet, hogy megnézze, ki érte el a legtöbb lépést, valamint egyéb fitneszcéljai. Bónusz: Ez arra emlékezteti Önt, hogy óránként mozogjon, így nem marad stagnálva, ha túl sokáig dolgozik otthonról! Körülbelül ötnaponta kell ezt töltenie, vagy a számítógép USB-portjával, vagy az USB-fali töltővel.

OZO Fitness SC2 digitális lépésszámláló

👟 Könnyen olvasható

Nagy számának és egyszerű képernyőjének köszönhetően pillantások alatt láthatja a napi lépésszámlálást - anélkül, hogy az olvasószemüveg után tapogatna, vagy egy zavaros beállítássorozaton keresztül kerékpározna. Az OZO Fitness SC2 7 napos naplóval rendelkezik, és nyomon követi a lépéseket, a távolságot és az elégetett kalóriákat. Nem kell emlékeznie a töltésre, mivel ez a lépésszámláló egy évig tartó akkumulátorral érkezik.

3DTriSport gyaloglásmérő

👟 Clip-On

A Realalt 3DTriSport Walking 3D lépésszámláló nyomon követi lépéseit, megtett távolságát, kalóriáit és a testedzéssel töltött időt. A képernyő mérete valamivel kisebb, mint az OZO Fitness SC2, de ennek az akkumulátorral működtetett lépésszámlálónak hosszabb aktivitáskövetője van (30 nap, szemben az OZO 7-esével). Ez lehetővé teszi egy lépéscél kitűzését is. Fontos, hogy van ilyen - jegyzi meg Bouzinova. Amikor találkozik vele, akkor "a teljesítmény érzése, amely segít a motivációban" - mondja. A 3DTriSport kapoccsal és zsinórral egyaránt rendelkezik, de a legpontosabb lépésszámlálás érdekében Destin azt tanácsolja, hogy lépésszámlálókat tegyen a csípőjére, közvetlenül a hóna alá.

LETSCOM Fitness Activity Tracker HR

👟 Alváskövető

A rögzíthető lépésszámlálók nem mindenkinek működnek - talán a ruhád nem felel meg a derékpántoknak, vagy valószínűleg egy apró, felcsíptethető tárgyat felejtenek el az éjjeliszekrényen, ahelyett, hogy viselnének. Ebben az esetben jó megoldás az a lépésszámláló, amely a csuklóján ül, mint egy óra. A LETSCOM Fitness Activity Tracker HR néhány további funkcióval rendelkezik, mint a sok felcsatolható lehetőség: Nyomon követheti az alvását (mivel éjszaka kényelmesen viselheti, ellentétben a klipelés lehetőségével) a pulzusával együtt. Az extra funkciók ellenére a LETSCOM még mindig alig több mint 30 dollárba kerül, különféle szórakoztató színekben. Hetente egyszer fel kell töltenie az akkumulátort.

Garmin vívofit Activity Tracker

👟 Data Visualizer

Néhány ember számára a versenyképesség szelleme vagy az adatok iránti szeretet arra készteti őket, hogy képesek legyenek összehasonlítani a lépésszámukat sok idő alatt - több, mint az alapvető lépésszámlálók tipikus 30 napos memóriája. Adja meg az okostelefonos alkalmazásokat, amelyek nyomon követik az adatokat és vonzó vizualizációkat hoznak létre, így láthatja lépéseit az idő múlásával (valamint az alvást és egyéb edzéseket). A Garmin vívofit 3 segítségével Bluetooth-on szinkronizálhatja az eszközön lévő adatokat egy ingyenes okostelefon-alkalmazással (iOS és Android számára egyaránt) - így nincs szükség vezetékekre!

A hozzád hasonló olvasók támogatása segít a legjobb munkánk elvégzésében. Megy itt feliratkozni a Preventionra és 12 INGYENES ajándékot kapni. És iratkozzon fel INGYENES hírlevelünkre itt a mindennapi egészségügyi, táplálkozási és fitnesz tanácsokért.