7 módszer a kamra átszervezésére a fogyás érdekében

Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy az utóbbi néhány bosszantó font leadása ugyanolyan egyszerű lehet, mint egy kis tavaszi takarítás? Nos, ez igaz - a kamrád helyes elrendezése megváltoztathatja a világot, ha további súlycsökkenési győzelmeket kell szerezned. Akár stratégiai szempontból helyez el szupersztárcikkeket, akár eldobja a régi holmikat, hogy értékes kamrával rendelkező ingatlanokat szabadítson fel, ezek a változtatások hozzájárulhatnak a környezet feldobásához és a fontok megolvadásához! Próbáld ki magad ezeket a hasznos trükköket, majd töltsd fel a tárhelyet ezekkel a 14 legegészségesebb étellel a kamrádba a végső konyhai átalakításhoz.

Helyezze ezeket elülső és középső helyre

Nemrég vett fel néhány zacskós lencsét, csicseriborsótésztát és organikus acélból vágott zabot? Helyezze őket előre és középre a kamrájába! Bármelyiket is elkapja először, valószínűleg az az elem, amelyhez végül eljut. Tehát remélhetőleg inkább a jó dolgokat fogja meg, mint a mögöttük leselkedő csemegéket.

Az uzsonnákat tartsa távol

Ha vásárolnia kell egy zacskó chipset vagy egy csomag csokoládé aprósüteményt (tudod, az alkalmi vendégeknek ...), ne felejtsd el elhelyezni a kamrád nehezen elérhető felső polcán, így nem könnyű hozzáférni. Marissa Ciorciari, MS, RD, LD/N, CLT, a Carillon Miami Beach funkcionális táplálkozási szakértője azt javasolja, hogy a harapnivalókat zárt térben tartsák, ahelyett, hogy a szabadban hagynák. "Belül tartson olyan tárgyakat, amelyek ízletesnek és meglehetősen egészségesnek érzik magukat, de amelyek nem okoznak" snack-támadást ", és spirálosan hagyják az irányítást. Távolabb, szem előtt. Ha tudod, hogy ez korábban kiváltó étel megveszed, hagyd még egy ideig a boltban, mielőtt újra kiadhatnál neki helyet a konyhádban! "

Hozzon létre egy kávézót

"Ha kávéfogyasztó vagy, hozz létre egy" kávézónát ", ahol minden készlet elérhető távolságra van egymástól" - tanácsolja Jennifer Marcus, a D'Clutter Design tulajdonosa. "A szekrény alatti horgokkal akaszthatja fel a bögréit közvetlenül a kávéfőző mellé, és tegyen a díszítőedény mellé egy díszes edényt kedvenc édesítőszerével." Különleges hely létrehozása a java-készleteihez elősegíti a kávé testével véghezvitt csodálatos dolgainak kiaknázását, például az anyagcseréjét, sokkal gyorsabban!

Használja a Konténerek törlése lehetőséget

"Távolítsa el az ételt a dobozukból, és tegye őket egyedi, átlátszó, hasonló méretű edénybe. Nem csak helyet nyer, hanem tiszta edények használatával is tudni fogja, mikor van kevés, és pótolnia kell készletét" - javasolja Marcus . Ha észreveszi, hogy kevés az egészséges táplálék, akkor éhségkor nem engedheti meg, hogy kevésbé egészségesek legyenek. Egy másik tipp: Ha nem akarja elfelejteni, mi található a tiszta edényekben, vágja le a címkét a dobozról, és ragassza fel az új üvegekre. Ez abban is segít, hogy ragaszkodjon az adag nagyságához, és megakadályozza a második segítséget!

Átalakítása a Spice Rack

Ha valaha is színkóddal látta el a szekrényt, máris megismerheti, mennyire hasznos ez az egyszerű módszer, amikor megtalálja a mélylila felsőt. Tehát miért ne színezné be, vagy betűrendbe állítaná a spájzban lévő fűszereket is? "Ez valóban segít! Határozottan nem egyszer küzdöttünk azért, hogy megtaláljuk a megfelelő fűszert, és végül valami olyat vásároljunk, amellyel már rendelkezünk" - vallják a Tone It Up alapítói, Karena Dawn és Katrina Hodgson. "Szervezze meg a fűszeres fiókját, hogy könnyen hozzájusson minden szükséges ételhez - és érezzen jól magának is. Választhat szórakoztató üvegeket és kreatívan kezelheti a címkéket." Nemcsak a szervezési készségeket fogja gyakorolni, hanem hajlandóbb is lesz növelni ételei ízfaktorát egészséges fűszerekkel, nem pedig kalóriafűszeres étkezéssel.

Adjon ki dolgokat

Ahelyett, hogy Ziplock dobozos tornyot hozna létre az éléskamrában, tegye jó hasznára a műanyag zacskókat azáltal, hogy elosztja a harapnivalókat, nehogy eltalálja a forgácszsák alját. A Cornell Egyetem kutatói megállapították, hogy az emberek egy 100 búzavékony zacskót kaptak 20 százalékkal többet, mint azok, akik négy kisebb zsákot kaptak, mindössze 25 kekszet. Tehát kerülje meg a potenciális falatot úgy, hogy néhány percet szán a harapnivalók tökéletes adagolására.

Ha nincs rá szüksége, ne halmozza fel

Emlékszel azokra az ünnepi süteményekre, amelyekre megesküdött, hogy három karácsonyt használ? Vagy nagyi nagyi foltos abroszát rosszul érezte magát? Szabadulj meg tőlük! "Az egyszerűség a kifinomultság legmagasabb formája. Tehát tartson mindent tisztán, frissen, modernen és újszerűen" - mondja Lisa Avellino, az NY Health and Wellness fitnesz igazgatója. "Amikor egy új színpaletta inspirál, akkor valószínűbb, hogy jobb egészséges döntéseket hoz a konyhában. Stressz vagy túlstimulálás esetén hajlamosak vagyunk rohanni és csak megragadni bármit. Tehát lassítson le, legyen belátó és szó szerint tiszta ház."