7 módon hazudsz magadnak a súlyoddal kapcsolatban

Mit kell tudni a kilók leadásáról.

? - bevezető: A fürdőszobai mérleg nem hazudik a testsúlyáról - de lehet, hogy magának hajlandó. Az emberek általában kivesznek néhány fontot a súlyukból, és hozzáadnak egy-két hüvelyk magasságot az ön által bejelentett felmérések szerint - derül ki a Cork Egyetemi Főiskola 2013-as ír tanulmányából. Nincs ezzel vége. Azt is hazudjuk magunknak, hogy mi kell a font leadásához és távol tartásához. Ha őszinte vagy önmagadhoz, akkor segíthet felismerni azokat a kihívásokat, amelyeket le kell győznöd ahhoz, hogy valódi haladást érj el. Itt találhatók a fogyás leggyakoribb hazugságai, amelyeket elmondhat magának - és hogyan kell szembenéznie a tényekkel.

gyorslista: 1 kategória: 7 mód, ahogy hazudsz magadnak a súlyodról címmel: Nem engedhetem meg magamnak, hogy egészséges ételeket vásároljak. URL: text:

A valóságban az emberek előtérbe helyezik és pénzt költenek arra, ami fontos nekik - mondja Amy Goodson, RD, a Swim, Bike, Run - Eat (17 dollár; amazon.com) társszerzője. "Lehet, hogy többet fizet valamilyen egészséges és biotáplálékért, de dollárjáért több tápanyagminőséget kap" - mondja. Ráadásul rengeteg mód van a megtakarításra. A szezonális, helyi termékek olcsóbbak, mint a messziről szállított gyümölcsök és zöldségek - és a takarékosabb fagyasztott dolgok ugyanolyan táplálóak, mint a frissek. A sovány húsokat ömlesztve is vásárolhatja, amikor akciósak, és lefagyaszthatja azt, amit később nem használ.

gyorslista: 2 kategória: 7 mód arra, hogy hazudj magadnak a súlyodról cím: Csak nem szeretem az egészséges ételek ízét. URL: text:

Sokan azt állítják, hogy nem szeretik az "egészséges ételeket", amikor az az igazság, hogy elutasítják a tápláló ételeket anélkül, hogy meg is próbálnák őket - mondja Goodson. "Javasoljuk, hogy tízszer egyél meg egy ételt, mielőtt megállapíthatnád, hogy valóban nem szereted-e vagy sem" - mondja. Ahhoz, hogy ízlést szerezzen az egészséges ételek iránt, Goodson azt javasolja, hogy próbálja meg összekeverni a nem tetsző ételeket a kedvelt ételekkel. Például, ha utálja a brokkolit, de szereti a rizst és a sajtot, próbáljon meg brokkoli rizst rakni barna rizzsel és 2% sajttal. Minden alkalommal, amikor elkészíti, fokozatosan növelje a brokkoli mennyiségét az edényben.

gyorslista: 3 kategória: 7 Hogyan hazudsz magadnak a súlyodról cím: A farmerem nem illik, mert összezsugorodtak a mosás során. URL: text:

Persze, ez bizonyos ruháidra is igaz lehet, mondja Brian Quebbemann, MD, bariatri sebész Newport Beachen, Kaliforniában. "Mindazonáltal minden betegem tudja, hogy a ruhák általában nem hazudnak. Ha megkérdezed: Híztam?' csak vegye fel azt a karcsú ruhát, vagy Speedo-t az úszócsapatának napjaiból, és megkapja az őszinte választ. "

gyorslista: 4 kategória: 7 mód arra, hogy hazudj magadnak a súlyodról címmel: Ma kidolgoztam, így megkaphatom ezt a tál fagylaltot. url: text: Semmilyen testmozgás nem fogja legyőzni a magas kalóriatartalmú étrendet - mondja Dr. Quebbemann. Vegyük figyelembe, hogy egy órán át 4 km/h sebességgel (nagyon gyors tempóban) járva körülbelül 360 kalóriát éget el. A puszta fél csésze Ben & Jerry vaníliafagylalt 230 kalóriát tartalmaz. A valós fagylaltok adagja ennek duplája, 460 kalóriával. Ez azt jelenti, hogy 100 kalóriával többet bevenne, mint amennyit elégetett.

gyorslista: 5 kategória: 7 mód arra, hogy hazudj magadnak a súlyodról címmel: Egész héten egészségesen étkezem, így a hétvégén kényeztethetem magam. url: text: Nem, nem követheti az egészséges étrendet a munkahét alatt, majd szombaton és vasárnap hogymászik anélkül, hogy hízna. "2000 extra kalória elfogyasztása egy hétvégén megközelítőleg 300 kalóriával növeli a napi átlagot, ami egy év alatt 20 font nyereséget okoz" - mondja Dr. Quebbemann. Ha mégis kényezteti magát az állásidőben, akkor feltétlenül pótolja ezt a következő napokban. Egy 2014-es Cornell Egyetem tanulmány kimutatta, hogy a vékony emberek jobban tudják beállítani a kalóriabevitelt egy kalóriadús hétvége után, mint a túlsúlyosak.

gyorslista: 6 kategória: 7 mód arra, hogy hazudj magadnak a súlyodról cím: Anyám kövér, szóval bármit is csinálok, én is mindig túlsúlyos leszek. url: text: Egyes kutatások kimutatták az elhízás genetikai kapcsolatát, de a legtöbb esetben az életmód megdönti a genetikát. "A leggyakoribb oka annak, hogy egyes családok túlsúlyosak, mások pedig nem, mert egyes szülőknek rossz étkezési szokásaik vannak, és ugyanezt tanítják a gyerekeiknek" - mondja Dr. Quebbemann. "Ez gyakran kulturális örökség, nem pedig fizikai."

gyorslista: 7 kategória: 7 mód arra, hogy hazudj magadnak a súlyod címéről: Ihatok még egy pohár bort - ez egészséges! URL: text:

A mérsékelt borfogyasztás bizonyítottan jótékony hatással van az egészségre, de itt a kulcsszó "mérsékelt", mondja Lori Zanini, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. A nőknél ajánlottnál egynél több, a férfiaknál pedig naponta kettőnél több megsemmisíti az egészségügyi előnyöket - és több kalóriát ad hozzá az Ön napjához.