7 ok, amiért a kerékpározás jobb, mint a futás

Nem azért, hogy testvéri sportunkat elkeserítsük, de valljuk be, a kerékpározás szabályait. Bizonyítani tudjuk.

Nagyon sokat kell szeretni a futásban. Első lépésként olcsó, nagyszerű a kalóriák meggyújtásához, és jól működik szinte bármilyen kereszt-edzés esetén. De abban a folyamatos fogadásban, hogy melyik sportág a legjobb, úgy gondoljuk, hogy továbbra is a kerékpározás a győztes. (És azt gondoljuk, hogy bizonyítani tudjuk.) Itt van, miért.

Legyen fitt és építse ki az állóképességet

A valódi futás több kalóriát éget el mérföldenként, de az emberek többsége nem tud annyi mérföldet futni, amennyit meg tud lovagolni, különösen, ha kissé nincs formában vagy van valami fogynivalója. A gravitációt hibáztatni. Futáskor fel kell emelned a testsúlyodat a földről, hogy előre lendülj. Ezután vissza kell térnie, megütve a talajt és elnyelve ezeket az ütőerőket. Mindkét dolog jelentősen megnehezíti az öt mérföldes futást, mint kétszer, vagy akár három-négyszer hosszabb futást. A futás kevésbé engedékeny a plusz kilókra, amikor minden felesleges font lelassít. A túlsúly megnehezíti a dombokat kerékpáron, de a lakásokon? Mivel a gravitáció nem igazán tényező, motorozni lehet a legvékonyabbakkal is. (Készen áll arra, hogy a következő szintre emelje a lovaglást? A Nagy Edzéskönyvünk tele van tervekkel, hogy elinduljon.)

Itt található egy rövid útmutató az edzészónákhoz a kerékpározás közben:

Fájdalom

A futás jobban megver, mint a kerékpározás, még akkor is, ha szuper keményen kalapál. Egy tanulmány, amelyben összehasonlították a képzett, versenyző kerékpárosokat és a napi 2 ½ órát három napig tartó edzőket, megállapította, hogy a hosszútávfutóknak lényegesen több izomkárosodásuk volt (133% és 404% között több), gyulladásszintjük (akár 256% -kal magasabb) és izomfájdalom (87% -kal több) a következő 38 órás felépülési időszakban, mint a kerékpárosoké. "Tudtuk, hogy a futás nagyobb stresszt jelent a testen, de mennyivel több károsodás és gyulladás volt meglepő és a vártnál nagyobb" - mondja David Nieman, a tanulmány szerzője, az MPH, az Appalachi Állami Egyetem közegészségügyi professzora. „Sokkal több izom traumával jár a futás. Az immunrendszernek nehezebb kezelni a károkat. ”

Menj a Helyek elemre!

Az a képesség, hogy több órát lovagolhat, azt jelenti, hogy viszonylag rövid idő alatt rengeteg terepet fedhet le, és csodálatos helyeket tekinthet meg. Kaliforniai borvidéken vagy az olasz Dolomitokon keresztül nem sok futótúrát lát. De szó szerint több száz csodálatos kerékpáros túra létezik, amelyeket bejárhat az egész világon. Sokkal több dolgot sokkal könnyebben cipelhet kerékpáron, mint gyalog. A mezzsebeket nemcsak a kopoltyúkig töltheti, hanem hordozható táskát vagy hátizsákot is viselhet, és még nagyobb teherbírást is biztosít a kerékpárjának. Ez felszabadítja a biciklit ingázáshoz, napi kirándulásokhoz, kerékpár-csomagoláshoz és mindennapos, földbarát közlekedéshez.

Szelídítsd meg az éhségedet

Ez valójában döntetlen. De fontos megjegyezni, mert a kutatók egykor azt hitték, hogy a futás hatékonyabb, mint a kerékpározás, az acilezett ghrelin nevű kulcsfontosságú éhséghormon elnyomásában. Nem úgy. Az étvágycsökkentő képességek hátulról-hátra történő összehasonlításában akár egy óra erőteljes futás, akár egy óra erőteljes kerékpározás során egy brit kutatócsoport megállapította, hogy mindkét tevékenység szinte egyenlő mértékben elnyomta az éhséghormont. És ismét: könnyebb kalapálni egy órát a biciklin, mint ugyanannyi ideig keményen futni.

Stíluspontok

Nem is közel. Persze, vásárolhat néhány csinos rúgást, de kérem ... kerékpárok, sisakok, szemüvegek, zoknik, cipőkészletek, sapkák, szárvédők, nyeregtáskák, karmelegítők, kesztyűk, dzsekik, mellények és az alkatrészek végtelen választéka között a kerékpározás sport, amely lehetővé teszi a személyes stílus legteljesebb kifejezését.

Whee! Tényező

A kerékpározás lehetővé teszi, hogy úgy érezze magát, mintha repülne, mivel elképesztő képessége van arra, hogy a világegyetem erejét partra használja - néha őrülten gyors sebességgel -, és élvezze a haját a szélben (akár sisakkal is) jutalmul minden kemény pedálos munka. A futáskori partiállást állónak nevezzük, ami valójában nem visz el sehova. És lefutni egy dombról valójában nehezebb, mint felrobbantani a dolgot.

Öregedni együtt

„A kerékpározás olyan dolog, amit élvezhetsz, függetlenül az életkorodtól. Ez valóban olyan közel áll, amennyire csak lehet egy egész életen át tartó sportághoz. ”- mondja Andy Pruitt, a nemzetközileg ismert sportedző, az EdD, a Colorado Egyetem Sportorvosi és Teljesítményközpontjának alapítója, mindig azt mondja:„ Még akkor is, ha nem tudsz járni vagy hóbortozni, akkor is biciklizhetsz. ” És erre azt mondjuk, ámen.