Lehet, hogy egy gyalogos edzés valóban olyan jó vagy jobb, mint a futás?

Ez valójában nem trükk kérdés. A válasz egyszerű. Bármely olyan szív- és érrendszeri edzés, amely hosszabb ideig magasabb pulzusszámot ad, több kalóriát éget el, ezáltal segít a fogyásban és a gyorsabb testedzésben. Tehát, igen, ha járás közben magasabbra tudja tartani a pulzusát, mint egy adott ideig futás közben, az jobb edzés lesz. Mindenki tudja, hogy a futás általában magasabb pulzusszámot ad, mint a gyaloglás, mindaddig, amíg összehasonlítja a kettőt ugyanazon a felületen, vagy hacsak nem nagyon lassan kocog, és nagyon gyorsan jár. fárasztó.

Malin szerint a botok hatékony használatának ismerete és a megfelelő Nordic Walking technika használata nagy különbséget jelenthet abban, hogy mennyi kalóriát éget el. A pólusok hatékony használata megköti a felsőtest fő izmait, ez segít megemelni a pulzusát, miközben javítja a felsőtest erejét is. A könyve megtanítja erre.

Amikor Malin kivitt a nordic walking órámra, úgy döntöttünk, hogy viseljük a Shape Ups cipőinket (a rocker aljú cipőt), hogy még egy kicsit megnehezítsük az emelkedőket. Malin szerint fokozzák az edzést a magjában, a fenekében és a lábában. Hogy tudnék erre nemet mondani?

A Nordic Walking még nem igazán fogott meg az Egyesült Államokban, bár hallom, hogy Európában hatalmas. Nagyon sok előnye van a sportnak. Az extra kalóriaégetésen és az alsó testízületek csökkent terhelésén túl a Nordic Walking Malin könyve szerint növeli az aerob kapacitást és a felsőtest mobilitását, csökkenti a nyak- és vállfájdalmat és -merevséget, valamint javítja a funkcionális dolgokat, például a mag stabilitását és testtartását. Minél többet tudok meg a sportról, annál jobban kíváncsi vagyok, miért nem vált még itt mainstream tevékenységgé, főleg Kaliforniában. "A SoCal-ban élő emberek mindenféle felülethez és terephez hozzáférhetnek - járdákhoz, homokos strandokhoz, füves parkokhoz és a hegyek ösvényeihez. Hozzáférhetünk sík terepekhez, valamint dombos terepekhez" - mondja Malin. Ráadásul "a pólusok megfelelő felfelé történő használata percenként 30 ütéssel növelheti a pulzusszámot!" És ahogy már mondtam, a pulzusszám növelése növeli a kalória kiadásokat.

Ha már kipróbálta a nordic walkingot, szívesen meghallgatnám észrevételeit, és ha még nem, mondja el, miért. Csak tegyen megjegyzést!