7 olyan foszfatidilkolin előny, amely javíthatja hosszú távú egészségét

Értékeld ezt a cikket

A foszfatidilkolin hosszú távú egészségének kedvez, mert hozzájárul a sejtmembránjaink integritásának javításához. Az életkor előrehaladtával a foszfatidilkolin alacsonyabb szintje csökkenti a sejtmembránok rugalmasságát és működését, súlyos egészségügyi következményekkel jár. Tanulja meg, hogyan növelheti a foszfatidilkolin szintjét, és nézze meg a szakértők tippjeit.

Értékeld ezt a cikket

Köszönjük, hogy elküldte a cikk értékelését!

A véleményed számít! Mit gondoltál?

Mielőtt pontosan meghatároznám, hogy a foszfatidilkolin mennyire előnyös hosszú távú egészségének szempontjából, szeretném kifejezni annak fontosságát, hogy olyan megoldásokat kell találni az egészségügyi kérdésekre, amelyek minden egyes probléma gyökeréhez vezetnek. Az egyik legnagyobb csalódás, amelyet egészségügyi rendszerünknél tapasztalunk, az, hogy a tünetek kezelésére koncentrálunk az okok helyett.

Ha magas vércukorszintet diagnosztizálnak nálad, ahelyett, hogy veled dolgozna a testsúly csökkentésében és kevesebb feldolgozott szénhidrát fogyasztásában, orvosa felír egy olyan gyógyszert, amely arra kényszeríti a májadat, hogy kevesebb cukrot szabadítson fel a véredben, és hogy a szervezet jobban reagáljon az inzulinra . Bármi is okozta a magas vércukorszintet, ezzel nem foglalkoznak.

Ha magas LDL-koleszterinszintet diagnosztizálnak nálad, ahelyett, hogy kevesebb telített zsírt és étrendi koleszterint fogyasztana veled, orvosa felír egy gyógyszert, amely arra kényszeríti a májat, hogy csökkentse a koleszterin termelését. Bármi okozza a magas LDL-t, ezzel nem foglalkozunk.

Nem igazán hibáztatom az orvosokat. Nem fizetnek azért, hogy időt szakítsanak arra, hogy segítsenek a betegeknek életmódjuk újragondolásában. Jellemzően fizetnek azért, hogy diagnosztizálják és felírják azokat a gyógyszereket, amelyek elnyomják a tüneteket, függetlenül attól, hogy mi teremtette őket.

Ahol mindez arra a felvetésre vezet, hogy sokkal jobban jársz, ha olyan beavatkozásokat találsz, amelyek a nem kívánt tüneteket kiváltó kiváltó okokra összpontosítanak. Ez vonatkozik a táplálék-kiegészítőkre; mégpedig foszfatidilkolin.

Legalább hét oka van annak, hogy a foszfatidil-kolint érdemes megismerni és hozzáadni az öregedésgátló kiegészítő arzenáljához. Miközben folytatja az olvasást, hamarosan nyilvánvalóvá válik, hogy a foszfatidilkolin különféle előnyöket nyújt Önnek, mivel számos krónikus betegség és betegség járulékos okával foglalkozik. Segíthet a memóriában és a tanulásban, csökkentheti a gyulladást, csökkentheti az LDL-koleszterint és a triglicerideket, csökkentheti a zsírlerakódást, enyhítheti a PMS-t és a fájdalmas menstruációt, csökkentheti egyes gyógyszerek mellékhatásait és javíthatja az edzés teljesítményét.

Az oka annak, hogy a foszfatidilkolin potenciálisan javíthat számos egészségügyi problémán, az az, hogy javítja a mögöttük lévő közös ok-tényezőt - a sejtmembránok integritását és egészségét. A foszfatidilkolin szintje a testben fontos tényező a sejtmembránjainak robusztusságának fenntartásához vagy javításához. A sejtmembrán integritása elengedhetetlen az egészség szempontjából.

Vékony, de a sejtmembránod elengedhetetlen

Először 2010-ben hallottam a foszfatidilkolinról, amikor elolvastam Ray Kuzweil és Terry Grossman Transcend, Nine Steps to Well Well Forever című könyvét. Tudtam, hogy a mitokondriumok - az úgynevezett sejterőművek, amelyek előállítják energiánkat - egészsége rendkívül fontos az életkor fenntartásában az életkor előrehaladtával, de ami meglepő volt, az a csodálatosan vékony sejtmembrán fontos sokoldalú szerepe.

A sejtmembrán mindössze öt nanométer vastag (kb. 100 egymás mellett elhelyezett atom hossza) négy foszfolipidből áll, amelyek összekapcsolódva alkotják azt. Tegyen egymásra 10 000 membránt, és olyan vastagok lennének, mint egy papírlap. Mégis, vékonyak, sejthártyájának egészsége elengedhetetlen az általános egészséghez.

A sejtmembránok megvédik a sejteket a környezetüktől azáltal, hogy szelektíven áteresztik bizonyos anyagokat, például ionokat és szerves molekulákat, így be- és kiköltözhetnek a sejtbe. A foszfatidilkolin felületaktív anyagként működik, ami azt jelenti, hogy felelős a sejtmembránok felületi feszültségének fenntartásáért, és ellenőrzi, hogy mi jut be és távozik a sejtekből a membránokon keresztül.

A sejtmembránok felelősek a neuronális üzenetek továbbításáért, mind küldő, mind fogadó, az energiatermelés irányításáért a mitokondriumban és az érzékszerveink kezeléséért, különösen a látásért.

Miért olyan fontosak a foszfatidilkolin előnyei?

Kezdjük azzal, ami. A foszfatidilkolin a lecitin egyik fő alkotóeleme, amely minden sejtmembránban természetesen előfordul és elengedhetetlen a biológiai funkciókhoz. A lecitin található a tojásban és olyan növényekben, mint a mustár, a szója és a napraforgó.

A tojáslecitin körülbelül 69% foszfatidilkolint tartalmaz, de nagy részét növényi lecitinekből nyerik ki, amelyek körülbelül 24% foszfatidilkolint tartalmaznak, mivel biztonságosabbnak tekintik őket, mint az állati források.

A szervezetben a foszfatidilkolin a kolin fő szállítója, amely az acetilkolin neurotranszmitter előfutára. Az acetilkolin szükséges az optimális agy- és idegműködéshez. Ennek eredményeként a kutatók érdekeltek a foszfatidilkolin alkalmazásában a memória javításában és az olyan neurológiai állapotok kezelésében, mint a sclerosis multiplex és az Alzheimer-kór.

Sajnos minél idősebb leszel, annál kevesebb foszfatidil-kolint termel a tested; ez a rossz hír.

Egy 2012-es tanulmány, amely a membrán lipidek stabilitását vizsgálta, azt mutatta, hogy alacsony a forgalom aránya az életkor előrehaladtával. Az "alacsony forgalom" azokra a sejtekre vonatkozik, amelyek ritkábban szaporodnak, mint a többiek. Az ilyen sejtek ideálisak annak megvizsgálására, hogy membránjaik hogyan változnak az idő múlásával. Az egyes emberi lencsemagokban jelen lévő foszfatidilkolin mennyisége az életkor előrehaladtával drámai módon csökken, ami a látás csökkenését eredményezi. Hasonló hatás érhető el minden alacsony reproduktív sejt esetében, például a szemlencse sejtjein, az idegsejteken és az izmokon.

Annak ellenére, hogy a foszfatidilkolin az életkor előrehaladtával csökken, és sok bajhoz vezethet, van néhány jó hír. A jó hír az, hogy a kiegészítő foszfatidilkolin bevételével lassulhat a foszfatidilkolin életkorral összefüggő csökkenése a sejtmembránokban, közelebb kerülve a fiatalos szinthez.

A foszfatidilkolin hét egészségügyi előnye

Emlékszel arra, amit a cikk elején írtam arról, hogy olyan kezelésekre vagy beavatkozásokra törekszem, amelyek a probléma kiváltó okára irányulnak, nem pedig a tünetekre? Nos, amint említettük, és amint részletesen látni fogja, a foszfatidilkolin annyira hasznos az élettanában, mert ez a sejtmembránok fontos szerkezeti eleme, és ezáltal az egészség számos aspektusát támogatja.

1. Javítja a memória teljesítményét és a tanulást az öregedés során

Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy az alacsonyabb foszfatidilkolin-koncentrációk alacsonyabb memóriával és kognitív teljesítménnyel járnak nem demens idős embereknél, és hogy az Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél kevesebb a foszfatidilkolin az egészséges emberekhez képest. Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a foszfatidilkolin szintje közvetlenül kapcsolódik az Alzheimer-kórhoz. Ez a két tanulmány együtt azt sugallja, hogy a foszfatidilkolin fiatalos szintjének fenntartása fontos a tanulás és a kognitív teljesítmény szempontjából.

2. Csökkenti a gyulladást stressz esetén

A foszfatidilkolinból származó kolin gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik stressz körülmények között. A szisztémás vagy krónikus gyulladás számos öregedéssel járó krónikus betegség előfutára, ezért nagyon fontos, hogy kordában tartsák. Egy 2009-ben elvégzett állatkísérlet szerint az étrendi foszfatidilkolin kiegészítés két másik lipiddel együtt csökkentette a gyulladást a pleuritisben szenvedő egerekben, a tüdőt körülvevő membrán gyulladásában. Krónikus aktív fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő betegek 2005-ös humán vizsgálatában a foszfatidilkolin enyhítette a gyulladást.

3. Csökkenti a koleszterin és a triglicerid szintet

A dialízisben szenvedő betegeknél magas a kardiovaszkuláris szövődmények előfordulása; ezért a hiperlipidémia különös aggodalomra ad okot. A foszfatidilkolin oldhatóbbá teszi a koleszterint és kevésbé képes az artériák megkeményedését okozni. Egy 1989-es vizsgálatban a dializált betegek 260 mg/dl-nél nagyobb koleszterinszintet, az LDL-koleszterinszintet meghaladó 180 mg/dl-t és a triglicerideket 200 mg/dl-nél nagyobb mennyiségben kaptak placebót vagy foszfatidilkolint. A foszfatidilkolin csoport csökkentette a teljes koleszterinszintet és a triglicerid szintet, ami azt jelzi, hogy a foszfatidilkolin kiegészítés hatékony a hiperlipidémia szempontjából.

Két héttel a foszfatidil-kolin alkalmazása után az LDL-koleszterinszint csökkenés következett be a stabil placebo értékekhez képest, és a trigliceridek a kezelés megkezdése után négy-hat héten belül csökkentek, összehasonlítva a placebo csoporttal.

4. Csökkenti a zsírlerakódást

A foszfatidilkolin injekciókat 2002 óta alkalmazzák Európában a lipolízis, a zsírbontás a zsírsejtekben. Egy 2005-ös vizsgálatban az alsó szemhéj zsírpárnájával rendelkező betegek foszfatidilkolin injekciókat kaptak, amelyek kozmetikailag hasznosak voltak, és kilenc hónap után is megfigyelhetők.

Egy 2014-es tanulmány szerint a foszfatidilkolin lipómába történő injektálása megölheti annak zsírsejtjeit és csökkentheti annak méretét, de további tanulmányokra van szükség a kezelés hosszú távú biztonságának meghatározásához.

5. Enyhíti a PMS-t és a fájdalmas menstruációt

Vizsgálatok kimutatták, hogy a Krill néven ismert apró antarktiszi garnélarákból származó omega-3 foszfolipidek, amelyek foszfatidilkolint tartalmaznak más foszfolipidekkel együtt, felülmúlják a hagyományos halolajat a PMS és a dysmenorrhoea tüneteinek kezelésében.

6. Csökkenti a gyógyszeres mellékhatásokat

Egyes gyógyszerek, például a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), hosszabb használat esetén súlyos gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat okozhatnak. Ez magában foglalja a gyomorfájást, a gyomorvérzést és a bélperforációt.

Egy 2012-es Trusted Source kutatás szerint az NSAID hosszú távú használata megzavarhatja a gyomor-bél traktus foszfolipid rétegét. Ez gyomor-bél sérülést okozhat. Kutatások kimutatták, hogy a foszfatidilkolin segíthet megelőzni az NSAID-val összefüggő gyomor-bélrendszeri károsodásokat.

Iratkozzon fel a havi hosszú élettartam mai hírlevelünkre

Engedélyezze magát a legfrissebb hírekkel, kutatási és egészségügyi tippekkel, amelyek segítenek jobban és hosszabb ideig élni.