7 sajt és sajt Táplálkozási tények

A sajt nem csak csodálatos? Minden szendvics csúcspontja, a tökéletes délután közepi snack, és egyszerűen isteni, ha tésztává olvasztják. Hmmm, ez valóban az élet egyik kis luxusa. De amellett, hogy kíváncsi vagyok, miért nevetek (ez egyébként az én kis titkom), van még egy dolog, amit az emberek folyamatosan kérdeznek tőlem: "A sajt jó neked?"

Nos, ezért vagyok itt ma. Örömmel mondhatom el, hogy a sajt mértékkel fogyasztva az egészséges, kiegyensúlyozott étrend szerves része! De nem csak szót kell fogadnom érte. Az alábbiakban bemutatom a kedvenc hét tényemet a sajt ragyogó tápanyagairól, valamint még néhányat a hihetetlenül ízletes sajtról, amelyet jó mérleggel elterjesztettem (ha kíváncsi, itt megtudhatja, mi a különbség)

A kalcium hozzájárul a csontok normális egészségéhez, az izom működéséhez és a normális emésztéshez

Tudja, melyik ásványi anyagot fogja a legtöbbet megtalálni a testében? Természetesen kalcium - a tejtermékek igazi alapanyaga! Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a jó öreg kalcium az erős fogak és csontok számára, de előnyei nem állnak meg ebben. A kalcium hozzájárul a normális izomműködéshez, hozzájárul a normális véralvadáshoz és az energiatermelő anyagcseréhez, és várjon rá: az emésztőenzimek normális működésére, ami remek hír a pocakja számára. Összegyűjtöttem néhány egyéb nagyszerű forrást, amelyeket a sajt mellett élvezhetünk, mivel a változatosság a kiegyensúlyozott, egészséges étrend kulcsa.

A sajtban lévő zsír nem minden rossz

Kezeket fel, ha valaha is kerülte a sajtot, mert aggódik a zsírtartalom miatt? Nem én - amúgy inkább füves rajongó vagyok! De tudnia kell, hogy a zsír nem minden rossz. Valójában kis mennyiségű zsírra van szükség az egészséges táplálkozás részeként, mivel ez olyan esszenciális zsírsavak forrása, amelyeket a szervezet nem tud maga előállítani. Ha azonban megpróbálja csökkenteni az étrend zsírtartalmát, akkor mindig kipróbálhatja az Extra Light sajtos kenhetőségemet. Olyan angyali, hogy hivatalosan zsírszegénynek minősítik! Tudjon meg többet a különféle sajtok és zsírok zsírjáról itt

Miután megizzadt, tankoljon sajtot

Most fejezted be a gyilkos edzést - hajrá! Fehérjét keres, mivel ez a tápanyag hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához? Még egyszer nem lepődik meg azon, hogy sajtot ajánlok. Az Emmental például 30 g fehérjét tartalmaz 100 g-ban, a Mini Babybel pedig 23 g fehérjét tartalmaz 100 g-ban! A dolgok még könnyebbé tétele érdekében összeállítottam neked is a legmagasabb fehérjetartalmú sajtok listáját. Hozd a bicepszet

A sajtban kevés szénhidrát van

Amellett, hogy jó fehérjeforrás, a sajt természetesen nagyon alacsony szénhidráttartalmú. Nagyon kétlem, hogy szükséged lenne mentségre, de ettől a sajtfogyasztás nagyszerű módja a szénhidrátbevitel szabályozásának. Cheddar csak 100 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-ban, és ajánlott, hogy minden nap legalább 260 g-ot kapjunk. És bár a sajtkenésnek gyakran lehet magasabb szénhidráttartalma, a Light sajtos kenhetőségem egy fantasztikus tejes snack 100 g-os 6 g szénhidráttal.

A tejtermékek kalóriatartalma nagyban változhat

Ami a kalóriákat illeti, nem minden sajt készül egyformán. A kemény sajtok általában magasabb kalóriatartalmúak, mint a lágy sajtok; például a feta 250 kalóriát tartalmaz 100 g-on, míg a parmezán 415 kalóriát nyom. Az álmodozó Extra Light sajtos kenhetőségem könnyebb a kalóriáknál, mint mindkettő, 116 g/100 g kalóriát tartalmaz. Érdekli, hogy hány kalóriát csomagol más sajt? Szerencséd van - itt készítettem egy listát a sajtban lévő kalóriákról.

Szóval tessék! Mintha más okra lenne szükséged ahhoz, hogy élvezhesd az ízletes krémes háromszöget ... Melyik finom falatomat fogod meg legközelebb?