8 egészséges snack ötlet a filmestre

A forró nyári napok felhívják a figyelmet a legújabb kasszasikerrel egy sötét színházban vagy a nappali kanapéján. Sajnos a tipikus engedményes viteldíjak általában a legsúlyosabb elkövetőkkel vannak tele, ha az ultraszerkezetű élelmiszerekről van szó: cukros italok, neoncukorkák és „vajízű” öntetek. Nem túl szórakoztató tények: A nagy kivajazott pattogatott kukorica 1640 kalóriát, 126 g zsírt és 1945 mg nátriumot állíthat vissza. Gyakran kókuszolajban (olvasható: telített zsírban) vagy repceolajban kerül ki, amely néhány napos lehet. És ez az öntet valójában szójaolaj, mesterséges színezékekkel és ízekkel pumpálva. Mégis meg akarsz osztani egy vödröt a dátummal (reszketés)?

Hagyja ki a hamis vajbombát ezeknek az egészséges harapnivalóknak a javára. Becsúsztathat egy cipzáras felső pattogatott kukoricás vagy zöldséges chips zacskót a táskájába, mielőtt a bevásárlóközpontba ütközne -, vagy felkorbácsolhat házi készítésű slusszokat, mielőtt otthoni filmestre rendezkedne be.

1. Egészséges házi pattogatott kukorica

Az összes só és zsír alatt a pattogatott kukorica még mindig teljes kiőrlésű! És mindenképpen egészséges, ropogós és kielégítő snack lehet. Készítsen otthon frisset, és azonnal kezelje egy csepegtető szűz olívaolajjal, egy megszórt cukorral és fűszerrel, egy kevés parmezánnal és fekete borssal, vagy az egészségesebb ötletek bármelyikével .

2. Fagyasztott szőlő

Ha a választott filmcukorka a gumicukor (62 g cukor), a chewies (90 g cukor), a savanyúság (65 g cukor) vagy bármilyen más gyümölcsízű cukorka, akkor egy színház méretű doboz könnyen megduplázza az ajánlott napi limit megháromszorozását cukorért! A fagyasztott szőlő a természetesebb választás. Hűvösek, könnyen bepattannak a szájába, és édes-fanyar megoldás a cukor utáni vágyakozásra. A szőlőt terítse ki egy tepsibe, hogy külön fagyjanak meg, mielőtt cipzáras műanyag zacskóba dobnák őket.

3. Csokoládéba mártott eper

A csokoládé karamellák 595 kalóriát, mogyoróvajas darabokat 600 kalóriában és malátás tejgolyókat 665 kalóriában állíthatnak vissza. Fontolja inkább egy-két uncia minőségű étcsokoládé falatozását. Kóstolhatja tovább, és belefér egy adag friss gyümölcsbe - az eper és a banán imádja a dunkot.

4. Ropogós Ropogós bab

Mind a csicseriborsó, mind az edamame manapság pattogatott kukoricának tettetik magukat, és kielégítő növényi fehérjét kínálnak. Csepegtessen egy kevés olívaolajjal, enyhén megszórja sóval, és ropogósra pirítsa. Körbeforgathatja őket néhány olasz ihletésű fokhagymában, oregánóban és petrezselyemben, vagy indiai stílusú korianderben, köményben és cayenne-ben a sós peremig.

5. Garlicky Kale chips

Az édesburgonya, a kelkáposzta és a cukkini chips egyike azoknak a kerítésen lévő ételeknek. Valószínűleg jobbak neked, mint a sima régi burgonya chips, de mielőtt megfognád a zacskót, ellenőrizd a zsír és nátrium címkéjét. Az otthoni pörkölés valóban a legjobb megoldás - jobban kontrollálhatja az összetevőket, és megőrizheti a zöldségek táplálkozási előnyeit. Dobja a kelkáposzta leveleket olívaolajjal és fokhagymával, majd forró sütőben pirítsa meg, amíg papír nem lesz és ropogós.

6. Tortilla chips és guacamole

A nacho sajt egy másik rejtélyes szósz, amely szinte bármit jelenthet - ez sajt? Várj, milyen? Készíthet otthon saját magának sovány tejet és éles cheddart, így legalább tudja, mi folyik a fazékban. De ami még jobb, nyúlj a természet vajjához: természetesen az avokádóhoz! Pépesítsük őket házi készítésű guac-ba, és zöldségpálcákkal és teljes kiőrlésű chips-kel tálaljuk. (Akárcsak a zöldségforgácsnál, szemmel tartsa a zsírt és a nátriumot, és keresse a valódi és felismerhető alapanyagokból készült tortillákat, kezdve a teljes kiőrlésű kukoricával - előfordulhat, hogy többszemű búzát, árpát vagy rozst is talál.)

7. Csirkekutyák grillezett zöldségekkel

Nagyon sok jó oka van a feldolgozott hús elkerülésének - kezdje azzal a fóliába csomagolt kutyával. De ha szereted a nyári kolbászt, akkor biztosan vannak jobb alternatívák. Tracy Morris, a Fitbit táplálkozási szakértője természetes csirkekutyákat etet, valódi csont nélküli, bőr nélküli húsból. Tegyük őket egy teljes kiőrlésű zsemlére, és halmozzunk rá grillezett hagymát és paprikát.

8. Házi készítésű Slushies

Az elektromos kék ital első számú összetevője? Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup. De a valódi gyümölcsből készült házi slusszok nagyon szórakoztatóak! A cseresznyét vagy a málnát keverje össze jéggel, habzó vízzel, egy kis citrommal, és csak akkor, ha szüksége van rá, egy kis mézzel. Ezután menjen a helyére egy nappali színházért.

Ha otthon készít kenést, akkor a mártogatós és merítőkanál, mint a zöldség és a hummus, vagy a gyümölcs és a joghurt is remek lehetőség. Ha valami gyorsan kell dobni egy zacskóba, vegyen egy marék fűszeres pekándiót, rozmaringmandulát vagy olívaolaj-granolát. Mi a kedvenc egészséges film snacked?

Ez az információ csak oktatási célokat szolgál, és nem helyettesíti az orvosi diagnózist vagy kezelést. Ne használja ezeket az információkat egészségügyi problémák vagy állapotok diagnosztizálására vagy kezelésére. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt megváltoztatja étrendjét, megváltoztatja alvási szokásait, kiegészítőket szed vagy új fitneszrutinba kezd.

Becky Duffett

Becky Duffett a Fitbit táplálkozási szerkesztője és életmódíró, aki szenvedélyesen táplálkozik. A Williams-Sonoma egykori szakácskönyvszerkesztője és a San Francisco-i Főzőiskola végzettje, több tucat szakácskönyvet és számtalan receptet szerkesztett. A városi élet egy pörgő függővé változtatta - de ő mégis inkább lovagolt volna. San Francisco legaranyosabb szomszédságában él, hétvégéket tölt a farmerek piacán, próbál olvasni a pékségben, és nagy vacsorákat süt a barátok számára.