8 hatékony tipp a zsír elvesztésére az arcodban

A fogyás önmagában is kihívást jelenthet, nem beszélve a testsúly egy adott testterületről történő fogyásáról. Különösen az arcon lévő extra zsír lehet frusztráló kérdés, amelyet meg kell oldani, ha zavar.

Szerencsére rengeteg stratégia növelheti a zsírégetést, és segít karcsúsítani az arcát.

Íme 8 hatékony módszer, amelyek segítenek a zsírvesztésben az arcodban.

Az arcgyakorlatok felhasználhatók az arc megjelenésének javítására, az öregedés elleni küzdelemre és az izomerő javítására (1).

Az anekdotikus jelentések azt állítják, hogy az arcgyakorlatok hozzáadása a mindennapokhoz tonizálhatja az arcizmokat is, karcsúbbá téve az arcát.

Néhány legnépszerűbb gyakorlat magában foglalja az arcod puffadását és a levegő egyik oldalról a másikra tolását, az ajkak váltakozó oldalakon való megdugását és a mosollyal való fogást, miközben néhány másodpercig összeszorítja a fogait.

Bár a bizonyítékok korlátozottak, egy felülvizsgálat arról számolt be, hogy az arcgyakorlatok izomtónust építhetnek az arcodban (2).

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az arcizom gyakorlatok napi kétszeri elvégzése 8 héten át növelte az izomvastagságot és javította az arcfiatalítást (3).

Ne feledje, hogy hiányoznak a kutatások a kifejezetten zsírvesztés elleni arcgyakorlatok hatékonyságáról. További vizsgálatokra van szükség annak értékelésére, hogy ezek a gyakorlatok hogyan befolyásolhatják az emberek arczsírját.

Az arcizmok tonizálásával az arcgyakorlatok karcsúbbá tehetik az arcát. Bár a kutatások korlátozottak, egy tanulmány megállapította, hogy az arcizom gyakorlatok elvégzése javította az izomvastagságot és az arcfiatalítást.

Gyakran az extra zsír az arcodban a testfelesleg eredménye.

A fogyás növelheti a zsírvesztést, és segít karcsúsítani testét és arcát egyaránt.

A kardió vagy aerob testmozgás bármilyen típusú fizikai tevékenység, amely növeli a pulzusát. Széles körben a fogyás egyik leghatékonyabb módszere.

Több tanulmány megállapította, hogy a kardió elősegítheti a zsírégetést és növelheti a zsírvesztést (4, 5).

Sőt, egy tanulmány azt találta, hogy az elhízott nők nagyobb zsírégetést tapasztaltak nagyobb mennyiségű kardio gyakorlással (6).

Próbáljon meg minden héten 150–300 perc mérsékelt vagy erőteljes testmozgást végezni, ami napi kb. 20–40 perc kardiót jelent (7).

Néhány gyakori példa a kardio gyakorlásra: futás, tánc, séta, kerékpározás és úszás.

A kardió vagy az aerob testmozgás elősegítheti a zsírégetést és a zsírvesztést, hogy karcsúsítsa arcát.