Miért álmos a meleg tej?

segít

Nem tud aludni? Nem vagy egyedül.

Becslések szerint 60 millió amerikainak van alvási zavara, és mindent megteszünk, és megpróbálunk néhány furcsa dolgot, hogy éjszakai pihenést aludjunk. Ha látta ezeket a szokatlan ASMR videókat a YouTube-on, több millió megtekintéssel, akkor tudja, mennyire kreatív emberré vált az emberiség alvást kiváltó megoldásaiban.

Ha nem rajong az ASMR-hez illő suttogó videókért, érdemes felkutatnia néhány más ötletet. Hallottunk olyan történeteket, amelyek szerint a meleg tej sok ember életmentője, ezért úgy döntöttünk, hogy elvégzünk néhány kutatást és pontosan megtudjuk miért segít a meleg tej aludni.

A meleg tej segít-e aludni?

Évek óta azt mondják nekünk, hogy ha gondjaink vannak az elalvással, akkor igyunk meg egy pohár meleg tejet. Ez városi legenda, vagy jogosan igaz? Felfedeztük, hogy valójában mindkettő.

Mi a tudományos alap?

Az a tudomány, amely abban a hitben rejlik, hogy ez a meleg ital segít aludni, többnyire pszichológiai jellegű, de ettől még kevésbé lesz érvényes. Az agy erőteljes eszköz, így még akkor is, ha valami csak a fejedben létezik, ettől még kevésbé lesz valóságos. Legalábbis neked, különben is.

Azoknál az embereknél, akik olyan szülőknél nőttek fel, akik meleg tejet adtak nekik lefekvés előtt, ez a rutin erősen jelzi, hogy ideje lefeküdni. Ezt a rutint követve álmos leszel az autopilótánál.

Nem csak a rutin jelző hatása okozhatja álmosságát. A nap végén történő megállás és valami pihentető cselekedet szintén segíthet az agyának lefelé állni és felkészülni az ágyra. Van értelme, hogy könnyebb elaludni a kanapén heverő meleg és nyugtató ital elfogyasztása után, mint egy erőszakos televíziós műsor megtekintése és egyenesen lefekvés után bólogatni.

Van egy mítosz, amely továbbra is fennáll a triptofán álmosságunkra gyakorolt ​​hatásáról, ezért ezeket az ötleteket megvizsgáljuk és perspektívába helyezzük.

Mi a triptofán?

Amikor meghalljuk a triptofán kifejezést, általában arra gondolunk, hogy a Hálaadás alkalmával egy tonnányi pulykát eszünk, majd egyenesen alszunk. De mi is a triptofán? Ez egy esszenciális aminosav, amelyet az étrendben kell tartanunk.

Emberként azonban nem termeljük a testünkben, így ahhoz, hogy hozzáférjünk hozzá, meg kell ennünk. Szerencsére sok mindennapi ételben gyakori. Közvetett módon kapcsolódik az alváshoz, mert ez a szerotonin (a boldog hormon) előfutára (vagyis építőköve). És a szerotonin átalakul melatoninná, és ez segít nekünk aludni (a melatoninról csak egy kicsit többet).

Amit az emberek nem mindig vesznek észre, hogy a triptofán, a szerotonin és a melatonin elfogyasztása valószínűleg nem lesz észrevehető hatással az alvásra. Ennek oka, hogy ezek a vegyületek a véráramban maradnak, és általában nem lépik át a vér-agy gátat. Az alvás kiváltásához ezeknek az aminosavaknak és hormonoknak be kellene jutniuk az agyunkba.

Ők egy trükk arra, hogy a triptofánt az agyba juttassák. Ha a szénhidrátokat a tejtermékekkel kombinálja, az növeli az inzulinszintjét, ami megkönnyíti a triptofán bejutását az agyába. A tej és a sütik finomnak tűnnek, bár a cukor elfogyasztása lefekvés előtt valószínűleg nem a legzseniálisabb ötlet.