Az irritábilis bél szindróma elleni küzdelem legjobb módjai

Ismerje meg kiváltó okait és módjait a fellángolások megelőzésére.

A görcsöket, a hasi fájdalmat, a puffadást, a hasmenést és a székrekedést bármikor nehéz kezelni. De ha ezeknek a tüneteknek a kombinációja három vagy több hónapon keresztül jelentkezik, akkor az irritábilis bél szindróma (IBS) nevű állapot lehet. Ez a gasztroenterológusok leggyakoribb diagnózisa, amely évente 3,5 millió orvoslátogatást jelent. "Minden nap látok valakit, akinek ilyen állapota van" - mondja Dr. Jacqueline Wolf gasztroenterológus, a Harvard Orvosi Egyetem orvostudományi docense.

Okoz

Számos elmélet létezik arról, hogy mi okozza pontosan az IBS-t: a bél idegeivel vagy izmaival kapcsolatos problémák, bizonyos baktériumok túlnövekedése a vékonybélben vagy a baktériumok megváltozása a vastagbélben, bizonyos ételek emésztésének képtelensége vagy gyomor- vagy bélgyulladás . Van, akinek mindennap tünetei vannak, míg mások hosszú tünetmentes időszakokat tapasztalnak. Az IBS nem vezet súlyos betegséghez, de jelentősen befolyásolja életminőségét. "Az emberek azt mondják, hogy ez tönkreteszi az életüket, vagy hogy állandóan fájnak az evés után" - mondja Dr. Wolf.

Bár nem tudjuk, mi okozza az IBS-t, tudjuk, hogy a fellángolást gyakran étel, koffein, stressz, szénsavas italok, mesterséges cukor vagy fertőző hasmenés váltja ki. Minél több IBS-epizódod van, annál érzékenyebb a beled a kiváltókra.

Küzdeni

Dr. Wolf számos különböző stratégiát alkalmaz az embereknek az IBS elleni küzdelemben. Először azt javasolja, hogy próbálja ki az étrendi változásokat. Lehet, hogy nem tudja megemészteni a gyümölcsök és zöldségek bőrében található oldhatatlan rostokat, vagy a tejtermékekben laktóznak nevezett cukrot. "Ez mindenkinek más" - mondja Dr. Wolf. Olyan étrend-megközelítést javasol, amely kiküszöböli a gyengén emésztett cukrokkal és rostokkal rendelkező, FODMAP néven ismert ételeket (lásd: „Az IBS hívószó: FODMAP”).

Dr. Wolf probiotikumokat is ajánl, amelyek jó baktériumok telepei, amelyeket általában fagyasztva szárítanak. Megtalálhatja őket a legtöbb drogériában és szupermarketben, lenyelésre szolgáló kapszulákként vagy tablettákként, és laza porként az ételre szórva. Olyan terméket szeretne, amely az életképesség címkéjén szerepel az eltarthatóság végéig, nem pedig a gyártás idején. "A probiotikum baktériumainak típusa nagyon fontos" - mondja Dr. Wolf. Kutatása szerint a Bifidobacterium nevű baktériumtípus gyakran hatékonyan enyhíti az IBS tüneteit.

Egy másik kiegészítő, amelyet ő javasol, a bélben oldódó borsmenta kapszulák, amelyek pulton kívül kaphatók. "Nem alkalmazható gyomorégésben szenvedő embereknél, de egyébként ugyanúgy csökkenti a görcsöket, mint a szokásos görcsoldó gyógyszer, és csökkenti a puffadást is" - mondja Dr. Wolf.

Következő lépések

Működő stratégia megtalálása időt és kísérletezést igényel. Miután kialakított egy olyan rutint, amely enyhíti a tüneteket, folyamatosan fenn kell tartania a fellángolások elkerülése érdekében.

Ha az étrendi változások, a borsmenta és a probiotikumok nem nyújtanak kellő enyhülést, Dr. Wolf gyógyszereket írhat fel görcsök, puffadás vagy hasmenés ellen. És ha a tünetek továbbra is fennállnak, azt mondja, vérvizsgálatra, a vastagbél CT-vizsgálatára vagy kolonoszkópiára lehet szükség a tünetek egyéb lehetséges okainak ellenőrzéséhez. A nőknek kismedencei vizsgálatokra is szükségük lehet.

Az IBS hívószó: FODMAPs

Az irritábilis bél szindróma (IBS) fellángolásának aktuális témája a gyengén emésztett cukrok és rostok csoportja, az úgynevezett FODMAP. (Ez a rövidítés a molekuláris szerkezetre utaló szakkifejezés rövidítése.) A FODMAP-ok leggyakoribb táplálékforrásai a búza, rozs, hagyma, fokhagyma, hüvelyesek, tejtermékek, méz, alma, görögdinnye, őszibarack, sárgabarack, szeder, magas fruktóz kukoricaszirup és mesterséges édesítőszerek. Ezeket a molekulákat a bélbaktériumok emésztik, amelyek gázt és puffadást okoznak. Érdemes csökkenteni ezeket az ételeket, hogy lássuk, javulnak-e a tünetei.

Egyre több bizonyíték, beleértve a 2014. januári gasztroenterológiai tanulmányt, azt mutatja, hogy az alacsony FODMAP-tartalmú étrend segít megszelídíteni az IBS tüneteit. "Határozottan láttam ezt a munkát. Valójában már régóta felhasználom az emberek megsegítésére" - mondja Dr. Jacqueline Wolf gasztroenterológus, a Harvard Orvosi Egyetem orvostudományi docense. Más kutatások azt mutatják, hogy a FODMAP-ok akár az oka annak, hogy az alacsony gluténtartalmú étrendek (amelyek szintén alacsonyak a FODMAP-okban) segítenek enyhíteni azoknak az embereknek a tüneteit, akik úgy gondolják, hogy gluténérzékenyek - emésztési problémákat vált ki a glutén, egy teljes kiőrlésű gabonában található fehérje, például árpa, rozs és búza.

Sajnos néhány olyan élelmiszer, amely magas FODMAP-tartalommal rendelkezik - mint sok gyümölcs és zöldség - egészséget elősegítő vegyszereket is tartalmaz. Ezért a legjobb, ha dietetikussal dolgozunk egy olyan életmódnak megfelelő FODMAP menü kidolgozásában.

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.