A Frapps-től a Capps-ig: 8 kávéfajta és az illesztés az étrenddel

A kávé manapság mindenhol jelen van ... talán még most is magával viszi magát és munkatársainak kedvenc kávéfajtáit az irodába. Olyan népszerű reggeli vagy délutáni felvételről van szó, hogy több száz szaküzlet a saját sültjeit és keverékeit reklámozza. A gyorséttermek és a kisboltok az őrületbe ugrottak, új italokat és különleges ajánlatokat kínálva az ügyfelek vonzására. Kávéalapú italok, például cappuccinos, lattes, macchiatos és mochák gyulladnak meg, és minden eddiginél több helyen kaphatók. A különböző kávéfajták elsajátítása segíthet kiválasztani az ízlésének és a fogyás céljainak megfelelőt.

Tehát kezdjük a legjobb hírekkel: Egy nyolc uncia csésze fekete kávé kevesebb, mint két kalória, míg a koffeinmentes lényegében nulla!

7 egészséges ok a reggeli kávé elfogyasztására

E kedves tény miatt mind a rendes, mind a koffeinmentes kávé az „Ingyenes” ételek a Nutrisystem fogyókúrás programban résztvevők számára. Ez azt jelenti, hogy élvezheti őket, amennyit csak akar, anélkül, hogy akadályozná a fejlődését.

Ha azonban kissé megőrül a koffein, akkor ügyelnie kell az öltözködésre. A tejszín és a cukor - a fekete kávé leggyakoribb adalékai - jelentősen megnövelik a főzés kalória- és zsírtartalmát.

Minden evőkanál nehéz tejszínben több mint 50 kalóriát, fél és fél evőkanálban 18 kalóriát kap. Egy kanál cukor segíthet a gyógyszer csökkenésében, de ha ezt a megközelítést alkalmazza a kávéhoz, vegye figyelembe azt a 16 extra kalóriát, amelyet ezzel csökkent. Egy evőkanál zsírmentes krémet extrának tekintenek a Nutrisystem-en, de ha tetszik a főzésed elég könnyű, választhatsz egy teljes csésze tej nélküli tejet (egy csésze mandulatej egy Extra-nak vagy egy PowerFuel-nek számít, ha hozzáadódott) fehérje). Ragaszkodjon egy természetes, kalóriamentes édesítőszerhez, például a stevia-hoz, és aranyos vagy. Mielőtt azonban elgondolkodhatna mindezeken, először is jobban meg kell ismernie, mit iszik.

A tökéletes sört keresve az Ön számára? Ismerje meg a közönséges kávéfajták közötti különbségeket itt:

1. Eszpresszó

A szokásos kávét általában úgy főzik, hogy a forró vizet az őrölt babon engedik át. Az eszpresszó egy unciás „lövésekkel” készül, amikor a nagyon forró vizet nagy nyomással nagyon finomra őrölt babon át kényszerítik. Az eredmény egy intenzív ízű koncentrátum, unciánként kevesebb, mint egy kalória. Egyesek „szuper kávénak” tekinthetik, és méretükhöz elég nagy koffein lyukasztót csomagolnak. Az olaszok és más eszpresszó szerelmesek gyakran kortyolgatják a kis demitasse csészékből, de számos népszerű ital alapanyaga is. A legtöbb eszpresszó két-három uncia adagban kerül forgalomba, ami azt jelenti, hogy ennek a hetyke italnak egy lövése öt és nyolc kalóriát fog tartalmazni, így a Nutrisystem ingyenes étele.

2. Cappuccino

Egyenlő mennyiségű eszpresszóval, párolt tejjel és tejhabdal készül a cappuccino, amely a tej által temperált erős kávé ízének hagyományos módja. Rendelhet cappuccino-t alacsony vagy zsírmentes tejjel, valamint mandula-, szója- vagy kókuszdióval. Láthat cappuccinókat, amelyek tetején finom csokoládépor vagy fahéj porosodnak. A teljes tejből készített nyolc uncia cappuccino körülbelül 90 kalóriát és öt gramm fehérjét tartalmaz, így folytassa, és számolja PowerFuel-ként a Nutrisystem-en. Ha a zsírmentes vagy a mandulatejet választja, akkor a csésze Joe órája közelebb van az 50 kalóriához, így az italát két extrának számíthatja.

3. Latte

Több tejet használnak a lattes készítéséhez, így az egyik legnépszerűbb kávéfajta. Körülbelül kétharmada párolt tej, eszpresszóra öntve (sok esetben dupla lövés), és tetejére kerül egy tejhab réteg. Egyszerűen tálalva egy tejeskávé valamivel több kalóriát tartalmaz, mint a cappuccino. Körülbelül 120 kalória van egy nyolc unciás teljes tej tejeskávéban, így ez egy PowerFuel-nek számít, és 60 kalória egy zsírmentes vagy mandulatejjel készült változatnál, ami két extrának számít. Ha kíváncsi a mochákra, ezek valójában csak egy nehéz, sötét mokkasziruppal ízesített lattek. Az ízesített szirupok, mint ez vagy a karamell vagy a mogyoró, evőkanálonként legalább 45 kalóriát és 10 gramm vagy több cukrot adhatnak hozzá. Ezek olyan kiegészítések, amelyeket a diétázók el akarnak kerülni. Egyes menükben előfordulhat „ízesítés”, amelyek cukrozatlanok és alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a szirupok.

4. Lapos fehér

A „lapos fehér” néven ismert latte-változatok elkezdtek megjelenni a menükben, és sok kávébarátot megnyertek az elmúlt években. A szokásos lapos fehér szín egy dupla eszpresszó lövéssel kezdődik, amelyhez habosított tejet adnak, keveredve a krémmel vagy a habos kávé réteggel a friss eszpresszó tetején. Színe végig egyenletes, nem pedig olyan italokban található rétegek, mint a cappuccino. Egy nyolc uncia csésze teljes tejű laposfehérje 110 kalóriát tartalmaz, de zsírmentes vagy mandulatej használata esetén ez kevesebb, mint 60 kalória. Ismét számoljon egy szokásos nyolc unciás poharat egy PowerFuel-ként, az utóbbit pedig két extraként.

5. Macchiato

Ehhez az italhoz a párolt tejet kettős eszpresszó lövéssel a csészébe öntik. A többrétegű megjelenéshez vékony tejhabot használnak. Választhat ízesített szirupokat, például karamellát vagy francia vaníliát, amelyek evőkanálonként 25 gramm cukrot adnak hozzá. A teljes tej helyett a zsírmentes kiválasztása körülbelül 30 kalóriát takarít meg egy nyolc uncia csészében.

6. Americano

Ha kedveli az eszpresszó erős ízét, de nem akarja a tej extra kalóriáit vagy ízét, az Americano egészséges választás. Ez tartalmaz egy dupla lövést eszpresszóból, vízzel hígítva. Az Americanos körülbelül öt lövést tartalmazhat eszpresszóból, a megrendelés méretétől függően. Télen tartsa meleg, de kísérletezzen jéggel, amikor bejár a nap.

7. Hideg sör

Minden düh. Számos kávézó és más szállító kimeríti a hideg sör marketing erejét. A hideg kávét úgy állítják elő, hogy a kávébabokat szobahőmérsékleten egy éjszakán át vízben áztatják. Ez a módszer kevésbé keserű és természetesen édesebb kávét eredményez, mint a hagyományosabb csepegtető vagy öntési stílusok. Még egy extra koffeinrúgása is van. A hideg sört általában jeges síkságon vagy más meleg időjárású italoknál szolgálják fel. Egyedül ugyanolyan kalóriatartalommal rendelkezik, mint a sima fekete kávé, de vigyázzon a további magas cukortartalmú aromákra, amelyek bebújnak.

8. Frappuccino

A Starbucks® számos italt mutatott be az Egyesült Államokban a kávé szerelmeseinek, de eddigi legnagyobb hozzájárulásuk talán a Starbucks Frappuccino® létrehozása volt. A Frappuccino a fagyasztott, kevert és gyakran krémalapú ital márkaneve. Különféle ízekben szolgálják fel, olyan nevekkel, mint a Cotton Candy Crème, a Double Chocolatey Chip Crème és az Eper és Crème. Sok Frappuccino nem tartalmaz kávét, és tejszínhabbal van ellátva. A legkisebb adag (12 uncia) teljes tej változata tejszínhabbal 310 kalóriát tartalmaz, 130 zsírból származik. Zsír nélküli tejből és tejszínhab nélkül készítve 150 kalóriát és 25 zsírt kap. Figyeli a derekát? Vigyázzon erre.

Hogyan lehet karcsúsítani a Frappuccino-t

* Minden táplálkozási tény a cég weboldalairól származik, 2017.10.5.