Hogyan lehet végleg lemondani a fogyókúráról; victoria myers

lemondani

Üdvözöljük Victoria Myers blogjában! A VM a női wellness (megszállottság nélkül!) Blogod, diétakultúra és testszégyentől mentes. Gondoljon erre arra, hogy az intuitív étkezésre való biztonságos hely megfelel a holisztikus jólétnek.

Március 18 Hogyan lehet végleg feladni a fogyókúrát

Köszönj a Nourishing Minds Nutrition magánpraktika legújabb tagjának, Megan Pereznek! Ma Megan megosztja gondolatait és tanácsait arról, hogyan lehetne végleg lemondani a fogyókúráról.

Ha ezt a blogbejegyzést olvasod, akkor valószínűleg hallottál az intuitív étkezésről vagy az ételszabadságról. Ezek a szavak egyre népszerűbbek és sokat dobják őket. Ha érdekesnek találta ezeket az ötleteket, akkor talán megkezdte saját kutatását. Lehet, hogy olvastál már történeteket olyan emberekről, akik felhagytak a fogyókúrával, és ez volt életük legjobb döntése! Vagy talán még az Intuitív étkezés könyvet is megvásárolta, és mindent elolvasott arról, hogy milyen károkat okozhat a fogyókúra szellemileg és fizikailag is.

De még mindig nem tudja megtenni. Úgy tűnik, nem nagyon engedheted el a soványság álmát. Az új és jobb élet reményében.

Ha ez visszhangzik veled, szeretném, ha tudnád, hogy halllak. Látlak. És nem ítélkezem feletted. Valójában én VOLT te sokáig. Legtöbben az étrend mentalitásával nőttünk fel háztartásainkban, vagy legalábbis az iskolai környezetben, a barátoknál vagy a tevékenységek során. Valójában nem meglepő, hogy vékonyak vagyunk ilyen nagy üdvözlettel. Feltételezzük, hogy azt higgyük, hogy a soványságra törekedni kell, amire büszkék lehetünk, és amire csak az erősek képesek. Ez a legfinomabb étrend-mentalitás, és ezért a diétakultúra 70 milliárd dolláros iparág.

"De hogyan?" megkérdezheti. Hogyan érheti el végül a hit megugrását, és egyszer és mindenkorra eldöntheti, hogy abbahagyja-e a diétát? Itt indulhat.

Az első dolog, amit szeretnék, hogy tegye kérdezd meg magadtól, miért (A naplóírás itt hasznos lehet).

Miért diétázol? Visszagondolhat arra, hogy miért kezdte el először a fogyókúrát. Azért volt, mert az összes barátod csinálta? Azért történt, mert valaki miatt rosszul érezte magát? Azért volt, mert szégyellte, hogy meghízott egy nyár után? Úgy látom, hogy ezen okok többsége mások rólunk alkotott megítéléséből fakad. Mit félsz attól, hogy az emberek rád gondolnak? És a súlygyarapodás igaz-e ezeket a vádakat? A súlygyarapodás azt jelenti, hogy gyenge ember vagy? Lusta ember? Vagy rossz ember? Talán azért diétázol, mert úgy gondolod, hogy a vékonyság boldogabb élethez vezet. Több barátod, több kapcsolatod lesz, és még jobb munkád is lesz magasabb fizetéssel. Hogyan segít a kisebb testben való tartózkodás ennek az életnek az elérésében?

Ezután szeretném, ha elgondolkodna a fogyókúra történetén. Nektek hogy működött eddig a fogyókúra? Mit tett a fogyókúra érted, és mit nyer, ha folyamatosan megpróbálod megváltoztatni a tested? A fogyókúra közelebb visz a jobb élet céljaihoz és segít abban, hogy értékei szerint élj?

Most nézzük meg, milyen lehet az élet diéta nélkül: a testünkkel kapcsolatos negatív megjegyzések nélkül, anélkül, hogy állandóan megszállnánk, mit ehetünk és mit nem, anélkül, hogy figyelmen kívül hagynánk az éhségjelzéseinket, amíg nem érezzük magunkat kontroll alatt az étel körül, és a bűntudat érzése nélkül, amelyek a kellemetlen teljesség elérése után következnek be. Ha nem a táplálékra és a testére gondoltál, akkor mire lenne még időd és agyad? Több időt töltene a barátaival? Kint a természetben? Táncórára járni? Vagy olyan könyvet olvas, amely nem a fogyásról szól? Milyen lenne egy tökéletes nap számodra? Mit ennél, ha nem aggódnál a súlyod miatt? Van egy szó, ami mindig eszembe jutott, amikor diétázás nélküli életre gondoltam: könnyed.

Az utolsó dolog, amit szeretnék, ha megértenéd, az az, hogy sokkal kevésbé tudjuk ellenőrizni a súlyunkat, mint gondolnánk. Jelenleg nincsenek tudományosan bizonyított módszerek a fenntartható fogyáshoz, sőt, amit tudunk, az az, hogy fogyókúrával sokkal nagyobb a hízás idővel. A testének genetikai alapérték-tartománya van, amely a legjobban működik, és valóban ellenáll a súlyváltozásoknak ezen a tartományon túl. A testsúlya számos tényezőn alapszik, beleértve a genetikát, a hormonokat, az egészségi állapotokat és még a bélbaktériumokat is! E tényezők többsége teljesen kívül esik az ellenőrzésünkön.

Fontos, hogy megbocsásson magának, és tudja, hogy nem bukott meg. Nem a te hibád. Újra kialakíthatja a bizalmát a testében. De ehhez el kell utasítania azt az elképzelést, hogy a fogyás a válasz. El kell engednie az irányítást. És el kell engednie a súlyával kapcsolatos szégyent. Ez kemény munka, és annyira bátor vagy, hogy vállalod ezt az elkötelezettséget. A fogyás törekvése nem arról szól, hogy feladja álmait. Az a döntés, hogy abbahagyja a testével való harcot, azt jelenti, hogy már most elkezdhet lépéseket tenni a boldogság felé - nem egy későbbi időpontban, amely soha nem is valósulhat meg.

* Forrás: Az Egészség minden méretben című könyv elolvasása is nagyon sokat segített a diétás mentalitás elutasításában.

Köszönöm Megan ezt a csodálatos blogbejegyzést! Ha érdekel a Megannal való együttműködés a Nourishing Minds Nutrition-nál, jelenleg 20% ​​kedvezményt kínálunk az összes csomagból, amely áprilisban kezdődik (korlátozott helyek vannak hátra!).

Mondd el: Készen állsz-e a fogyókúra végleges lemondására?