8 tápláló és könnyű reggeli étkezés 500 kalória alatt

írta Sanjana Palecanda 2017. július 27-én

1. Zabkása zabkása

A zab birtoklása nagyszerű módja az étrendi rostok és az alapvető ásványi anyagok beépítésének az étrendbe. A zabkása zabkása nagyon könnyen elkészíthető. Tegyen egy 3 nagy kanál fehér zabot egy tálba. Adjon hozzá 200 ml vizet és 100 ml tejet (opcionális). Tegye mikrohullámú sütőbe vagy tűzhelyre kb. 2 percre, amíg a zab teljesen meg nem fő. Játsszon nyugodtan néhány gyümölcsöt, például banánt, almát, áfonyát vagy epret. Adhat hozzá néhány mandulát és diót az extra ropogáshoz.

Kalória: 290

Adag: 1 tál

2. Papaya Parfait

Kalória: 250

Adag: 1 tál

3. Quinoa palacsinta

Kalória: 320

Adag: 1 krepp

4. Zabpelyhes palacsinta

Kalória: 400

5. Tojás és sajt Burrito

Kalória: 350

Adag: 1 burrito

6. Alma és müzli tál

Kalória: 260

Adag: 1 tál

7. Mogyoróvaj Toastie

Kalória: 300

Adag: 1 pirítós

8. Ragi Dosa

Kalória: 220

Adag: 2 dózsa

Legyen szó egy gyors ostorról egy mozgalmas reggelen vagy egy laza vasárnapi reggeliről, lefedtük. Tehát hagyja abba az étkezés csalását, és szálljon fel a kalóriatudatos kocsira!