9 A B12-vitamin hiányának jelei és tünetei

A B12-vitamin, más néven kobalamin, fontos vízoldható vitamin (1).

Alapvető szerepet játszik a vörösvértestek és a DNS termelésében, valamint az idegrendszer megfelelő működésében.

A B12-vitamin természetesen megtalálható az állati élelmiszerekben, beleértve a húsokat, a halakat, a baromfit, a tojásokat és a tejtermékeket. Megtalálható azonban a B12-del dúsított termékekben is, például a kenyér és a növényi tej egyes fajtáiban.

Sajnos a B12-hiány gyakori, különösen időseknél. A hiány kockázatának van kitéve, ha nem kap elegendő mennyiséget az étrendből, vagy nem képes felszívódni az elfogyasztott ételből.

A B12-hiány kockázatának kitett emberek közé tartozik (2):

Az idősek
Akik műtéten estek át, amely eltávolítja a bél azon részét, amely elnyeli a B12-et
A cukorbetegségben szenvedő metformint szedők
Szigorú vegán étrendet követõ emberek
Azok, akik hosszú távú savlekötő gyógyszereket szednek gyomorégés miatt

Sajnos a B12-vitamin hiányának tünetei évekig is eltarthatnak, és diagnosztizálása összetett lehet. A B12 hiány néha összetéveszthető foláthiánynak.

Az alacsony B12-szint a folsavszint csökkenését okozza. Ha azonban B12-hiánya van, az alacsony folsavszint korrekciója egyszerűen elfedheti a hiányt, és nem tudja megoldani az alapul szolgáló problémát (3).

Íme a valódi B12-vitaminhiány 9 jele és tünete.

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A B12-hiányban szenvedők gyakran halványnak tűnnek, vagy enyhén sárga árnyalattal rendelkeznek a bőrön és a szemfehérjéken, ez a betegség sárgaság.

Ez akkor történik, amikor a B12 hiánya problémákat okoz a szervezet vörösvértesttermelésében (4).

A B12-vitamin alapvető szerepet játszik a vörösvértestek előállításához szükséges DNS termelésében. Enélkül a cellák felépítésére vonatkozó utasítások hiányosak, és a sejtek nem képesek osztódni (5).

Ez egyfajta vérszegénységet okoz, az úgynevezett megaloblasztos vérszegénységet, amelyben a csontvelőben termelődő vörösvérsejtek nagyok és törékenyek.

Ezek a vörösvérsejtek túl nagyok ahhoz, hogy a csontvelőből és a keringésbe kerüljenek. Ezért nem kering annyi vörösvértest a test körül, és a bőre halvány színű lehet.

Ezeknek a sejteknek a törékenysége azt is jelenti, hogy sok közülük lebomlik, felesleges bilirubint okozva.

A bilirubin egy enyhén vörös vagy barna színű anyag, amelyet a máj állít elő, amikor lebontja a régi vérsejteket.

Nagy mennyiségű bilirubin az, ami sárga árnyalatot kölcsönöz a bőrének és a szemének (6, 7).

Összegzés: Ha B12-hiánya van, a bőre sápadtnak vagy sárgásnak tűnhet.

A gyengeség és a fáradtság a B12-vitamin hiányának gyakori tünete.

Ezek azért fordulnak elő, mert a szervezetben nincs elegendő B12-vitamin a vörösvértestek előállításához, amelyek oxigént szállítanak az egész testben.

Ennek eredményeként nem képes hatékonyan oxigént szállítani a test sejtjeibe, fáradtnak és gyengének érzi magát.

Időseknél ezt a vérszegénységet gyakran egy autoimmun állapot okozza, amelyet káros kórosnak neveznek.

A káros vérszegénységben szenvedők nem termelnek elegendő mennyiségű fontos fehérjét, amelyet belső tényezőnek neveznek.

A belső tényező elengedhetetlen a B12-hiány megelőzéséhez, mivel a bélben lévő B12-vitaminnal kötődik, hogy képes legyen felszívni (8).

Összegzés: Ha hiányos a B12, a tested nem képes annyi vörösvérsejtet termelni, hogy hatékonyan szállítsa az oxigént az egész testedben. Ettől fáradtnak és gyengének érezheti magát.

A hosszú távú B12-hiány egyik súlyosabb mellékhatása az idegkárosodás.

Ez idővel bekövetkezhet, mivel a B12-vitamin fontos szerepet játszik abban az anyagcserében, amely a myelin zsíros anyagot termeli. A mielin védelem és szigetelés formájában veszi körül idegeit (9).

B12 nélkül a mielin másképpen termelődik, és az idegrendszere nem képes megfelelően működni.

Ennek egyik gyakori jele a paresztézia, vagyis a tűk és tűk érzése, amely hasonló a kezedben és a lábadban lévő szúró érzéshez.

Érdekes módon a B12-hiányhoz kapcsolódó neurológiai tünetek általában vérszegénység mellett jelentkeznek. Egy tanulmány azonban azt találta, hogy az emberek körülbelül 28% -ának voltak neurológiai tünetei a B12-hiányban, anaemia tünetei nélkül (10).

Ez azt jelenti, hogy a tűk és tűk érzése gyakori tünet, amelynek számos oka lehet, ezért önmagában ez a tünet általában nem a B12 hiány jele.

Összegzés: A B12 fontos szerepet játszik a mielin termelésében, amely szigeteli az idegeket és kritikus az idegrendszer működéséhez. A B12 hiány esetén a potenciális idegkárosodás gyakori jele a tűk és tűk érzése.

Ha nem kezelik, az idegrendszer károsodása, amelyet a B12 hiány okoz, megváltoztathatja a járás és a mozgás módját.

Még az egyensúlyodra és a koordinációjára is hatással lehet, hajlamosabbá téve a zuhanásra.

Ez a tünet az idősek diagnosztizálatlan B12 hiányában gyakran tapasztalható, mivel a 60 év feletti emberek hajlamosabbak a B12 hiányra. Azonban a hiányosságok megelőzése vagy kezelése ebben a csoportban javíthatja a mobilitást (11, 12, 13).

Ez a tünet súlyos, kezeletlen hiányban szenvedő fiataloknál is jelen lehet (14).

Összegzés: A hosszan tartó, kezeletlen B12 hiány okozta károk befolyásolhatják egyensúlyát, és változásokat okozhatnak a járásban és a mozgásban.

A glossitis a gyulladt nyelv leírására használt kifejezés.

Ha glossitised van, a nyelved megváltoztatja a színét és alakját, fájdalmas, vörös és duzzadt.

A gyulladás emellett a nyelvét is simává varázsolja, mivel az összes apró dudor, amely tartalmazza az ízlelőbimbóit, kinyúlik és eltűnik.

Amellett, hogy fájdalmas, a glossitis megváltoztathatja az étkezés és a beszéd módját.

Tanulmányok kimutatták, hogy a duzzadt és gyulladt nyelv, amelyen hosszú egyenes elváltozások vannak, a B12-vitamin hiányának korai jele lehet (15, 16).

Ezenkívül néhány B12-hiányos ember más szájüregi tüneteket is tapasztalhat, például szájfekélyeket, tűket és tűket a nyelvben, vagy égő és viszkető érzést a szájban (15, 17).

Összegzés: A B12 hiány korai jele lehet a vörös és duzzadt nyelv. Ezt az állapotot glossitisnek nevezik.

Ha B12-hiány miatt vérszegénységbe kerül, légszomjat és kissé szédülést érezhet, különösen akkor, ha megerőlteti magát.

Ennek oka az, hogy testének hiányoznak a szükséges vörösvértestek ahhoz, hogy elegendő oxigént kapjon a test sejtjeihez.

Ezeknek a tüneteknek azonban számos oka lehet, ezért ha észreveszi, hogy szokatlanul lélegzik, beszéljen orvosával az ok kivizsgálása érdekében.

Összegzés: A B12-vitaminhiány okozta vérszegénység miatt egyesek légszomjat és szédülést okozhatnak. Ez akkor fordul elő, amikor a test nem képes elegendő oxigént szállítani az összes sejtjébe.

A B12-vitaminhiány egyik tünete a homályos vagy zavart látás.

Ez akkor fordulhat elő, ha egy kezeletlen B12-hiány a látóideg idegrendszeri károsodását eredményezi, amely a szeméhez vezet (18).

A károsodás megzavarhatja az idegi jelet, amely a szemedből az agyadba jut, rontva a látásodat. Ezt az állapotot optikai neuropathiának nevezik.

Bár riasztó, gyakran visszafordítható a B12 kiegészítésével (19, 20).

Összegzés: Ritka esetekben a B12-hiány okozta idegrendszeri károsodás befolyásolhatja a látóideget. Ez homályos vagy zavart látást eredményezhet.

A B12-hiányban szenvedők gyakran beszámolnak a hangulat megváltozásáról.

Valójában a B12 alacsony szintjét olyan hangulati és agyi rendellenességekhez kötik, mint a depresszió és a demencia (21, 22).

A „homocisztein depresszió hipotézisét” javasolták ennek a kapcsolatnak a lehetséges magyarázataként (23, 24, 25).

Ez az elmélet azt sugallja, hogy az alacsony B12-szint okozta magas homociszteinszint károsíthatja az agyszövetet, és zavarhatja az agyba érkező és onnan érkező jeleket, hangulatváltozásokhoz vezetve.

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy bizonyos embereknél, akiknél hiányos a B12, a vitaminnal történő kiegészítés megfordíthatja a tüneteket (26, 27, 28).

Fontos megjegyezni, hogy a hangulat és a körülmények változásainak, például a demenciának és a depressziónak számos oka lehet. Így a kiegészítés hatása ezekben a körülmények között továbbra sem tisztázott (29, 30).

Ha hiánya van, a kiegészítés szedése javíthatja a hangulatát. Ez azonban nem helyettesíti a depresszió vagy a demencia kezelésében alkalmazott egyéb bevált orvosi terápiákat.

Összegzés: Néhány B12-es embernél depressziós hangulat vagy olyan állapot jeleit mutathatja, amelyeket az agyműködés csökkenése, például demencia jellemez.

A B12 hiány nagyon ritka, de alkalmi tünete a magas hőmérséklet.

Nem világos, miért fordul elő ez, de néhány orvos beszámolt láz eseteiről, amelyek normalizálódtak az alacsony B12-vitamin-kezelés után (31).

Fontos azonban megjegyezni, hogy a magas hőmérsékletet gyakrabban betegség okozza, nem pedig a B12 hiány.

Összegzés: Nagyon ritka esetekben a B12 hiány egyik tünete a magas hőmérséklet lehet.

A B12-vitaminhiány gyakori, és különféle módon jelentkezhet, ami megnehezíti az azonosítást.

Ha fennáll a veszélye, és a fenti tünetek bármelyike fennáll, beszéljen kezelőorvosával.

A legtöbb ember számára a B12-hiányt könnyen meg kell akadályozni, egyszerűen biztosítva, hogy elegendő mennyiségű B12-t kapjon az étrendjében.