90 napos vegetáriánus étrend - 1200 kalória - e-könyv

A cikkről

Ez a NoPaperPress vegetáriánus étrend csodálatos 90 napos tápláló, finom, könnyen elkészíthető ételekkel és a sikerhez szükséges útmutatással rendelkezik. Ezt a vegetáriánus étrendet Prescetarian-nak hívják, mert lehetővé teszi a halak, tojások és tejtermékek előállítását. A diéta ötvözi a hagyományos amerikai főzést az ázsiai vegetáriánus fogalmakkal.

Az 1200 kalóriás kiadásról, a legtöbb nő 23–33 kilót veszít. A kisebb nők, az idősebb nők és a kevésbé aktív nők egy kicsit kevesebbet, a nagyobb nők, a fiatalabb nők és az aktívabb nők gyakran sokkal többet veszíthetnek.

A legtöbb férfi 35–45 kilót veszít. A kisebb férfiak, az idősebb férfiak és a kevésbé aktív férfiak valamivel kevesebbet, a nagyobb férfiak, a fiatalabbak és az aktívabb férfiak gyakran sokkal többet veszíthetnek.

Nem csak azon fog lepődni, hogy mit ehet - hanem az is, mennyit ehet. Élvezze a tésztát, a francia pirítóst, a kardhalat, a salátákat és egyebeket. A táplálkozási know-how-val és a megfelelő tervezéssel a szerzők napi menüket dolgoztak ki, amelyek elégedettek és nem éheznek.

Számos egészségügyi szakember szerint az egészséges vegetáriánus étrend az egyik legjobb dolog, amit rövid és hosszú távú egészsége érdekében tehet. Tehát fogyjon egészséges módon. Menj vegetáriánusnak!

TARTALOMJEGYZÉK
- Vegetáriánus típusok
- Miért fogysz
- A legjobb fogyókúrás étrendek
- Miért 90 napos diéta?
- Várható fogyás
- Először orvosi vizsga
- Egyél okosan
- Dobott saláta
- A kenyérről
- Élelmiszerek helyettesítése
- Két éjszaka - nincs főzés
- Fagyasztott vacsora szabályai
- Kihívások evése
- 90 napos diétás jegyzetek
- Kikapcsolva

1200 kalóriás étkezési tervek
- 1. és 10. nap
- 11. és 20. nap
- 21. és 30. nap
- 31–40. Nap
- 41-50. Nap
- 51–60. Nap
- 61–70. Nap
- 71.-80. Nap
- 81–90. Nap

Receptek és diéta tippek
1. nap - Morzsás-tofu tülekedés
2. nap - Sült gyógynövényes kéregű tőkehal
3a. Nap - francia pirított angol muffin
3b. Nap - Polentával töltött paprika
4. nap - Easy Penne tészta
5. nap - Fagyasztott vegetáriánus vacsora
6. nap - nagymama pizzája
7. nap - Vegetáriánus vacsora
8. nap - Sült lazac Salsa-val
9. nap - Veggie Burger
10a. Nap - Vad áfonyás palacsinta
10b. Nap - Lo-Cal padlizsán parmezán
11. nap - mexikói bab és rizs
12. nap - Halvacsora kint
13. nap - Tészta Marinara mártással
14a. Nap - turmix
14b. Nap - Fagyasztott hal
15. nap - Spagetti Squash és sajt
16. nap - Sült Red Snapper
17. nap - Vegetáriánus hash
18. nap - grillezett kardhal
19. nap - tésztaalapú vacsora-kiállítás
20. nap - Bab és zöld saláta
21. nap - Fagyasztott tészta vacsora
22. nap - Paradicsom rizottó saláta
23. nap - Gyors tészta Puttanesca
24. nap - Négy bab plusz saláta
25. nap - Tofu zöldségekkel és földimogyoróval
26. nap - Grillezett fésűkagyló és Polenta
27. nap - Fettuccine nyári mártásban
28. nap - Fagyasztott tofu alapú vacsora
29. nap - Egészséges Frittata

A 30. és a 82. nap szándékosan üresen hagyva

83. nap - kiadós lencspörkölt
84. nap - fekete szemű borsó Rice felett
85. nap - Tina egészséges Frittata
86. nap - Tonhal- és babsaláta
87. nap - Tészta Primavera
88. nap - Fagyasztott tofu alapú vacsora
89. nap - Halpörkölt
90. nap - Rákos sütemények

A. függelék: Vegetáriánus háttér és táplálkozás
- Vegetáriánus előnyök
- Vegetáriánus táplálkozás
. Fehérje
. Vas
. B12-vitamin
. Zsírsavak
. Kalcium
. D-vitamin
- Tofu Info
. Tofu vásárlása
. Tofu előkészítése
. Maradék Tofu

B. függelék: Vegetáriánus leves
C. függelék: Figyelmeztetés a fagyasztott élelmiszerekről
D. függelék: Kalóriák az élelmiszerekben

90 napos vegetáriánus étrend - 1200 kalória - e-könyv