3500 kalória Michael Phelps arany étrendje kiderült

A 23-szoros olimpiai aranygyőztes minden bizonnyal egy osztály felett van a közönség többi népénél. Híres, 12 éves olimpiai karrierje során az amerikainak sikerült elkapnia az összes címet 23 arany-, 3 ezüst- és 8 bronzérem megszerzésével, 10-gyel többet, mint a második helyezett Larisa Latynina.

Szerezd meg a legújabbakat Diéta tippek csak a Sportskeedán.

Erős edzésprogramja, szörnyű diétával kombinálva segített abban, hogy ma olyanná váljon, amilyen ma. A 2008. évi pekingi olimpián való részvétele során Phelps rendkívüli mennyiségű kalóriát halmozott fel naponta. Az úszás ijesztő gyakorlat, és a víz által nyújtott extra ellenállás miatt az amerikai e kalóriák nagy részét a medencében töltötte volna. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy Phelps abban az időpontban öt órás edzéseket tartott.

Michael Phelps 2008 óta sokat enyhítette étrendjét, de 2016-ban még mindig nagyon kalóriatartalmú étrendet folytatott, amelynek 3500 kalóriája volt. Az amerikai a kalóriabevitel ezen csökkenését életkorának és csökkentett edzési óráknak tulajdonította, amelyek mostanra megközelítették a két-négy órát. Csökkentett kalóriabevitel mellett is Phelps hozott 5 érmet a 2016-os riói olimpián.

Nézzük meg közelebbről a 2016-os étrendjét, amely étkezésenként körülbelül 1200 kalóriát tartalmazott.

Megjegyzés: Ez nem a gyenge szívnek szól, és meg kell próbálnia ezt a diétát, ha anyagcseréje vagy Michael Phelps terhelése megvan.

1 nagy tál zabpehely

Tápanyagok: A zabpehely kiváló szénhidrát- és élelmi rostforrás. Ezenkívül gazdag mangán-, foszfor-, magnézium-, B1- és B5-vitamin-forrás. Egy tál zabpehely valamivel több, mint 300 kalória energiát biztosít, így az egyik legjobb kalóriasűrűségű reggeli.

Előnyök: Tonna antioxidáns van, amely segít csökkenteni a vérnyomást. A zabpehely nagyon hatékonyan szabályozza a vércukorszintet, és elősegíti a jó baktériumok szaporodását az emésztőrendszerben.