A 10 000 lépéses szabály problémája az 5: 2 étrend alapítója szerint

Ha még nem hallott Dr. Michael Mosley-ról, akkor 99,9 százalékos eséllyel hallott a szakaszos böjtölésről.

mosley

Hat évvel ezelőtt Mosley közzétette az 5: 2 arányú étrendet, amelynek során a kalória-bevitelt gyorsan „napi 500–600 kalóriára csökkentette két„ böjt ”napon, a másik öten pedig rendesen eszik. Ezekben az években a trend erősen megragadta a kutatókat, az orvosi és fitnesz szakértőket, sőt az A-listás hírességeket is. Azt állították, hogy rengeteg egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a gyors fogyást, a 2-es típusú cukorbetegség megfordítását és a fokozott anyagcserét.

Tehát nagyon világos, hogy amikor Mosley-nak - aki nemrég publikált egy új gyors fogyókúrás programot, a Fast 800-at - van mondanivalója, azt komolyan veszik, és elkapja. Mosley most valami radikális dolgot mondott ki arról, hogy beilleszkedik abba a 10 000 lépésbe, amelybe állítólag minden nap bejutunk. Nyilván szerinte ez teljes hülyeség.

"Tevékenységről van szó, nem testmozgásról" - mondta a Studio 10-nek adott interjúban. "Találni valamit, amihez ragaszkodni lehet. Lehet, hogy táncol vagy lépeget a lépcsőn. És el kell mondanom, hogy ez a 10 000 lépés teljes hülyeség. ”

Ha nem ért egyet, akkor valóban van tudomány, amely alátámasztja mondanivalóját. Mosley és a Sheffield Hallam Egyetem kutatói kísérletet hajtottak végre, az egyik önkéntes csoportnak az ajánlott napi 10 000 lépés megtételével, egy másik pedig három gyors 1 perces sétával (kb. 3000 lépés).

A tanulmány megállapította, hogy azok, akik 10 000 lépést tettek, nem csak a napi célok eléréséért küzdöttek, hanem kevesebb izzadságot is törtek, mint azok, akik az „Aktív 10” -t végezték, akik 30 százalékkal mérsékeltebb és erőteljesebb fizikai aktivitást értek el annak ellenére, hogy a kevesebb idő.

És Mosley nem az egyetlen, aki nem ért egyet. Dr Greg Hager, a számítástechnikai szakértő a BBC-nek adott interjúban feltárta az igazságot a 10 000 lépés elmélet mögött, rámutatva, hogy valójában egyetlen tanulmányon alapul, amelyet Japánban 50 évvel ezelőtt végeztek.

"Néhányan viselhetnek Fitbits-et vagy valami hasonlót, és fogadok, hogy időnként megkapja azt a klassz kis üzenetet, hogy" ma 10 000 lépést tettél meg " - mondta Hager az Amerikai Tudományos Társaságnak.

"De miért fontos a 10 000 lépés? Mi a nagy a 10 000 lépésnél?

"Kiderült, 1960-ban Japánban kitalálták, hogy egy átlagos japán férfi, amikor napi 10 000 lépést tett meg, mintegy 3000 kalóriát égetett el, és ezt gondolták az átlagembernek. Tehát 10 000 lépést választottak számként. "

Tehát igen, engedje el ezt a 10 000 lépésszámot, végezzen inkább egy gyors HIIT-edzést, majd élvezze a nap hátralévő részét a kanapén ülve, miközben Stan-t nézi. Szívesen.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet