200 kg veszíteni - a naplóm

Nem ellenőriztük az itt közzétevő senki képesítését. Ha bármilyen egészségügyi tünete vagy aggodalma van, vegye fel a kapcsolatot orvosával, aki tanácsot tud adni az Ön helyzetére vonatkozóan.

Szia, azt hittem, itt kezdjek naplót. Srác vagyok, nekem 200 kg-ot kell leadnom, ami most nagyon sok. A gyors 800 diétával szeretnék kezdeni, és megnézni, hogy megyek, ezért gondoltam, hogy itt naplót vezetek. Nagyon aktív vagyok, és komoly étrend megkezdéséhez vezetek, kevesebb rossz ételt és sokkal több zöldséget fogyasztok, és az étrendem önmagában többnyire jó étel. Kicsit gyakorolok most, amikor körülbelül 8 hete kezdtem el heti 4 vagy 5 alkalommal 4 mérföldet járni nagyon dombos, durva talajon. Azt hiszem, valószínűleg nem kéne ezt megtenni, és amikor elkezdtem, alig tudtam megtenni egy mérföldet, de az egész távot már elég gyorsan meg tudom csinálni, így az id-nek kocognia kell, hogy gyorsabban haladjak, így a fitneszem hosszú utat tett meg.

Tudom, hogy lassítanom kell a sétáimat ezzel a kalória- és szénhidrát-korlátozással, és nem bánom, hogy nem időzítem magam, hanem csak arra törekszem, hogy most egyenletes tempóban járjak. SO ive néhány napja itt olvasta a fórumot, és megpróbáltam lelkileg felkészülni rá. Holnap kezdem, és közzéteszem, hogy miként csinálom. Reális leszek, és kijelentem, hogy tudom, hogy mindig jó leszek. Tehát amikor kitöröm, melyiket fogom megmondani, és felsorolom, mi volt. Azt hiszem, az az igazságos, hogy valós legyen a történésekkel kapcsolatban. Belekerültem abba a gondolkodásmódba, hogy ha feltöröm, akkor ez nem nagy baj, amíg azonnal visszatérek a diétához.

Mindenesetre remélem, hogy mindannyian élvezni fogjátok a naplómat, tájékoztatom mindenkit a fogyásról, ahogy megyek, és milyen érzésem van, és remélhetőleg egy nap ez hasznos lesz annak, aki ugyanezt akarja csinálni.

Szia éjféli tök

Jó olvasást és ígéretes kezdés az Ön számára. Egy dolog fog érdekelni az energiaszintje. Legtöbben itt tapasztaljuk, hogy a közhiedelemmel ellentétben az alacsony kalciumtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú dolog energiát ad. Lehet, hogy furcsa a merülés, de miután elemzi, hogy miben volt alacsony, az általában gyorsan és gyorsan javul. Gyakran arról szól, hogy adjunk hozzá egy kis zsírt vagy növeljük a vízbevitelt, és a fogyás és az energia visszatért. Ha jelentős összeget kell vesztenie, akkor a csepp nagyobbnak tűnik, főleg az elején, ami kifizetődő. Jó hallani, hogy a megfelelő eszközök vannak a páratlan csúszáshoz. Szkennelje tovább ezeket a blogokat, ez egy tanácsadás mindenkinek.
Hozd magaddal holnap. Már ott vagyok a déli féltekén.
N.

Köszönöm Csalán, egyáltalán nem számítok rá, hogy ez könnyű lesz, növelem a zsírbevitelt, ahogy ajánlja, ha elakadok. Az étrend-tervem így néz ki:

2 csirkemell fél brocollival és egyéb zöldségekkel, 2 kanál olajban főzve
1 tejsavófehérje ital, ízesítetlen sima tejsavóval és 1 almával, 30 gramm valódi mogyoróvaj (azok, amelyeknek héja van, hozzáadott cukor nélkül stb.) + Rostkiegészítő az italhoz.

Ez 800 kalit, valamint sokféle zsírt és fehérjét ad nekem, ami azt jelenti, hogy csak egyszer főzök. Ez két étkezés lesz, mivel a 2 csirkemell emésztés szempontjából sokáig fog tartani. Inkább a napi 2 étkezés ötlete alacsony kalória mellett.