A 10 legjobb fitneszalkalmazás

Ha fizikailag aktívabb szeretne lenni, növeli a napi lépéseket, vagy több kalóriát éget el, akkor a fitneszalkalmazások segíthetnek az Ön számára. A fitneszalkalmazásokban bővelkedtünk, hogy a lehető legjobbat hozzuk ki a használhatóság, a tervezés, a felhasználói értékelések, a frissítési gyakoriság és a mozgáshoz való képességük alapján.

A testmozgás az a csodaszer, amelyre mindannyian vártunk. Ingyenes, könnyen elindítható, megfelelő mellékhatásokkal kevés mellékhatással jár, és nincs szüksége vényre. Ha a testmozgás gyógyszer lenne, akkor ez minden idők legköltséghatékonyabb gyógyszere lenne.

A fizikailag aktív tevékenységnek elsöprő számú mellékhatása van, például az egészséges testsúly megőrzésében, a szív erősítésében, a tüdő működésének javításában és a szívkoszorúér-betegség kockázatának csökkentésében. Ezenkívül a fizikai aktivitás csökkenti a depresszió, a kognitív hanyatlás, a cukorbetegség és a rák kockázatát.

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériumának a fizikai aktivitásra vonatkozó irányelvei azt javasolják, hogy a testmozgás jelentős egészségügyi előnyeinek elérése érdekében minden héten vegyen részt legalább 150 perc közepes intenzitású aerobik tevékenységben, bár néhány előny már 60-tól is látható. hetente.

A fizikai aktivitás sokféle formában jelentkezik, a nagy intenzitású futástól kezdve a szabadidős kerékpározáson és a jóga nyújtásig. Itt vannak az Medical News mai 10 legjobb fitneszalkalmazás-választása, amelyek szórakoztatóvá teszik az ajánlott fizikai aktivitási célok elérését.

Android: Ingyenes

iPhone: Ingyenes

A RunKeeper követi a sétákat, a futásokat és minden egyéb fizikai tevékenységet. A hétköznapi babakocsitól kezdve az 5K futóig és azokig, akik felépülnek a maratonig, ez a GPS-alkalmazás 50 millió felhasználóval büszkélkedhet, és mindenki számára alkalmas. Építhet, menthet és felfedezhet új útvonalakat a GPS segítségével, hogy az edzés élénk legyen.

Mindegy, hogy versenyre edzés, súlycsökkenés vagy egy adott ütem elérése a célja, a RunKeeper segíthet az útvonal megtervezésében, hogy odaérjen. A My Plan irányítópult egyedi edzésterveket biztosít a kérdésekre adott válaszai alapján, vagy kész ütemtervek választhatók.

Könnyű motiváltságot fenntartani a RunKeeperrel. Csatlakozhat a kihívásokhoz, hogy lökje magát, jutalmakat nyerhessen az edzéseiért, és megossza az előrehaladást barátaival. Saját kihívásokat is létrehozhat, meghívhat barátait, hogy csatlakozzanak hozzád, és bátorítsa és felvidítsa egymást.

Android: Ingyenes

iPhone: Ingyenes

A Strava arra törekszik, hogy kapcsolatba lépjen a világ sportolóival azáltal, hogy inspiráló élményt nyújt, levonva a más közösségi hálózatokon előforduló ócska hozzászólásokat. Azt mondják, hogy csatlakozhatsz a Stravához az alkalmazás követési képessége érdekében, de a motiváló és versenyképes közösségüknek maradsz. A Strava a legjobb választás a szociális képzésben.

A Strava közösségében több millió kerékpáros, futó, aktív kalandor és profi vesz részt, akik rögzítik tevékenységüket. A Strava tevékenységkövetése olyan legfontosabb statisztikákat nyújt, mint a sebesség, a tempó, a távolság, a megszerzett magasság, valamint az edzés közben és után elégetett kalóriák. Interaktív térképe is megjelenik tevékenységéről.

Összehasonlíthatja teljesítményét más felhasználókkal, és kapcsolatba léphet a közösséggel, valamint megoszthatja tevékenységének kiemelt eseményeit, történeteit és bemutathatja fényképeit a futás vagy az utazás legjobb pillanatairól. Bátorítás és motiváció szerezhető vagy adható megjegyzésekkel és nagyrabecsüléssel. Egy kis barátságos verseny is befecskendezhet edzésébe, ha a legjobb időre lő a ranglistán.

Android: 4,99 USD

iPhone: 4,99 USD

A jóga stúdió a leginkább ajánlott jóga alkalmazás és jó okkal. Több mint 70 kész jóga- és meditációs órával, kezdőtől haladóig terjedő, 15-60 percig tartó időtartam mellett mindenki számára talál valamit.

Testreszabhatja az osztályokat, és kiválaszthatja, hogy az erőre, az egyensúlyra, a rugalmasságra, a kikapcsolódásra vagy mind a négy kombinációjára kíván-e koncentrálni. A kommentár világos és könnyen követhető utasításokat nyújt a pózoláshoz és a zökkenőmentes áttéréshez a másikhoz.

A több mint 280 pózról, valamint azok előnyeiről, módosításairól, variációiról és figyelmeztetéseiről szóló lépésenkénti utasításokkal azonnali jógakönyvtár van a zsebében. Szinkronizálhatja az órákat a telefon naptárával is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a rendszeres jógagyakorlatot be tudja-e illeszteni elfoglaltságába.

Android: Ingyenes

iPhone: Ingyenes

A Sworkit egy egyszerű és testreszabható edzésalkalmazás, amelyet az Amerikai Sportorvosi Főiskola az 1. osztályba sorolt az oktatási gyakorlatok minősége érdekében. A Sworkit több mint 40 millió edzést nyújtott minden erőnlétű embernek.

A személyes adatok megadása után kiválaszthatja motívumait és céljait, hogy minden másodperc számít. Az edzés műszerfala számos edzést mutat be az edző által bemutatott erő, kardió, jóga és nyújtáshoz. Az egyéni gyakorlatok az egyedi irányítópult segítségével tekinthetők meg a személyre szabott edzés összeállításához.

Kiválaszthatja az edzésterveket, hogy „Leaner”, „Fitter” vagy „Stronger” legyen, és a három kategória mindegyike tartalmaz 7 napig ingyenes edzéseket kezdő, középhaladó és haladó számára. A Premium-ra való frissítés teljes hozzáférést biztosít az irányított edzésekhez, az egyéni intervallumokhoz a nagy intenzitású intervall edzéshez (HIIT) és a Tabatához, valamint a korlátlan egyéni edzésekhez.

Android: Ingyenes

iPhone: Ingyenes

A J&J Official 7 Minute Workout egy tudományos alapú edzésmódszer, amelyet Chris Jordan, a Johnson & Johnson Humán Teljesítmény Intézet mozgásfiziológiai igazgatója tervezett. Az alkalmazás középpontjában a HIIT és az áramköri edzés kutatása áll, amely azt mutatja, hogy a rövid erőteljes testmozgás rövid felépüléssel gyorsan javíthatja az aerob edzettséget.

A telepítés gyors. Ugorhat egyenesen egy 7 perces edzésre, vagy 9,07 percre a bemelegítéssel. Az átlátszó kezelőfelületen az edzés nézetei közötti váltással megjelenik az idő, a videó vagy a zene, amely a telefon zenei könyvtárából választható ki. Húzhat hüvelykujjat felfelé vagy lefelé is olyan gyakorlatokhoz, amelyek tetszenek vagy nem szeretnek.

A videó oktatóanyagok böngészése megtanítja a 72 gyakorlat mindegyikének biztonságos és hatékony végrehajtására. Az előrehaladást a teljesítmény irányítópultján követik, hogy jelezzék a napokat, az elvégzett ciklusok számát és az erőfeszítést. Az edzés pillanatképét megoszthatja barátaival, hogy segítsen megőrizni a motivációt, vagy esetleg egy kis egészséges versenyt vonni.

Android: 2,99 USD

iPhone: 2,99 USD

A Couch 5K-ig könnyed és szórakoztató edzésterv alapján betarthatja a kanapé burgonyáját az 5K futtatásához mindössze 9 hét alatt. Az alkalmazást teljesen kezdőknek tervezték, hogy kb. 20–30 percet töltsenek edzéssel, hetente háromszor, hogy 5K készen álljanak.

A verseny edzés eszközei lehetővé teszik az edzések naplózását és az elért eredmények megosztását a Facebookon. A távolság és a tempó előrehaladása a grafikonok szakaszában figyelhető meg, és az edzéseket manuálisan is megadhatja, ha futópadon edz.

Négy interaktív, motiváló virtuális edző közül választhat - Constance, Billie, Block Sergeant vagy Johnny Dead - segít a pályán maradásban, miközben a hangjelzések végigvezeti az egyes edzéseket. Az alkalmazás szinkronizálja a telefon lejátszási listáit, így futás közben meghallgathatja kedvenc zeneszámait.

Android: Ingyenes

iPhone: Ingyenes

A JEFIT az alapvető alkalmazás a tornateremben járók számára. Búcsúzz el végleg a tolltól és a papírtól, és a JEFIT segítségével egyetlen kattintással naplózza az egyes edzőtermi gépek súlyát és ismétléseit. A JEFIT lehetővé teszi az edzésprogramok és a pihenési idő követését, valamint az összes testmérés naplózását és ábrázolását az előrehaladás során.

Ha edzőteremben kezdő vagy, akkor a JEFIT több mint 60 rutint kínál a JEFIT csapat által kidolgozott rutinokkal, vagy több mint 2000 közösség által létrehozott tervhez férhet hozzá az induláshoz. A gyakorlatok műszerfala több mint 1300 gyakorlatot jelenít meg a súlyemelő berendezésekhez és a kardiógépekhez, és lépésről lépésre nyújt vizuális útmutatást a gyakorlatok elvégzéséről, valamint hasznos tippeket tartalmaz.

A JEFIT aktív edzőközösséggel rendelkezik. Millió más felhasználóval lehet kapcsolatba lépni, vagy felvehet ismerősöket, hogy motivált maradjon és jó úton haladjon. Megoszthatja edzésének előrehaladását a közösséggel, és összehasonlíthatja a statisztikákat.

Android: Ingyenes

iPhone: Ingyenes

Zombik, fuss! egy magával ragadó futó játék és audio kaland. A telepítés után egy történetet mutat be, amely részletesen bemutatja, hogy futó emberként halad az emberiség egyik legutóbbi előőrséhez a zombi-járvány után. Az Ön feladata, hogy összegyűjtse a készleteket, megmentse a túlélőket és megvédje otthonaikat.

Parkban futva, sétaösvényeken vagy akár futópadon kocogva több száz életet menthet meg, és felfedezheti az igazságot a zombi-apokalipszisről. Küldetésed és zenei csatornáid a fejhallgatón keresztül játszanak, és ha zombik üldözik, fel kell gyorsítania.

Az első négy küldetés ingyenes, és minden héten új küldetés nyitható meg. A Pro-ra való frissítés korlátlan hozzáférést biztosít több mint 260 misszióhoz és intervallum-edzéshez. Ha azt akarja, hogy a szíve versenyzés és egy adrenalin rohanás, ez az alkalmazás az Ön számára.

Android: Ingyenes

iPhone: Ingyenes

Ha szeretnél valódi változást elérni edzésed során, a Charity Miles az Ön számára. Ha elmész kávét megfogni, sétáltatni a kutyáját, biciklizni a környéken, vagy lapátolni egy kis havat, nemcsak az egészségének válik hasznára a fizikai aktivitás, hanem a jótékonysági szervezetek is. Az alkalmazás felhasználói már több mint 2 millió dollárt gyűjtöttek jótékonysági célokra.

A telepítéskor több mint 40 jótékonysági szervezet közül választhat. Miután megkezdte tevékenységét, egy márka szponzorál téged a feladatod elvégzéséhez. Az irányítópulton megjelenik tevékenysége, távolsága, időtartama és a közösség által az Ön által választott jótékonysági célra keresett teljes összeg.

Mivel minden fizikai tevékenység hozzájárul a jótékonysághoz, motivált lesz arra, hogy megtegye ezt a mérföldet, és többet mozogjon. Bónuszként emelni fogja fitnesz szintjét és javítja egészségét is. Minél több lépést teszel meg, annál többet keresel; - Minden mérföld számít.

iPhone: 3,99 USD

A CARROT Fit a szórakoztató módja annak, hogy illeszkedjen a szadista számítógéppel generált edzőjéhez. A CARROT-nak egyetlen célja van - „átalakítani petyhüdt tetemét az emberi faj A fokozatú példányává” -, és semmit sem fog abbahagyni, hogy elérje célját. A CARROT megveszteget, inspirál, fenyeget és gúnyolódik, mondván: „Fizikussá válsz - vagy pedig!"

Az alkalmazás ugyanazon a 7 perces, tudományos alapú módszeren alapszik, mint a J&J Official 7 Minute Workout. Ez a 7 perc azonban izzadság- és popkultúrában áztatott, olyan tevékenységekkel jár, mint a Celebrity Face Punches, a Dragon Mating Dances és a Mt. Végzet mászik. Részt vehet 30 másodperces büntetési gyakorlatban, amelyet 10 másodperces pihenés követ, „arra az esetre, ha hidratálnia kell, el kell kapnia a lélegzetét vagy hánynia kell egy vödörbe”.

A CARROT nyomon követi a megtett lépések számát és a fogyást, valamint megjeleníti az edzéseket egy naptárban. A CARROT meg fogja ítélni az Ön fejlődését. Ha CARROT-ot felzaklatja a fejlődésed, kemény viselkedése 74,9 százalékos eséllyel sírásra késztet. Ha azonban CARROT-ot lenyűgözi a fejlődésed, akkor jutalmazza Önt alkalmazásfrissítésekkel és engedéllyel arra, hogy nézze meg, ahogy egy barátja megesz egy zacskó burgonyaszeletet, és még macskával kapcsolatos tényekkel is előadhatja. Szerencsés vagy!

Kapcsolódó lefedettség

Kérjük, fogadja el adatvédelmi feltételeinket

A beállításokat bármikor megváltoztathatja, ha az oldal alján található láblécen az „Adatvédelmi beállítások” elemre kattint.

Úgy gondoljuk, hogy a megbízható egészségügyi információknak mindenki számára ingyeneseknek kell lenniük, és ennek lehetővé tételéhez a reklámra támaszkodunk. Hiteles tapasztalatok nyújtása, amelyeket orvosok és más egészségügyi és wellness szakemberek áttekintenek, drága, de felbecsülhetetlen szolgáltatás. Összegyűjtjük és biztonságosan feldolgozzuk az Ön személyes adatait, hogy releváns élményt nyújtsunk és támogassuk üzleti tevékenységünket, ezért kérjük, hogy engedélyezze a sütik használatát annak érdekében, hogy hozzáférjünk minden tartalmunkhoz és szolgáltatásunkhoz.

Mi és partnereink az Ön személyes adatait a következő módon kezeljük:

sütik vagy egyedi azonosítók, információk tárolásához és/vagy hozzáféréshez a készüléken
személyre szabott hirdetések és tartalom
hirdetés és tartalom mérése
közönséglátások és termékfejlesztés
a biztonság biztosítása, a csalás megelőzése és a hibakeresés
technikailag szállít hirdetéseket vagy tartalmat

Személyes adatainak felhasználása csak az Healthline Media webhelyek és alkalmazások használata esetén érvényes. Egyes partnereink nem kérik az Ön beleegyezését az adatok feldolgozásához, és jogos üzleti érdekeikre támaszkodnak. A „Beállítások kezelése” gombra kattintva módosíthatja beállításait vagy objektumát.

Jelenleg nem tudjuk biztosítani a teljes webhelyélményt, ha bármilyen célt, funkciót vagy partnert megtagad. Ehelyett webhelyünk olyan verzióját biztosítjuk, amely 10 legnépszerűbb cikkünket jeleníti meg hirdetések, sütik és nyomkövetési technológiák nélkül.