Fogyókúra párként? Így tarthatja meg, hogy ne tönkretegye a kapcsolatát.

Mi történik, ha egy pár együtt próbál fogyni? Ez lehet a siker receptje - vagy egy teljes katasztrófa. A fogyás nehéz, és ha valaki egyedül érzi magát a folyamat során, a tartós változás lehetetlennek tűnhet. Ha egy pár együtt megy keresztül az úton, egészségesebb szokásokat teremthetnek és megerősíthetik kapcsolatukat. Egymás támogatása, szórakozás és őszinteség a kulcsa annak, hogy működjön.

A testsúly és/vagy a leadott kilók összehasonlítása nem a legjobb út. Ez különösen fontos a nők számára, hogy emlékezzenek rá, mert a férfiak valószínűleg gyorsabban fogynak. Ha összehasonlítani akarja, fontolja meg a viselkedés és szokások használatát annak felméréséhez, hogy milyen a helyzet. Figyelje meg, hogy partnere mit csinál jól, és használja ezt arra, hogy megtanulja, hogyan javíthat.

• „A párom a héten minden nap munkahelyre hozta az ebédet, ezért megpróbálom ugyanezt megtenni. Egyszerre csomagolhatjuk az ebédünket. ”

• „Jól érzem magam, mert nem volt egész héten szódavíz, de a párom a héten ötször tornázott. A jövő héten háromszor a testmozgásra fogok összpontosítani. ”

• „Tányérom felét zöldségekkel töltöttem meg ebédnél és vacsoránál. Dolgozni fogok a párommal, így mindketten növeljük a zöldségfogyasztásunkat. "

A verseny hatékony motivátor lehet, de egy párnak emlékeznie kell arra, hogy ugyanabban a csapatban vannak. Ha minden eseményből verseny alakul ki, akkor fogyás érhető el, de a kapcsolat szenvedhet. Ehelyett használja a versenyt, hogy elszámoltatható és koncentrált maradjon.

• "A párom hajnali 5-kor ébredt és kora reggeli edzésen vett részt. Biztosítani fogom, hogy megkapjam az esti edzést!"

• „A párom tegnap esti partin csak egy pohár bort fogyasztott. A következő rendezvényünkön követni fogom ezt az irányt, hogy segítsek az alkoholfogyasztásom kezelésében. "

A csemegék és az édesség kulcsfontosságú a siker szempontjából, de a mértékletesség elengedhetetlen. Fontos felismerni, hogy a fröccsök eltérhetnek a partnerétől. Az egyik ember kérhet egy pohár bort, míg a másik fánkot. Az egyiknek érdemes aludnia és tévét néznie, míg a másik sétálni és sült krumplit enni. Mindenki élvezheti a csemegét, amikor csak akarja, de ez nem azt jelenti, hogy mindkét partnernek részt kell vennie. Lehet, hogy aznap nem akar csemegét. Lehet, hogy valami másra vágyik. Ha a pár egyik oldala kötelességének érzi a bűntudatot, az ellenérzéshez és vitákhoz vezethet.

Bár sokan kitűnnek a nyaggatásban, a címzett ritkán élvezi, ha a beszélgetés másik oldalán áll. Ha az élelmi rendőrségnél dolgozik egy partner, az élvezheti a romantikus vacsora szórakozását. Míg egy partner őszintén próbál segíteni, a túl sok vizsgálat miatt a kapcsolat másik fele mindent elszabotálhat. A pár mindkét oldala próbál sikert elérni és a legjobb énjük lenni. Fontoljon meg egy nyugodt, őszinte beszélgetést, vagy akár egy e-mailt vagy jegyzetet, hogy kifejezze gondolatait és aggályait. Egy kapcsolat megerősödhet ezen az úton.

A vitatással kapcsolatban egy vitathatatlan igazság van: egy diéta nem felel meg mindenkinek. Bár egy pár együtt lehet ebben az élményben, ez nem azt jelenti, hogy ugyanazt a tervet kell követniük. Amit eszel, hogyan edz, az ütemterve és a céljai mind különbözőek lehetnek. Tiszteld ezt. Ahhoz, hogy a fogyás sikeres legyen, van értelme az egyén számára. Tedd azt, ami neked megfelelő, még akkor is, ha partnered nem ért egyet, vagy nem akar részt venni.

Ez a legfontosabb rész. A fogyás kemény dolog! Ha egy pár nélkülözési módba ugrik, és merev és szigorú tervet készít, az valószínűleg nem fog ragaszkodni. Vannak módok arra, hogy élvezetessé tegyék ezt a folyamatot. Vegyünk egy buta táncórát együtt, vagy menjünk el egy gyönyörű sétára vagy túrára. Vegyen részt egy szórakoztató főzőtanfolyamon, vagy kezdjen főzőestet a barátaival, hogy társadalmi szempontokat teremtsen az étkezési terv megváltoztatásához. Tervezzen egy randevú éjszakát, amelynek semmi köze az egészséges táplálkozáshoz vagy a fröcsögéshez. Menj el filmet vagy műsort nézni. Csatlakozzon egy csoporthoz vagy vegyen be egy osztályt. Sokat nevetni! A csalódás, a harag és a küzdelem pillanatai lesznek. Ha szán egy pillanatot egy kis humor megtalálására, az segít az út göröngyeiben.

Stratégiázzon együtt. Beszélje meg a rutinokat, ütemezéseket és ötleteket, hogy mindkét ember ugyanazon az oldalon legyen.

• Csinálj együtt valami szórakoztatót, hogy támogatást szerezz.

• Legyetek kedvesek egymással. Egy egyszerű „Jól néz ki!” vagy „Szép munka!” hosszú utat tesz meg. Szánjon egy pillanatra egy bókot.

• Készítsen gyors és egyszerű recepteket. Főzzön mindenki által kedvelt ételeket, készítsen egyszerű recepteket, és külön adjon hozzá ízeket és fűszereket, hogy megfeleljen a speciális igényeknek.

• Hátul legyenek egymásnak, mert rengeteg nehéz pillanat lesz. A leghatékonyabb eszköz, hogy együtt vagytok ebben.