Ételek, amelyek boldogok és egészségesek lehetnek az endokrin rendszerben

Az endokrin rendszer a test mindenféle funkciójához kapcsolódik. Ne becsülje alá az egészségének jelentőségét!

Az endokrin rendszer nem lehet olyan elbűvölő, mint az idegrendszer, de valójában hasonló szerepet játszik a szervezetben. Az endokrin rendszer részt vesz az információk küldésében és fogadásában is, saját módszerével a létfontosságú ingereket csomagolja és juttatja a sejtekhez, szervekhez és szövetekhez.

Gondoljunk csak arra az idegrendszerre, mint az internet, ahol a jelek nagy sebességgel repülnek oda-vissza, mindenhol információt hordoznak, de ezek a jelek rövid életűek. Az idegrendszer, csakúgy, mint az internet, fényes és izgalmas, de ez nem azt jelenti, hogy a lassabb hajózási társaságok már nem szolgálnak célt. Szükségünk van szilárd árukra és fizikai információkra, amelyeket világszerte elküldünk, beleértve az érzékeny papírokat, médiát és az általunk használt szép elektronikát is. Ez az, ahol az endokrin rendszer jól jön, amikor kiválasztja, csomagolja és szállítja a hormonokat az egész testben.

A hormonok nem feltűnőek. Nem cipzárják át a testet, mint a mutatós elektrokémiai szikrák, amelyek átrepülnek az idegsejteken. Ügyesek és lassúak, de hosszabb ideig is kitartanak, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a munkát helyesen végzik, emlékeztetve a szöveteket és szerveket az eredeti üzenetre.

Az endokrin rendszer mélyen beépült a test funkcióiba. Arra számít, hogy a tobozmirigy, a hipotalamusz, a mellékvese, a pajzsmirigy, a hasnyálmirigy és a reproduktív szervek részt vesznek a hormonokban, de a máj, a vesék, a szív, a csontvelő, a zsírszövetek, sőt a bőr is fontos hormonokat termel és bocsát ki.

Ez a gyakran elfelejtett rendszer befolyásolja a test minden sejtjét, szervét és működését, mivel szabályozza a hangulatot, a növekedést, a fejlődést, az anyagcserét, a szövetek fejlődését és a szaporodást. Ez azt jelenti, hogy jól kell bánnunk ezzel a rendszerrel, még akkor is, ha ez nem a legizgalmasabb testrész, a legjobb ételek fogyasztásával, a stressz csökkentésével és mérsékelt testmozgással.

Elkerül:

Feldolgozott ételek

A feldolgozott élelmiszerek nagyobb valószínűséggel tartalmaznak olyan vegyszereket, amelyek gátolják az endokrin rendszert. Ezek közül sok hasonlóan hat a hormonokhoz, megzavarja a természetes egyensúlyt, összezavarja a testet, és ellenállást vált ki a tényleges hormonokkal szemben. A BPA az egyik legismertebb, de még sok más van, például BPS, dioxin, ftalátok és perfluorozott vegyszerek.

Cukor

A modern édességek nem hasonlítanak azokhoz a gyümölcsökhöz, amelyekre testünk több ezer éve támaszkodik. Ezeket a hozzáadott cukrokat nem kombinálják rostokkal, vízzel és antioxidánsokkal a mai kezelések, mint amilyenek a természetben vannak. Ezek az egyszerű cukrok túl gyorsan felszívódnak, ahol elrontják a szervezet glükózának természetes egyensúlyát, és zavarják az inzulinszintet. A cukorbetegség egy endokrin rendellenesség.

Rovarirtók

A peszticidek egy másik dolog, amely pusztítást okoz az endokrin rendszerben, összezavarva vagy gátolva annak működését, különösen az organofoszfátok és az atrazin. Kerülje a peszticidekkel termesztett ételeket, amennyire csak lehetséges. Legyen organikus, amikor csak tud, és ne vásároljon GMO-kat. A géntechnológiával módosított ételeket gyakran úgy tervezik, hogy ellenálljanak a peszticideknek, így többet is felhasználhatnak rájuk anélkül, hogy káros hatással lennének a hozamra, de a káros hatások később jelentkeznek, amikor ezeket a vegyszereket fogyasztjuk. Mossa meg alaposan tiszta vizet és almaecetet.

Egészségtelen zsírok

A zsírok étrendünk nélkülözhetetlen részei, még a telített zsírok is, de a méreganyagok a zsírszövetben is tárolódnak, mint utolsó árok erőfeszítése annak érdekében, hogy ne okozzanak kárt. Ez történik bennünk és az állatokban is. A toxinok felhalmozódhatnak az elfogyasztott állati zsírokban, és felszabadulnak a testünkbe, amikor ezeket a zsírokat emésztik. A transzzsírok szintén veszélyes szabad gyökök nagy forrása, amelyek károsíthatják az érzékeny szerveket és sejteket. Az egészségtelen zsírok hozzájárulnak az elhízáshoz, ami más egészségügyi problémákhoz vezet, ideértve az endokrin funkció károsodását is.

Feszültség

A stressz értékes célt szolgált, mivel az emberiség évezredek óta küzdött a túlélésért egy veszélyes világban, ahol más állatok meg akartak enni minket. A test felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek mozgósítják az energiát, növelik a pulzusszámot, és leállítják a felesleges funkciókat, amikor reagálunk a veszélyre. Sajnos az állandó stressz egy olyan világban, ahol a veszélyek kevésbé kézzelfoghatók, kimerült energiakészleteket, magas vérnyomást, szívbetegségeket, emésztési problémákat, elakadt növekedést, meddőséget és kiegyensúlyozatlan hormonokat eredményeznek. Irányítsd a stresszt mérsékelt edzéssel, légzéssel, relaxációs technikákkal, meditációval, jógával és tai chi-vel.

Adj hozzá többet:

Gyakorlat

Nem kell sok ahhoz, hogy felpumpálja a szívét, enyhítse a stresszt és fokozza az egészség minden aspektusát. Sétáljon, ugráljon kötelet, vegyen egy gyors munkát, tegyen néhány ugrót, kocogjon, ússzon, kerékpározzon, táncoljon és mozogjon.

Gyümölcsök és zöldségek

Az egészséges táplálkozás az egész testet is érinti. Az endokrin rendszer számos vitaminra és ásványi anyagra támaszkodik a helyes működés érdekében, valamint az egészséges zsírok és a jó fehérje. A kalcium, a C-vitamin és a B-vitamin fontos a hormonok kialakulásában és működésében. A leveles zöldek, mint a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli, a fehérrépa, a mustár és a spárga, mindig jó hely vitaminok és ásványi anyagok megtalálásához. Válasszon bioterméket, amennyire csak lehetséges, hogy elkerülje a hormonokat gátló vagy utánzó növényvédő szereket, gyomirtókat és vegyszereket. A D-vitamin is fontos. Szerezd meg ezt a gombáktól, a zuzmóktól és a napsütésektől.

Jó zsírok

Számos hormon építőköve a zsír. A testének jó mennyiségű egészséges zsírra van szüksége ahhoz, hogy felépítse azokat a hormonokat, amelyekre az endokrin rendszer támaszkodik az üzenetek küldéséhez. A zsírok nagy forrása a kókuszolaj, a chia mag, az avokádó, az olívaolaj, a sacha inchi, a moszat, a napraforgómag, a spirulina, a dió és a tökmag.

Minőségi fehérje

Az aminosavak a hormonok fő építőkövei is. Nincs szükségünk rengeteg fehérjére, de szükségünk van az összes esszenciális aminosav folyamatos ellátására. A kendermag, a quinoa, a chia mag, a barna rizs, a zab, a bab, a lencse, a dió és más magvak mind nagy vegán fehérjeforrások. A kiegészítők azok számára is kaphatók, akik nem kapnak elegendő teljes fehérjét, akik nem mindig étkeznek jól, vagy olyan testmozgást végeznek, amelyekre a legtöbbnél többre van szükségük.

Jód

Az ásványi jód fontos a pajzsmirigyhormonok képződésében. Ez egy alapvető tápanyag, amely részt vesz a növekedésben, a fejlődésben, az energiatermelésben és a hormonérzékenységben. A túl sok rossz dolog lehet, ezért jobb, ha táplálékból, nem pedig kiegészítőkből szerezzük be. A tengeri zöldségek a legjobb jódforrások. Próbálja ki a moszatot, az arame-ot, a hiziki-t, a kombu-t és a wakame-t. Az áfonya, a tengeri bab és az eper szintén jó forrás, amely ismertebb lehet. A természetes himalája tengeri só jó hely a jód és más ásványi anyagok megtalálásához, ellentétben az étkezési sóval, amelytől az ásványi anyagokat még a jód hozzáadása nélkül is megfosztották.

Adaptogén gyógynövények

Úgy gondolják, hogy ezek a gyógynövények elősegítik a test alkalmazkodását és csökkentik a stresszt. A ginzeng, a gingko, az astragalus, a withania, az ashwaganda és a jiaogulan néhányat meg kell nézni. Sok ilyen gyógynövényt évszázadok óta használnak az ayurvédikus orvostudományban a stresszel szembeni ellenállás növelése, a betegségek elleni küzdelem, valamint a mentális és fizikai állóképesség növelése érdekében.

Sunwarrior

Küldetésünk a bolygó táplálása és átalakítása, egyenként, a legmagasabb minőségű, tiszta, megfizethető, növényi táplálkozási, oktatási és tudomány által támogatott biotechnológiák biztosításával.

Jogi nyilatkozat

Az FDA nem értékelte az ezen az oldalon található állításokat. Az ezen az oldalon található információk nem célja bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Javasoljuk, hogy végezze el saját kutatását. Mielőtt bármilyen változtatást végezne az életmódján vagy az étrendjén, kérje orvosi tanácsát.

Oszd meg ezt a posztot

Sunwarrior szeret megosztani. Kérjük, bátran tegye újra a cikkeket, feltéve, hogy mindig visszautalja az eredetit, és jóváírja a szerzőt.