Élelmiszer látásra - 8 étel, amely egészségesen tartja a szemed

látásra

2018. augusztus 1-ig

Van egy híres régi idézet - „Te vagy az, amit eszel”. Az egészséges táplálkozást minden táplálkozási szakember javasolja, annak egyszerű tényéért, hogy ami a testébe kerül, az kívülről is megmutatkozik. Az étel érdekessége, hogy az egyes fogyasztható termékek egyedi módon lendületet adnak a testének, tehát ha testének bizonyos aspektusait szeretné javítani, akkor az elfogyasztott ételeknek rendelkezniük kell olyan tulajdonságokkal, amelyek ezt fokozzák. Ebben az esetben felsoroltuk a legjobb ételeket, amelyek egészségesek maradnak a szemében. A szemek természetesen a test elengedhetetlen szervei, amelyek felelősek a szükséges látásérzékért, miközben a divat részévé is válnak, ezért nagyon fontos a szemed gondozása. Tegye az alábbi ételeket a napi étrend részévé.

A szem egészségét szolgáló hírességeknek szánt étel, a sárgarépa számos előnnyel jár a látás szempontjából, más étel nem rendelkezik. A sárgarépa nagyon gazdag A-vitaminban és béta-karotinban, amelyek a szem felszínén vannak jelen. A sárgarépát akkor érdemes a legjobban enni, ha meg akarja akadályozni a szemfertőzést, ráadásul könnyen hordozható és nyersen is élvezhető.

Leveles zöldségek

A leveles zöldségek szórakoztató alapanyagok a saláták és más gyorsételek ízének fokozásához. A zöldségek, mint a spenót és a brokkoli, tökéletesek a szem számára, mivel olyan pigmentjeik vannak, mint a zeaxanthin és a lutein, amelyek segítenek visszafordítani a szürkehályog kialakulását a szemben. A borsó és az avokádó szintén segít csökkenteni a szemproblémákat antioxidánsaik miatt.

Minden nem vegetáriánus tudja, hogy a nap egyszerűen nem kezdődhet egészséges adag tojás nélkül. A sárgarépához hasonlóan a tojás is gazdag A-vitamint tartalmaz, amely segít megelőzni a szem szárazságát. A tojás sárgája az, ahol minden varázslat rejlik. A tojást bármilyen módon főzheti és fogyaszthatja, sőt még nyersen is kipróbálhatja.

Mandula és más diófélék

Az omega zsírsavak és az E-vitamin a szem egészségének erőteljes forrása, és a vitamin legjobb hordozói a száraz gyümölcsök, mint a mandula. Ez az a fajta étel, amellyel helyettesítenie kell a harapnivalókat; mindenkor legyen magadnál egy zsák tele dióval, hogy rágcsálj.

Ha Ön nem vegetáriánus ételeket fogyaszt, válasszon tenger gyümölcseit a szokásos csirke és marhahús helyett. A halakban nagyon értékes omega három zsírsav van, amelyek csodákra képesek a látásodban. A lazac az a fajta hal, amelyben a leggazdagabb az azonos mennyiség. Nem szereti a halat? Kivonhatja a halolajat és felhasználhatja a főzéshez.

Teljes kiőrlésű ételek

Az életkorral összefüggő makula-degenerációtól való mentesség érdekében a teljes kiőrlésű ételeket vegye be étrendjébe. A teljes kiőrlésű ételek, mint például a barna rizs, a búza kenyér és a tészta, alacsony glikémiás index-besorolással rendelkeznek, ami segít egyensúlyban tartani az étrendet és hajlított szemizmokat.

Citrusfélék

Ha élvezi a klasszikus nyári gyümölcsöket, mint a citrom, a lime és a narancs, akkor célszerű néhányat aprítani egy salátába, és a reggeli részeként beletenni a levét. A citrusfélék gazdag C-vitaminnal rendelkeznek, amely nagy harcos a szürkehályog ellen.

A tej számtalan előnye miatt általánosan népszerű, mint a növekvő gyermek étrendjének alapvető összetevője. A tejnek buja A-vitamin- és cinkforrása van, mindkettő erősen jelen van a szemekben. Az A-vitamin segít a szaruhártyák frissen tartásában, míg a cink egy konstruktív ásványi anyag, amely elősegíti a szemszövet létrehozását.

Mielőtt bármelyik fent említett ételt a napi étrend részévé tenné, feltétlenül konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, és látogasson el ingyenes szemellenőrzésre a helyi Specsmakers boltba. Bár fontos az egészséges táplálkozás, a szem gyakorlása is ugyanolyan fontos.