TÖBBET ettem és végül lefogytam!

CD13438656 SparkPoints: (3,042)
Fitness jegyzőkönyvek: (1,174)
Bejegyzések: 48
2013.07.09. 6:48 P

Amikor néhány évvel ezelőtt elkezdtem használni ezt az oldalt, megtudtam, hogy a legtöbb nap valójában kevesebb, mint 1200-at ettem. Aztán el kellett kezdenem többet enni, hogy lefogyjak. Egy darabig megzavarodott az agyam

NAYPOOIE Hozzászólások: 16,407
2013.07.09. 1:27 P

Félelmetes, és ez nem garantált, de még a régi rossz időkben egész héten keményen diétáztam, és nem vesztettem le egy fontot sem, majd a hétvégén felpörögtem és hármat ledobtam. A túl keveset enni minden bizonnyal rossz dolog számomra.

SIMONEKP Hozzászólások: 2 764
2013.07.09. 1:04 P

Ha ezt most megteszi, nem hazudik, az elég ijesztő

DRAGONCHILDE SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (16 192)
Hozzászólások: 9,719
2013.06.27. 11:34 A

Általában csak eszem egy kicsit többet bármiből, de néha az embereknek nehéz. Talán túl hamar megtelnek. Valójában nagyon sok táplálékot lehet bepakolni sok ömlesztés nélkül. Az egyik kedvenc kalórianövelő snackem a mogyoróvaj teljes kiőrlésű pirítóson. Szuper töltelék, és olyan jó íze van.

Az SP-nek itt van még néhány remek kalórianövelő tipp:

MONNADAY SparkPointok: (34 807)
Fitness jegyzőkönyvek: (41 610)
Bejegyzések: 1
2013.06.27. 11:06 A

Mikor növeli a kalóriatartalmat, milyen ételeket ad hozzá mindenki? Csak többet abból, amit már étkezés közben eszel, vagy variálod?

NAYPOOIE Hozzászólások: 16,407
2012.10.19. 1:25 P

Furcsa, de kedves. Ha csak többen elhinnék.

MYCUTEGIZMO Hozzászólások: 3845
2012.10.18. 11:27 P

Olyan furcsa, igaz? mindezt, miközben annyira igyekeztem megfékezni az étvágyamat, és amikor végül enni hagytam magam, elvesztettem?

FUCHSIARASCAL bejegyzések: 280
12/07/12 5:18 P

Frissítette fitnesz céljait, hogy tükrözze, mit csinál valójában? Naponta 60 percig edzettem, de a sziporkázók kalóriaégést generáltak, ami SOKKAL alacsonyabb volt, mint amit valójában égettem [mivel többnyire nagy intenzitású gyakorlatokat végzek]. Miután manuálisan bevittem, mennyi kalóriát égetek el egy héten [csak átlag], az ételtartományom nőtt.

Lehet, hogy valami másról van szó, ha ezek pontosak, és még mindig nem fogysz. Túl sok nátrium/víz visszatartás [sokszor előfordul a nyáron], az adagok nem megfelelő mérése, izomgyarapodás stb. Sajnos a testünk nem mondja meg nekünk közvetlenül, hogy mit kell beállítani, ezt egyedül kell kitalálnunk.

DISPATCHGIRL32 Hozzászólások: 125
2012.07.26. 2:46 P

Nem tudom, hogy többet kell-e enni vagy sem. Heti 5-6 napot edzek. Naponta 45 percet használok a gazellámmal, minden másnap pedig erőnléti edzéssel. Maradok az sp által javasolt kalória tartományon belül. Nem vesztettem el semmit legalább egy hónap vagy több idő alatt. Honnan tudhatja, hogy többet kell-e ennie, vagy valami mást kell beállítania?

MOTIVÁCIÓ2 SparkPoint: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (48,731)
Bejegyzések: 1 545
12/07/12 11:52 A

Megpróbálom ezt, és meglátom, mi fog történni. Az elmúlt 2 hétben fennsíkon voltam, és ez annyira elkeserítő! egyike vagyok azoknak, akik aggódva próbálnak a kalória tartomány alsó végén maradni. Ráadásul most többet edzek, így kipróbálom, és ide teszem fel az eredményeket!

FUCHSIARASCAL bejegyzések: 280
2012.07.26. 10:09 A

Ne feledje, hogy kezdetben a nyereséget láthatja a skálán. Ez néhány hete történt velem, a kalóriáim plusz 400-at vertek fel, és a testem nem szokott enni. Folyamatosan dagadtnak éreztem magam, és nem voltam éhes, de többet kellett ennem, és jutalmaztam, hogy a skála folyamatosan felfelé haladt [körülbelül egy font egy nap 4 vagy 5 napig]. De miután a testem hozzászokott az extra kalóriákhoz, leesett ez a többletsúly [természetesen * egy nappal * miután a tisztviselőm lemérte!], És most nagyon örül annak, ha többet eszek. Az étkezési költségvetésem viszont nem annyira.

RUNNERRACHEL Hozzászólások: 1,909
12/07/12 8:51 P

A héten azzal kísérletezem, hogy többet eszek (heti 6 napon dolgozom, hogy lefogyjak az utolsó 5 kilóból, és ne veszítsek el semmit!), És remekül érzem magam. Aktív vagyok. Heti 3x futok, heti 2x biciklizek, heti 3 napon pedig ST/Circuit vonat, nyújtózkodom, jógázok, táncolok, pilateszek.

Így. most, miután elolvastam a kalóriáim növelését, ugrásszerűen megteszem a hitemet, és növelem a kalóriák mennyiségét (1200-1559-ről körülbelül 1600-1800-ra). Tápláló ételeket eszem, amelyek táplálják a testemet, és nem édességeket, ócska vagy üres kalóriákat fogyasztok csak a kalóriatartalom elérése érdekében, hanem a táplálékot vizsgálom - fehérje, szénhidrát, egészséges zsír.

Köszönöm mindenki közreműködését. Ez nagyszerű. Alig várom a változást ezen a héten. Ha semmi mást nem érzem jobban, ha többet eszem, és nem próbálok szorongva maradni a kalória alsó határában (túl éhes ahhoz, hogy fenntartsam az aktivitásomat - hosszú edzések után is szédülök és szédülök)

LEARNINGWITHLIZ SparkPointok: (0)
Fitnesz jegyzőkönyvek: (12 135)
Hozzászólások: 891
2012.04.28. 9:13 A