7 fogyókúrás tipp 40 év feletti férfiak számára

férfiak

Olcsó whiskyt készít, futonokon alszik, hajnali 4-ig marad - sok olyan szokás van, amelyet valószínűleg szívesen hagy a 20 éves önmagára. De az a gyönyörű rejtély, hogy egy egész pepperoni pizzát eszik, és valójában elveszít öt fontot? Ezek dicsőséges napok, amelyeket érdemes siratni. Ha elmúltál 40 éves, hirtelen néhány bosszantó font elárasztása és a beled elvesztése tűnik monumentális erőfeszítéseket.

"Az anyagcserét szabályozó kémiai hírvivők a 30-as évek elején csökkenni kezdenek, ami nagyon megnehezíti az ideális testsúly fenntartását vagy akár az egészségtelen zsírsúly elvesztését" - mondja Robert Kominiarek, DO, az Alpha Male Medical orvosigazgatója és hormon szakembere. Intézet Springboróban, OH. Ha eléri a 40-et, adjon alacsonyabb tesztoszteront, magasabb vércukorszintet és magasabb inzulinszintet azon fiziológiai változások listájához, amelyek most már olyan nehézzé teszik az extra hőszigetelés elvesztését, mint a teljes hajfekvés.

Van még egy nagy oka annak, hogy energiát fordítson arra, hogy jól étkezzen: valószínűleg nincs annyi ideje, hogy az edzésre koncentráljon. „A 20-as éveiben az első ösztön a kilók leadására gyakran az, hogy fokozott intenzitással érje el az edzőtermet. De azok számára, akik idősebbek vagyunk, és esetleg elfoglaltabb életet élünk, az esténként egy órás futás az edzőterembe nem mindig kivitelezhető megoldás. ”- mondja Pam Nisevich Bede, RD, CSSD, az Abbott EAS Sports Nutrition sport dietetikusa. (Ez a 8 otthoni edzés minden bizonnyal jól jöhet!) „Az egészséges táplálkozás a legjobb barátod, amikor fogyni próbálsz.” Bár hozzáadott juttatásokkal jár: A kiegyensúlyozott étrend energiával töltheti el a napot, lehetővé téve egészségesebb döntések meghozatalát és az edzés leghatékonyabb üzemanyagát - teszi hozzá.

Ezt kell figyelembe vennie most, hogy elmúltál 40 éves.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget