Egészség és Jólét

Mi és partnereink sütiket használunk, hogy megértsük, hogyan használja webhelyünket, javítja az Ön élményét, és személyre szabott tartalmat és hirdetést kínál Önnek. Itt olvashat arról, hogy miként használjuk a sütiket, és az Ön döntéseiről. A webhely további használatával elfogadja ezeket a sütiket.

Ezekkel a hasznos eszközökkel érjen el minden görcsöt, puffadást és gázt.

Amit eszel, nagyban befolyásolja az emésztést, de sok más tényező is.

Legyen szó székrekedésről, hasmenésről, gázról vagy a rettegett puffadásról, mindenki az emésztési kellemetlenségekkel foglalkozik egyik vagy másik pillanatban. Az alkalmi emésztőrendszeri tünetek általában nem jelentenek problémát - lehet, hogy túl sokat evett egy ülésen, vagy vírusa van, amely elmúlik -, de a krónikus emésztési problémák jelezhetik a mögöttes problémát.

A helyzet az, hogy nem mindig könnyű megmondani, mi történik. Az ételérzékenységtől a gyulladásos betegségekig bármennyi dolog hozzájárulhat a tüneteihez. Forduljon orvoshoz, ha súlyos vagy tartós tünetei vannak, de az emésztés alapjainak ismeretében és a megfelelő eszköz használatával az emésztési kellemetlenségek mélyére kerülhet, és helyreállíthatja a bél egészségét.

Az emésztés alapjai

Az emésztőrendszeréhez tartozik a gyomor-bél traktus - a száj, a nyelőcső, a gyomor, a vékonybél, a vastagbél és a végbélnyílás - valamint a máj, a hasnyálmirigy és az epehólyag. Ez a bonyolult szervrendszer felelős azért, hogy a test megfelelő mértékben felszívja a tápanyagokat az elfogyasztott ételből, az ételeket energiában elérhető molekulákra bontsa és megszabaduljon a hulladéktól.

Az emésztőrendszer optimális működéséhez egy csomó dolognak megfelelőnek kell lennie: egészséges bélbaktériumok kolóniáira, megfelelő mennyiségű emésztőenzimre és többek között az emésztési hormonok időben történő kiválasztására van szükség.

Ha egy apró alkatrész nyersen megy, számos tünetet tapasztalhat, beleértve a gázképződést, puffadást, görcsöket, székrekedést, hasmenést vagy savas refluxot. Ha a dolgok valóban kikapcsolnak, emésztési zavarokat tapasztalhat, például agyi ködöt, fáradtságot, hangulatváltozásokat, rossz alvást vagy bőrkiütéseket.

Mi okozza az emésztési problémákat?

Legtöbbször egyetlen dolog sem váltja ki a gyomor-bélrendszeri problémákat, és a GI tünetei gyakran nem spontánok. Sok embernél lassan alakulnak ki emésztési problémák, amikor a tényezők együttese idővel romlik. A hét elem bármelyike befolyásolhatja emésztését:

Diéta: Nyilvánvalóan az, hogy mit eszel, hatással van a teljes GI traktusodra. Ha allergiás vagy érzékeny bizonyos ételekre, teste fellázadhat az emésztés zavara formájában.

Hidratáció: Semmi sem működik jól, ha kiszáradt. A víz minden szervrendszer kenőanyagaként működik, és segíti a testet a homeosztázis fenntartásában.

Alvás: Az alváshiány a test minden részét érinti, beleértve az emésztőrendszert - és az összes hormont, amelyek diktálják annak funkcióit. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rövid alvási idő megváltoztatja a fontos emésztőrendszeri hormonok szintjét, és hogy a rossz alvás károsítja az egészséges baktériumokat a mikrobiomban.

Feszültség: Lehet, hogy intuitív módon nem egyenlő a stressz és a gyomorrontás, de a kutatások szerint a bélben lévő idegsejtek milliói kommunikálnak az agyad neuronjainak milliárdjaival, úgynevezett bél-agy tengely mentén. Ha stresszel jár, akkor felesleges kortizolt is termel, ami maroknyi emésztési reakciót válthat ki.

Mikrobioma diszfunkció: A beled kétféle baktériumot tartalmaz: barátságos és barátságtalan. Ha a rossz hibák felülmúlják a jókat, akkor minden emésztési probléma kockázata megnő.

Gyulladás: A gyulladás világszerte a betegségek egyik vezető oka, és ez vonatkozik az emésztőrendszeri betegségekre is. Ha a GI traktusa krónikusan gyulladt, gyulladásos bélbetegséghez, fekélyes vastagbélgyulladáshoz, divertikuláris betegséghez vagy más állapotokhoz vezethet.

7. Hormonális egyensúlyhiányok: Fontolja meg a hormonjait a test kémiai hírvivőinek. Megmondják a szerveidnek, mit és mikor kell csinálni. Ha túl sok vagy kevés az emésztést befolyásoló hormon, például gasztrin vagy YY peptid, akkor tünetek jelentkezhetnek.

Az emésztési tünetek megfejtését segítő eszközök

Ha túlterheltnek érzi magát az emésztés, a GI-rendellenességek és a megértő tünetek miatt, tudja, hogy egy maroknyi termék, alkalmazás és szolgáltatás áll rendelkezésre mindezek megkönnyítésére. Íme öt nagyszerű módja annak, hogy átvegye az irányítást az emésztés felett.

Aire by FoodMarble

Ez a zsebméretű légzési teszt valós időben azonosítja az ételintoleranciát a lélegzetében lévő hidrogén mennyiségének elemzésével. A lélegzetében lévő hidrogénfelesleg jelezheti a vastagbélben történő felesleges erjedést, ami ételintoleranciát jelezhet.

Hogyan működik: Ha ételt eszel, az a vékonybéledbe utazik, ahol annak nagy része felszívódik. A fel nem szívódott anyag a vastagbélbe jut, ahol erjedni kezd. A túl sok emésztetlen étel magas szintű erjedést okozhat, ami emésztési kellemetlenségeket okozhat.

Az Aire állítólag különösen jól működik négy FODMAP esetében, egy bizonyos típusú szénhidrát esetében, amelyet sokan nem tudnak megfelelően megemészteni. További 30 dollárért (az eszköz 160 dollárja felett) megvásárolhat porított laktózt, fruktózt, inulint és szorbitot, hogy megtudja, érzékeny-e valamelyik FODMAP-ra.

Ez az apró lélegeztető készülék megméri a lélegzetében lévő hidrogént evés után. A felesleges hidrogén azt jelezheti, hogy a tested nem emészti meg teljesen az ételt.

A Nima olyan eszközöket gyárt, amelyek hasonlítanak az Aire-hez, de az ételre való reagálás helyett magát az ételt tesztelik. A vállalat jelenleg földimogyoró-érzékelőt és glutén-érzékelőt kínál, így a Nima működhet Önnek, ha már tudja, hogy ételintoleranciája vagy allergiája van.

A szenzorok antitestalapú kémiai módszerrel detektálják a gluténfehérje nyomait 20 ppm-ig és a mogyorófehérjét 10 ppm-ig. Mindkét szenzort klinikailag tanulmányozták, és az Országos Egészségügyi Intézet elismeri, ezért megbíznék bennük, ha glutén vagy földimogyoró allergiám lenne.

Ja, és egy nagy bónusz: A Nima szenzorokat az FSA/HSA visszatéríti.

Házi ételérzékenységi tesztek

A legtöbb ember érzékenyen reagál egyik vagy másik ételre, függetlenül attól, hogy táplálónak tekinthető-e. Néha az étel érzékenységének súlyossága a mennyiségtől függ. Például én személy szerint nem reagálok jól a tejtermékek nagy adagjaira, de a kávém fele-fele arányban jól megy. Van néhány teszt a piacon, amely képet adhat arról, hogy milyen ételek váltanak ki kellemetlen tüneteket az Ön számára.

Az EverlyWell, a Test My Allergy, a Persona Labs és a Mi az én ételem-intolerancia néhány példa az otthoni tesztgyártókra. A LetsGetChecked, egy otthoni orvosi vizsgálatot végző cég, celiakia tesztet kínál.

Ne keverje össze az ételérzékenységet (néha ételintoleranciának hívják) az ételallergiával. Élelmiszerérzékenység az emésztőrendszerben akkor következik be, amikor valamilyen tényező azt eredményezi, hogy a szervezet nem képes lebontani az ételt, például bizonyos emésztőenzim hiánya.

Az ételallergiák viszont magukban foglalják az immunrendszert. Élelmiszerallergia akkor fordul elő, amikor a test felismeri az élelmiszert betolakodóként, és ellenanyagokat küld a támadásra, ami gyakran olyan tüneteket eredményez, mint a csalánkiütés és a duzzanat. Súlyos esetekben az ételallergia életveszélyes reakciókat okozhat.

Ha egy otthoni teszt azt állítja, hogy a valódi ételallergiákról számol be, az téves reklám lehet, mivel nincs tudományos konszenzus, amely ezeket a módszereket támogatná. Mindig beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy ételallergiája van.

Az EverlyWell és más cégek élelmiszer-érzékenységi teszteket kínálnak, de legyenek óvatosak, ha azt állítják, hogy azonosítják a valódi ételallergiákat.

Élelmiszer folyóiratok

Talán nem a legegyszerűbb, de mindenképpen a legkönnyebben hozzáférhető élelmiszer-naplóírás egy bevált módszer a test megértésére. Idő és erőfeszítés szükséges, hogy naplózza mindazt, amit eszel, de ha valóban el akarja érni a tüneteit, az ételnapló megéri.

Választhat toll és papír élelmiszer-naplót, vagy letölthet egy alkalmazást. A legjobb eredmény elérése érdekében ne felejtse el naplózni az érzéseket étkezés vagy snack előtt, alatt, utána és néhány órával azután.

Emésztéskövető alkalmazások

Az élelmiszer-folyóiratoktól vagy az élelmiszer-naplózó alkalmazásoktól eltérően az emésztést követő alkalmazások segítenek az ételektől és az ételekre adott reakciókon kívüli egyéb elemek naplózásában. Például a Cara alkalmazás segítségével nyomon követheti az ételbevitelt, az emésztési tüneteket, a hangulatot, a stresszt, a széklet állapotát, a menstruációs ciklust, az alvást, az edzéseket és a gyógyszereket, hogy hihetetlenül átfogó képet kapjon arról, ahogyan teste reagál a különböző helyzetekre.

A cikkben szereplő információk csak oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem egészségügyi vagy orvosi tanácsadásként szolgálnak. Mindig konzultáljon orvosával vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatóval az egészségi állapotával vagy az egészségügyi célkitűzéseivel kapcsolatban felmerülő kérdéseivel kapcsolatban.