Kezelje a gyomorégést diétájával

A nagy étkezés nagy bajt jelenthet.

Az étrend okos megváltoztatása segíthet a gyomorégés enyhítésében. 1 Tudja meg, hogy ezek a kis étrendi beállítások miként enyhíthetik fájdalmát.

Egyél kisebb ételeket

Három szokásos étkezés helyett próbáljon kisebb étkezéseket gyakrabban enni a nap folyamán. A kisebb étkezések elfogyasztása csökkentheti az emésztőrendszer terhelését. Kisebb mennyiségű emészthető étel esetén kevesebb gyomorsavra van szükség - ez csökkenti a gyomorégés esélyét. 1

Kerülje el bizonyos ételeket

A fűszeres ételek a leggyakrabban jelentett ételek, amelyek gyomorégést váltanak ki. 2, 3

Ne feküdj tele gyomorral

Fontos, hogy lefekvés vagy fekvés előtt két-három órával hagyja az ételt megemészteni. 1, 4

Fogyassz egészségesebbet

Az egészségesebb étkezés mindig jó ötlet. Próbáljon kerülni gyorséttermet vagy más magas zsírtartalmú ételeket. A magasabb zsírtartalmú ételek általában hosszabb ideig maradnak a gyomorban, ami növeli a gyomorégés lehetőségét. 4