A kalóriák nem hógolyók

Valószínűleg az egyik legnagyobb tévhit a fogyás kezelésében az, hogy a túlsúlyos - sőt nagyon túlsúlyos - emberek az asztalnál ülnek, és hegyeket fogyasztanak. A hozzám látogató betegek többsége súlyos frusztrációt fejez ki súlyával kapcsolatban. Le és fel esküsznek rám, hogy súlyproblémájuk igazságtalan, mivel biztosak abban, hogy gyakorlatilag mást nem esznek, mint a körülöttük lévő vékonyabb embereket. Tény, hogy elhiszem nekik, és valószínűleg igazuk is van.

nehéz lenne

A testének bizonyos mennyiségű üzemanyagra (kalóriára) van szüksége ahhoz, hogy életét élje. A kalóriák adják az üzemanyagot, hogy reggel felálljon, az autójához sétáljon, gyermekeket vegyen fel, vásároljon, az emeleten járjon, megverje a szívét, és hogy a lábai mozogjanak. Megkíméllek a bonyolult grafikonoktól, és egyszerűen megadom a lényegét: ha akár 1% -kal több kalóriát is bevenne, mint amennyire szüksége van a mindennapi élethez, hízni fog.

Valójában ez a többlet 1%, mint amire a testének szüksége van, 10 év alatt akár 100 fontot is hozzáadhat a testéhez! Csak próbáld egy percre körbevenni az elmédet. Ez 1% -kal meghaladja azt, amit a tested igényel, akár napi 100-200 kalória is lehet. A társadalmunkban oly bőséges ételekkel (vagy „hamis ételekkel”) nagyon könnyű megenni 100 láthatatlan kalóriát naponta. (Mondok néhány példát: képzelje el, hogy egy cukorkát eszik uzsonnára, egy extra nagy üdítőt a moziban, egy extra segítséget az anya vasárnapi vacsoráján, vagy egy biggie méretű különlegességet abban a gyorsétteremben.) a kalóriák láthatatlannak tűnnek, mert szinte lehetetlen felidézni ezeket a felesleges kalóriákat, amikor ilyen kis adagokban fogyasztják őket. A hét végén egyszerűen nem "látják" ezeket a kalóriákat.

Képzelje el, ha letesz egy darab másolópapírt az asztalra, és megpróbálja megmérni a magasságát - nagyon nehéz lenne. Valószínűleg ugyanolyan nehéz lenne másnap a második papírdarabbal és a negyedik nappal a negyedik papír után. De egy évvel később nyilvánvalóan láthatja a 365 darab nyilvánvalóbb magasságát egy rakatban. A túlsúly növelése nagyon hasonló: a fontok összeadódnak egy lassú, de soha véget nem érő kalória-kúszás után, majd „hirtelen” nem mérlegeljük azt, amit a vezetői engedélyünk mond.

A kalóriák nem olyanok, mint a hógolyók. Nem láthatja őket egyenként, amikor elrepülnek mellettetek. Tisztában van azzal, hogy ez nem olyan egyszerű, mint tudni, ha nem eszel meg egy szelet tortát, akkor „X” súlyt veszít. A kalóriák sokkal inkább hasonlítanak a páratartalomra - láthatatlan és körülötted -, és végül a csontjaidban is érzed.

Tehát legközelebb, amikor megkísérli elérni ezt az extra segítséget a hálaadás vacsoráján, ne feledje, hogy eltarthat egy ideig, mire utoléri. De mint sok nagyon kicsi és nagyon csendes dolog, lehet, hogy ez akkor is rád bújik, amikor a legkevésbé számítasz rá. Tanuljon tehát megnézni azokat a bosszantó kis adagokat, amelyek végül megtörténnek összeadni ahhoz a nagy hógömbhöz!

Remélem, hogy ez hasznos betekintést nyújtott Önnek, és mint mindig, óriási sikert kívánok Önnek a testsúlyos wellness útján.

Ha szeretne tanulni az egészséges táplálkozás stratégiáiról, vagy megismerni a fogyás alternatív módjait, forduljon még ma irodánkhoz!