A 10 legjobb hangulatnövelő étel

Ha megfelelő ételeket ad hozzá étrendjéhez, akkor boldogabbnak és energikusabbnak érezheti magát. Itt van mit enni.

Bár Hippokratész egyszer azt mondta: „Legyen az étel a gyógyszered, a gyógyszer pedig a te ételed”, egykor azt gondolták, hogy az étel nem befolyásolja az agyat vagy a jólét érzését. De a koffein, az alkohol, a szénhidrátok és a zsírok mind közvetlenül befolyásolják az ön érzését.

izom

Van egy oka annak, hogy a levesek és a pörköltek a téli hónapokban elégedettségre késztetnek bennünket, vagy ha egy forró nyári napon görögdinnyét fogyasztunk, felfrissülhetünk. Mindezek az ételek bizonyos agyi vegyi anyagokat szabadítanak fel, amelyek boldogság és izgalom érzetét kelti.

Íme néhány olyan étel, amely „boldog” agyi vegyszereket szabadít fel. Vegyen be ezeket az ételeket a napjába, hogy fokozza a hangulatát és jobban érezze magát.

A kezdők útmutatója a tiszta étkezésről

Ez az egészséges táplálkozás kézikönyve megkönnyíti az indulást.

Anna Shepulova/Shutterstock

Spárga

Ezek a hosszú, zöld szárak kiváló növényi eredetű triptofánforrások, amelyek növelik a szerotoninszintet.

A szerotonin szabályozza az agy működését, például a hangulatot, az étvágyat, az alvást és a memóriát. Az alacsony szerotoninszint szorongást, depressziót vagy hangulatot okozhat. Tehát, ha úgy érzi, hogy „nem olyan, mint maga”, akkor grillezzen, pároljon vagy pároljon spárgát a következő étkezés során.

Natasha Breen/EyeEm/Getty

Gyümölcsök és zöldségek

Mindkettő tele van B-vitaminokkal, amelyek felelősek a hangulatért és a megnövekedett energiaszintért.

A termékben sokféle B-vitamin található: a B2 a spenótban és a gombában található, a B3 az avokádóban, a B6 a banánban és a B9 a brokkoliban, hogy csak néhányat említsünk. Az antioxidánsok egészségesen tartják a sejteket és elhárítják a betegségeket. Az egészséges test boldog test.