Egyiptom független

Egészség és fitnesz tudomány

Sokan töltjük a nyári szünetet, hogy újra formába lendüljünk és ledolgozzunk néhány plusz kilót.

Itt van egy válogatás a 10 legjobb gyümölcsből és zöldségből, hogy megőrizze ezt a nehezen megkeresett figurát.

1/Dinnye
Ha célja a fogyás fenntartása, az ideális gyümölcs a dinnye, amely gazdag ásványi anyagokban, például béta-karotinban, magnéziumban, foszforban, kalciumban, vasban, rézben és cinkben. A dinnye hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az emésztést és elkerülik a zsírraktározást, ami megakadályozza a súlygyarapodást. Rostokban gazdag, hasát karcsúsító gyümölcsnek is tekintik. Végül, de nem utolsósorban, a dinnye nagyon alacsony kalóriatartalmú (38 kalória/100 g vagy 3,5 oz).

2/Tea
Először is, a tea gyakorlatilag nincs kalóriában (1 kalória/100 g vagy 3,5 fl oz), és nagyon alacsony a jóllakottsági szintje. Ezenkívül a teában található polifenolok elősegítik a zsír elégetését, míg vízhajtó tulajdonságai segítik a toxinok eltávolítását.

3/Citrom
Erős antioxidáns, a citrom kiváló egészségügyi szövetséges. A gyümölcs a magas C-vitamin-szintnek köszönhetően aktiválja az epe kiválasztódását a szervezet szervezetében, hogy jobban emészthesse az ételeket. Végül a citromban található citromsav segít a gyomor zsír- és fehérjeégetésében. A citrom kalóriaszáma 33 kalória/100 g vagy 3,5 oz.

4/Ananász
Az ananász a fogyás egyik legjobb étele. Természetesen tartalmaz bromelént, amely kiváló zsírégető enzim, amely elősegíti a zsírok eliminálódását sejtszöveteik lebontásával. A gyümölcs kalóriaszáma 33 kalória/100 g vagy 3,5 oz.

5/Fekete retek
A fekete retek erős étvágycsökkentő a magas növényi fehérje- és jódtartalma miatt. A zöldség kiváltja a pajzsmirigy működését, és kiváló "méregtelenítő" ételnek számít. Nagyon alacsony kalóriatartalmú, a retek 17,8 kalóriát/100 g vagy 3,5 oz.

6/Édeskömény
Az édeskömény nem kevesebb, mint egy tucat antioxidáns elemet tartalmaz, elsősorban flavonoidokat, amelyek a szabad gyökök felszámolásán dolgoznak. A zöldség gazdag káliumban és kalciumban is, mindössze 20 kalória/100 g vagy 3,5 oz. Ideális étel a súlygyarapodás elkerülésére, miközben növeli az ásványi anyag bevitelét.

7/Sárgarépa
Ez a narancssárga zöldség magas koncentrációban tartalmaz karotinoidokat (A-vitamin), béta- és alfa-karotint. 100 g (3,5 oz adag) fedezi a felnőttek napi szükségleteinek több mint felét. Ezenkívül B- és K-vitamint is tartalmaz, és méltó mennyiségű káliumot, kalciumot, magnéziumot és vasat biztosít. A sárgarépa kalóriaszáma 36 kalória/100 g vagy 3,5 oz.

8/Cseresznyeparadicsom
Ezek a kis zöldségek gazdag mennyiségű magnéziumot, kalciumot, C-vitamint és B9-et tartalmaznak. Vízhajtó tulajdonságai segítenek eltávolítani a nagy mennyiségű toxint, ami segít elkerülni a zsírok tárolását. Csak 29 kalória/100 g vagy 3,5 oz.

9/Málna
Magas rosttartalmának köszönhetően a málna segíti az emésztést. Az édes gyümölcs gazdag C-vitaminban, magnéziumban és kalciumban is. A málna száma 45 kalória/100 g vagy 3,5 oz.

10/Uborka
A 97% vízből álló uborka a lista első számú vizelethajtó étele. Ösztönzi, sőt felgyorsítja a fogyást. K-vitaminban gazdag, az egyik legalacsonyabb kalóriatartalommal rendelkezik, 12 kalória/100 g vagy 3,5 oz.