A 10 napos hasi karcsúsítási terv

A súlycsökkentő szakértő, Kellyann Petrucci megmutatja, hogyan lehet kevesebb mint két hét alatt kezelni a makacs hasi zsírokat.

ételek mint

TÖBB Ebből az epizódból

Akár cupcake dudorod, muffin teteje vagy bármi közte van, csak néhány kulcsfontosságú étel elfogyasztásával vághatja le és húzhatja meg a hasát. A természetgyógyász orvos és a súlycsökkentő szakértő, Dr. Kellyann Petrucci, a The 10-Day Belly Slimdown szerzője "karcsú" ételeknek nevezi őket, és ezek a töltelék ételek segítenek a karcsúsításban a bél és az emésztőrendszer gyógyításával. Tanulja meg, hogyan építheti be ezeket a "karcsú" ételeket, és simítsa el a hasát akár tíz nap alatt is.

Ebből az epizódból:

1. Távolítsa el a "Belly Bloater" ételeket

A "hasi puffadó" ételek olyan ételeket váltanak ki, amelyek puffadást, gázt és gyulladást okozhatnak, és miután kivágta őket az étrendből, teret enged a bélbarátabb ételek számára, amelyek nem maradnak nélkülözve. Legalább tíz napig hagyja ki a "hasi úszó" ételeket, például az alkoholt, a mesterséges édesítőszereket, a babot, a tejterméket, a glutént, a magas sótartalmú ételeket, a magas cukortartalmú gyümölcsöket, az üdítőket és a cukrot.

2. Egyél egy 7 órás ablakon belül

Az egész napos böjt helyett Dr. Petrucci mini böjtöt javasol, vagy csak a nap egy részét eszik. Ha az étkezést minden nap hétórás ütemezésre korlátozza, javíthatja az anyagcserét és elősegítheti a test több zsírégetést. A mini böjt szintén segíthet a stressz csökkentésében és az alvás javításában. Nem biztos benne, hogy mikor működik a legjobban? Kezdje 11 órától 18 óráig. étkezési ablakot, és végezze el a beállításokat.

3. Igyon csontlevest reggelire

Az olcsó és könnyen elkészíthető csontleves már kora reggel kielégíti Önt gyulladáscsökkentő tápanyagokkal, így nem éhen ébredés után. Dr. Petrucci a reggeli rituálét "húsleves-égetési fázisnak" nevezi, ahol a test elkezd raktározott zsírt égetni. Készíthet nagy adag csontlevest otthon, így a terv mind a tíz napja alatt elegendő húsleves lesz. Ha a saját húsleves elkészítése nem kivitelezhető, akkor helyettesítheti bolti csontlevessel, hozzáadott cukor vagy mesterséges összetevők nélkül.

4. Ebédre és vacsorára fogyasszon "vékony gesztusú" ételeket

Az étkezési idő hátralévő részében nyújtson tápanyagot "vékony terhességű" ételekhez, amelyek támogatják a belét. A "vékony terhességű" ételek, mint a nem keményítőtartalmú zöldségek, segítenek az emésztés és az anyagcsere optimális működésében.

5. Készítsen készletet "hasi robbantási" ételekre

A "vékony fogású" ételek mellett minden nap forgassa el a "hasi robbantó" ételeket ebéd- és vacsoraidőben. A "hasi robbantó" ételek, mint például az avokádó-majonéz, a tejszínes kókuszdió és a tojásfehérje-por, segítenek csökkenteni a gyulladást és az inzulint, miközben egyensúlyba hozzák a leptin szintjét a szervezetben. A hormon, a leptin kiváltja a szervezet éhségreakcióját, és ha a leptin szint normális, akkor kevésbé hajlandó túlfogyasztani.