Diétás terv: Hogyan segíthet a magas fehérjetartalmú ételek a fogyásban és a hasi zsírégetésben?
A fehérje számos egészségügyi előnnyel jár a szervezet számára, az egyik a fogyás. Ennek oka, hogy a magas fehérjetartalmú ételek általában segítenek abban, hogy a nap folyamán teljes legyen, ami azt jelenti, hogy valószínűleg kevesebbet eszel. Ha kevesebbet fogyaszt, az étrendje kalóriahiányba kerül, ami azt jelenti, hogy teste több energiát éget el, mint amennyit fogyaszt. Bármilyen súlycsökkenéshez kalóriahiányban kell lennie.
Ez automatikusan hiányossá teszi étrendjét, ami azt jelenti, hogy nagyon gyorsan látni fogja a fogyás eredményeit.
A magas fehérjetartalmú étrend finom is lehet, és egyáltalán nem kell korlátozónak lennie, ami azt jelenti, hogy fogyhat, miközben élvezi kedvenc ételeit.
A Healthline szerint a fehérje csökkentheti a vágyat, különösen késő este, amikor nem akar nagy mennyiségű kalóriát fogyasztani.
Azt mondja: „A sóvárgás a fogyókúra legrosszabb ellensége. Ezek az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek hajlamosak kudarcot vallani az étrendjükön.
A fehérje és a rostos ételek segítenek a hasi zsírégetésben. A rost segít a telítettségben, de általában alacsony kalóriatartalmú ételekben van, és ha magas rosttartalmú ételeket fogyaszt, kevesebb étrend van az étrendjében olyan ételekhez, amelyek nem olyan tápanyag-sűrűek, mint a finomított szénhidrátok.
A tojások fehérjében gazdagok, emellett más vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak.
Tojásokat különféle módon készíthet, és ezek magas fehérjetartalma miatt hozzájárulnak a fogyáshoz.
Magas fehérjetartalmuk azt jelenti, hogy csökkenthetik az étvágyat, ha reggel fogyasztják, ami elősegítheti a fogyást.
Tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli tojás fogyasztása jelentősen megnövelte a teltségérzetet és csökkentette a táplálékfelvételt a nap későbbi részében, mint a bagel evése.
A magas fehérjetartalmú gyümölcsök közé tartozik az avokádó, a szeder, a narancs, a banán és a málna, amelyek mind hozzáadhatók a joghurthoz egy remek fehérjébe csomagolt snack vagy reggeli érdekében.
- Fogyás 5 magas fehérjetartalmú vegán étel a hasi zsír csökkentésére
- A legjobb 10 magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étel egészséges fogyáshoz - NDTV Food
- Testsúlycsökkentő étrend A vegetáriánus étrend jobban segíti a hasi zsírégetést, mint mások
- Fogyás A szezámmag segíthet a hasi zsírégetésben - Times of India
- A fogyás oka, amiért a szezámmag (til) segíthet a fogyásban és a hasi zsírégetésben