Az alkoholos italok kiválasztása diéta közben

italok
Az alkoholfogyasztás tönkreteheti étrendjét, különösen, ha nem tudja, hogyan számolja a kalóriákat. Egyes étrend-tervek alkalmanként csak egy kis alkoholt engednek meg, míg más diéták szigorúan tiltják. Ha diétázik, és egyszerűen nem tudja elkerülni az alkoholt, akkor tisztában kell lennie italának kalóriatartalmával, és bele kell számítania a napi adagba. Ne igyon olyan mértékben, hogy elveszítse a gátlásait, különben elveszítheti az elfogyasztott italok számát, és visszavonhatja a már elvégzett kemény munkát. Íme néhány információ az alkoholtartalmú italok kiválasztásáról diéta közben.

Még mindig lehet sört inni és betartani az étrendet egyszerre. Válasszon világos sört a szokásos változat helyett. A világos sörök körülbelül 80-100 kalóriát tartalmaznak, míg a hagyományos sörök általában 120-180 kalóriát tartalmaznak. Tartson távol a sötét ale és krém stoutoktól, amelyek poháronként több mint 170 kalóriát tartalmazhatnak.

KOKTÉLOK

Legyen óvatos, amikor a vegyes italokat választja. Sok koktél egyszerű gyümölcslevet, szirupot és savanyú keveréket használ, amelyek nagyon magas kalóriát és nagy mennyiségű cukrot tartalmazhatnak. Válasszon koktélokat, amelyek klubszódát használnak. Helyettesítse a szokásos szódát a diétás szódával, hogy adagonként 150 kalóriával csökkentse a kalóriabevitelt. Távol tartsa magát a tejszínalapú italoktól, például az iszapcsuszamlástól, amelyek több mint 820 kalóriát tartalmaznak. A kalóriaszám csökkentése érdekében tejszín helyett használjon sovány tejet.

ERŐS LIKŐR

A kemény italok, mint például a whisky, a gin, a tequila, a pálinka és a vodka, 65 kalóriát tartalmaznak adagonként. Meg kell azonban jegyezned, hogy egy adag egyenlő egy unciával. Tehát, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, tisztában kell lennie azzal, hogy hány lövése volt. Általában zsíroktól és szénhidrátoktól mentesek, ezért fontos, hogy ellenőrizzék, mennyit iszol, hogy ne legyen kalória. Az olyan likőrök, mint az Irish Cream, akár 180 kalóriát is tartalmazhatnak, általában magas zsír- és cukortartalommal rendelkeznek. A szabály szerint, ha nem tud távol maradni tőlük, fontos, hogy az adagjai minimálisak legyenek.

Mérsékelten a borfogyasztás egészséges lehet, és akár az étrendbe is beletartozhat. Adagonként 4 uncia, a fehér- és vörösbor körülbelül 75, illetve 80 kalóriát tartalmaz. Ezeket a számokat tovább csökkentheti úgy, hogy ritkítja az italát szódabikarbónával, és ugyanolyan mennyiségben tartja az adagokat. Távolodjon el a desszertboroktól, amelyek adagonként akár 100 kalóriát is tartalmazhatnak.