5 ok a paprika hozzáadására az étrendbe
5 ok a paprika hozzáadására az étrendbe
DUBAI: Új sorozatunk azokat a szuperételeket vizsgálja, amelyeket hozzá kell adnia étrendjéhez, hogy segítsen a hosszabb és egészségesebb életben. Devinder Bains, a Fit Squad DXB személyi edzője és táplálkozási edzője néhány falatnyi tanácsot ad…
A paprika nemcsak olcsó és ízletes, hanem rugalmas étel is, amely nyersen vagy főzve is fogyasztható. Adja hozzá őket sok mindenhez, a salátáktól, omlettektől és tésztáktól kezdve a curry-kig és a pörköltekig, vagy a pörkölésig, és töltse fel húsos ételekkel. Íme öt módszer, amelyek javíthatják egészségét.
Fokozza az immunrendszerét
A paprikában rendkívül magas a C-vitamin tartalma, a piros paprikában a narancsban található mennyiség majdnem duplája található. A C-vitamint összekapcsolják a fehérvérsejtek termelésének növelésével - amelyek elengedhetetlenek a fertőzések leküzdésében -, és mivel a szervezet nem képes C-vitamint termelni vagy tárolni, elengedhetetlen az ételtől való beszerzése.
Elősegítse a jó bőrt
A paprika gazdag vitaminokban, amelyek elősegítik a bőr egészségesebb megjelenését. (Shutterstock)
Ez a sós „gyümölcs” tele van béta-karotinnal, amely gazdag paprikás színt ad a paprikának, és A-vitaminná alakul át a szervezetben, amely gyorsítja a gyógyulást, megakadályozza a kitöréseket és hidratálja a bőrt. Az A-vitamin segít fenntartani az egészséges dermist és az epidermist - a bőr felső két rétegét. A C-vitamin szerepet játszik abban is, hogy kollagént állít elő, amely megalapozza a bőrt, és hozzájárulhat a ráncok csökkentéséhez.
Segítsen a rák elleni küzdelemben
Amellett, hogy hosszú listát tartalmaz a mikrotápanyagokról, amelyek bizonyították a rák elleni küzdelmet, a paprikák fogyasztása összekapcsolódott a máj- és prosztatarák kockázatának csökkentésével. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az ételben található flavonoidok gátolhatják az emlőrák sejtjeinek növekedését is.
Növelje az anyagcserét
A paprika segíthet több kalória elégetésében. (Shutterstock)
A paprika aktiválhatja a termogén (hő) hatást a testben, bár enyhébb, mint a csípős paprikaé, mégis növeli az anyagcserét - vagyis a szokásosnál több kalóriát éget el - és a fűszeres ételekkel járó forró izzadás nélkül.
Javult a szem egészsége
Ez egy másik előny a magas A-vitamin-szám jóvoltából, amely megvédi a szaruhártyát (a szem felszínét), támogatja a retinát (a szem hátsó részét) az éjszakai látás javítása érdekében, és összefüggésbe hozható a korral járó lassuló látásvesztéssel is.
- 8 oka annak, hogy ne fogyókúrázzon a tinédzserekben
- 9 ok, amire szüksége van a csontlevesre az étrendben
- 5 egészséges módszer a sütőtök beépítésére az étrendbe ősszel Fox News
- 5 ok, amiért a diétád szív - rossz atlétika
- 5 módszer a répa hozzáadásához a keto étrendjébe; 5 ok, amiért érdemes