A kefir top 10 egészségügyi előnye

A kefir egy joghurtszerű tejtermék, amelyet könnyen be lehet vonni szinte minden étrendbe. A kefir kevesebb laktózt tartalmaz, mint más tejtermékek, valójában olyan alacsony a laktóz-tartalom, hogy még a laktózérzékenységgel rendelkező emberek is elfogyaszthatják. A kefir szinte minden élelmiszerboltban megtalálható, és meglehetősen megfizethető. A cikkben szereplő nagy egészségügyi előnyök a kefir értékét mutatják.

Elősegíti az erős csontokat

A kefir olyan tejtermék, amelyben alacsony a laktózszint, de nagyon magas a kalciumtartalma. A kalcium a csontnövekedés és az újranövekedés egyik fő alkotóeleme, ezért rendkívül fontos a napi kalcium elegendő mennyiségének biztosítása a csontok egészsége szempontjából.

Nagy probiotikum

A kefir probiotikus tartalma magasabb, mint a joghurté, ezért ha belső flórájának egyszerű, természetes lendületet keres, ne keresse tovább a kefirt. A kefir lehet az egyik legegyszerűbb módszer a probiotikumok alkalmazásának megkezdésére, és gyerekbarát, mivel jó íze van.

Segít elősegíteni a bél jó egészségét

A kefir magas szintű probiotikuma különösen hasznos a bél jó egészségének elősegítésére. A kefirben található jó baktériumok kiszorítják a rossz baktériumokat, amelyek sok fájdalmas és kellemetlen bélbetegséget és állapotot okozhatnak.

Jó tejtermékforrás lehet a laktózérzékenységgel rendelkező emberek számára

Mivel sok laktózérzékeny vagy intoleráns ember nem fogyaszthat rendszeres tejtermékeket, a kefir értékes kiegészítő lehet étrendjükben. Azonban bárkinek, akinek laktózérzékenysége vagy intoleranciája van, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt kefirt fogyasztana, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő-e számukra.

Csökkentheti a koleszterinszintet

Egy 2017-es tanulmány szerint a magas tejelő étrend valóban csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben, ami hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez. A kefir magas kalciumszintet tartalmaz, ami valószínűleg véd a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőitől, például a magas rossz koleszterinszinttől.

Segíthet a vércukorszint szabályozásában

Kimutatták, hogy a kefir szabályozza a keringő vércukorszintet. A tejtermékek valójában közismert cukorbetegség-barát élelmiszerek, mivel általában hasznosak a vércukorszint szabályozásában, és a kefir sem kivétel ez alól az általános szabálytól.

A kefir tápanyagban sűrű étel

A kefirt tápanyagdús ételnek tekintik, mivel van néhány fontos tápanyaga. A kefirben természetesen van kalcium és kálium. Számos bolti változat sokkal többel dúsított, de vigyázzon, mert egyes márkáknál magas lehet a „rejtett” cukorszint.