Fogyás: 5 magas fehérjetartalmú vegán étel a hasi zsír levágására

Testsúlycsökkentő tippek: A fehérje az egyik legfontosabb tápanyag, amely szervezetünk működéséhez szükséges, különösen akkor, ha fogyni próbál. Íme néhány vegán fehérjében gazdag étel, amely segít a fogyásban.

A veganizmus rengeteg rajongót talált szerte a világon. Néhány legkedveltebb hírességünk, például Aamir Khan, Kiran Rao és Anushka Manchanda is vegán lett a közelmúltban. A veganizmus mint filozófia tartózkodik mindenféle állati eredetű termék használatától, legyen szó étrendjükről, ruházatukról vagy kozmetikájukról. Noha India nagy része nem fogyaszt hús alapú étrendet, továbbra is erősen függünk a tejtermékektől, legyen szó tejről, panerről vagy ghíről. A veganizmusban még a tejtermékek használatától is tartózkodik. Ilyen korlátozások mellett a vegánok nehezen tudják teljesíteni fehérjeszükségletüket. Akár izmokat szeretne szerezni, akár fenntartható fogyást szeretne, bőséges fehérjét kell bevinnie étrendjébe. A fehérje jóllakottságot vált ki. Emellett növeli az étvágycsökkentő hormonok és az éhséghormon ghrelin szintjét, így kevésbé vágyik, ezáltal elősegítve a fogyást. Tehát, ha elakadt a dagadt gyomor bámulása és azon gondolkodik, hogyan lehet leadni ezeket a plusz kilókat, próbálja ki ezeket a vegán fehérje gazdag ételeket.

Íme néhány vegán fehérjében gazdag étel, amelyet készletezhet:

1. Tofu és hasonló szójatermékek

A tofu szójatejből készül, amely kiváló alternatíva az állatokból származó rendes tejhez. A tofut úgy főzheti, ahogyan a panelt főzi. Dobd bele salátákba, töltsd szendvicsekbe, vagy tikkas-ként. Ez nem csak abban segít, hogy hosszabb ideig jól érezze magát, hanem a testsúlyának kezelésében is.

Súlycsökkenés: Fehérjében gazdag ételek: A tofu szójatejből készül, amely kiváló alternatíva az állatokból származó rendszeres tejhez.

2. Bab

Legyen az vese bab, fekete bab vagy csicseriborsó, mindegyik kiváló fehérjeforrás és esszenciális aminosav. Kísérletezhet velük saláták, hajtások és curry formájában. Még mindig jobb; pár bab teljes kiőrlésű gabonával, például barna rizzsel vagy quinoával. Ez kiegészíti a fehérje és rost bevitelét.

Fogyás: Fehérjében gazdag ételek: A bab kiváló fehérjeforrás és esszenciális aminosavak.

3. Hüvelyesek

A dálinkínálat, amelyet mi indiánok használunk a Dezső készítményekben, megéri a saját krónikáját. A hüvelyesek gazdag emészthető rostforrások. A rost lebomlása sokáig tart, ami hosszabb ideig tartja jóllakva és tovább megakadályozza a vágyakat. Ez tovább támogatja a fogyókúrás étrendet és segít néhány kiló lefogyásában.

4. Chia magok

Egy uncia (28 gramm) chia mag körülbelül 4 gramm kiváló minőségű fehérjét tartalmaz. A chia mag szintén jó rostforrás, így ideális szuperélelmiszer a dudor levágásához. Dobhatja őket az alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú turmixokba vagy italokba, hogy felgyorsítsa a fogyás programját.

Testsúlycsökkenés: Fehérjében gazdag ételek: A chia mag szintén jó rostforrás, így ideális szuperélelmiszer a dudor levágásához.

5. Zöldborsó

A zöldborsó vagy a matar szintén kiváló növényi fehérjeforrást jelent. Ezenkívül magas a különféle vitaminok, antioxidánsok és ásványi anyagok, például a tiamin és a mangán tartalma, ami egészséges kiegészítője a fogyókúrás étrendnek. Kipróbálhatja a borsótejet is. Gazdag DHA-ban és omega-3 zsírsavakban, valamint vasban és D-vitaminban, amelyek jót tesznek az egészségünknek.

Fogyás: Fehérjében gazdag ételek: A zöldborsó vagy a matar szintén kiváló növényi fehérjeforrást jelent.

Próbáld be ezeket az ételeket az étrendbe, és nézd meg a derékvonalra gyakorolt hatást. Győződjön meg arról, hogy étrendjét is fegyelmezett fitneszprogrammal egészíti ki.