Ketogén, LCHF, Paleo, IF és DTD diétás könyv

A ketogén, LCHF, paleo, vegán, IF és DTD diéták használata a 2. típusú cukorbetegség megfordítására

Ez a keto/alacsony szénhidráttartalmú diétás könyv elmagyarázza, hogyan lehet keto vagy LCHF diétát végrehajtani 3 lépésben! Megmagyarázza számos népszerű étrend, többek között a Ketogén (Keto) diéta, az alacsony szénhidráttartalmú (LCHF) diéta, a paleolit (paleo) étrend, a vegán/vegetáriánus étrend, az időszakos éhezés (IF) főbb tulajdonságait és egészségügyi előnyeit. és a Death Diabetes (DTD) étrend.

Ez a keto/alacsony szénhidráttartalmú diétás könyv több mint egy tucat étkezési tervet és receptkészletet tartalmaz, amelyek tartalmaznak legalább 3-4 étkezési tervet és menüpéldákat az egyes diétákhoz, valamint további 5 étkezési tervet a Keto diétához.

Ez a könyv részletes összehasonlítást nyújt ezen étrendekről és arról, hogy miként lehet segíteni a 2-es típusú cukorbetegségben és más hasonló szisztémás egészségügyi problémákban szenvedő embereket, pl. magas vérnyomás, elhízás, krónikus fáradtság, magas koleszterinszint, szívbetegségek stb.

Ezt a könyvet azért dolgoztuk ki, mert a legtöbb diétás könyv általában egyetlen étrendre összpontosít, és nem említi az egészséges életmód legfontosabb elemeit a diétán túl. Több külön könyv megírása helyett a szerző előnyösnek érezte a cukorbetegeknek (vagy akár cukorbetegeknek), ha egy könyvben minden információ megtalálható, amely megmagyarázza a többféle diéta egészségügyi előnyeit. Ennek eredményeként ez lehetővé teszi, hogy kiválaszthassa azt az étrendet, amely a legjobban támogatja az egészségügyi igényeket.

Ezenkívül a legtöbb diétás könyv nem foglalkozik azzal, hogy mit kell enni a 2-es típusú cukorbetegséggel összefüggő szövődmények megelőzésére és kezelésére. Ennek eredményeként a szerző sok olvasója arra kérte, hogy bővítse ki saját étrendjéről írt könyvét, hogy népszerűségük és hatékonyságuk miatt ezeket a diétákat is tartalmazzák.

Ez a könyv elmagyarázza a kiváló táplálkozás egészségügyi előnyeit és fontosságát, valamint azt, hogy miként lehet végrehajtani egy programot a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére és kezelésére, valamint más szisztémás egészségügyi problémák megelőzésére, mint például az elhízás, ödéma, fáradtság, magas vérnyomás, emésztési zavarok, ízületi gyulladás, szemproblémák és veseproblémák.

Ez a könyv azt is elmagyarázza, hogy miként lehet a Halál a cukorbetegséghez diétát használni a Keto étrendre való áttéréshez vagy a másik alacsony szénhidráttartalmú étrendhez való átálláshoz, hogy csökkentse a „bumeráng” hatást és megakadályozza az adott étrendet követően elért egészségügyi célok visszafejlődését. program.

Ez a könyv meghaladja a többi diétás könyvet, mert nem szigorúan csak egy étrendre összpontosít - elmagyarázza a több diéta fontosságát és egészségügyi előnyeit, valamint azt, hogy ezek hogyan viszonyulnak egymáshoz.

Ezenkívül az egészségügyi szakemberek, az orvosi ügyfelek és azok számára, akik szeretik a tudományt, van egy bónusz rész (amelyet a szerző a Science of Diabetes Pathology könyvéből vettek át) tárgyalja a makrotápanyagok anyagcseréjét sejtszinten és a sejtek energiáját (ATP). és ketonok keletkeznek.

A könyv legfontosabb témái a következők:

A ketogén diéta

Mi a ketogén étrend?
Mi a Ketosis?
A ketogén étrend egészségügyi előnyei
Hogyan kezdjük el a ketogén étrendet
Hogyan lehet tudni, hogy ketózisban szenved-e?
Mit szabad enni a ketogén diétán
A ketogén étrend legjobb zsírjai
A ketogén étrend elkerülésére vagy korlátozására szolgáló zsírok
Ketogén diétás ételek listája
A 10 legfontosabb étel, amelyet ketogén étrenden fogyaszthat
A ketogén étrenddel elkövetett 10 legfontosabb hiba
Hogyan készítsünk egy keto reggelit
Példák a ketogén diéta étkezési tervére
Ketogén diéta reggeli ötletek
Ketogén diétás vacsora ötletek
Egészséges ketogén snack ötletek
Ketogén étrend kiegészítők
Ketogén diétás étkezési receptek egy napra
Vegetáriánus keto diétás étkezési receptek egy napra

Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend

Mi az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend?
Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú diéták típusai
Az LCHF diétán fogyasztható ételek
Kerülendő ételek az LCHF-diétán
Alacsony szénhidráttartalmú diéta hibák
A 10 legfontosabb ok, amiért nem fogysz
LCHF diétás étkezés megtervezése és elkészítése
Alacsony szénhidráttartalmú étkezési példák a vércukorszint szabályozásához
Példák az LCHF diéta étkezési tervére
Élelmiszerbolt-lista az LCHF diétához
Tippek az étkezéshez
Az LCHF diéta mellékhatásai

A paleolit (paleo) diéta

A paleo diéták típusai
A Paleo diéta egészségügyi előnyei
Paleo diéta étkezés megtervezése
Paleo diétás étkezési példák
A Paleo diétán fogyasztható ételek
Kerülendő ételek a paleo diétán
Hogyan étkezzünk ki a Paleón
Kihívások a Paleo diétával
Minta Paleo menü egy hétre

A DTD diéta

A halál a cukorbetegséghez (DTD) diéta
A DTD diéta vegán étrend változata
A DTD diéta tulajdonságai
Ételek a DTD diétán
Kerülendő ételek a DTD diétán
Egyéb élelmiszerek, amelyeket kerülni kell a DTD diétán
Szuper szénhidrátok, fehérjék, zsírok és folyadékok
A DTD diéta 3 szintje
A DTD étrend legfontosabb vitaminjai és ásványi anyagai
Étkezéstervezési stratégiák a DTD diétához
A DTD diéta lemezes módszere
DTD Super Meal Plate Példák
Szuper étkezéstervezési tippek
Cukorbeteg-barát étkezési példák
Alacsony szénhidráttartalmú cukorbeteg szuper snack-tippek
A cukorbetegség visszafordításának következő lépései

A vegán/vegetáriánus étrend

Vegán/vegetáriánus étrend DTD diéta változata
Vegán étrend szuper étkezési tányér
A vegán/vegetáriánus étrend egészségügyi előnyei
A vegán/vegetáriánus étrend típusai
Fehérjeforrások
Vegán étkezési példák a vegán étrend minden típusához
Vegán étkezési példák reggelire, ebédre és vacsorára
Általános tippek a vegán ételekhez

Időszakos koplalás (IF)

Mi a szakaszos böjt?
Az időszakos böjt előnyei
A szaggatott gyors gyorsítás legjobb módja
Óvintézkedések szakaszos koplalással

Keto vs. LCHF vs. Paleo és DTD diéta összehasonlítás

A diéták közötti hasonlóságok
A diéták közötti különbségek
Ezekkel a diétákkal elkövetett gyakori hibák
E diéták egészségügyi előnyei
A DTD diéta további előnyei
A Keto, az LCHF, a Paleo és a DTD diéták összehasonlítása
Ezen étrendek biztonsági aggályai és mellékhatásai
Keto, LCHF, Paleo és DTD diéta átmeneti utak
Átállás magas szénhidráttól alacsonyabb szénhidrátig
Miért nem sikerül a legtöbb diéta: A 7 ok

Makrotápanyagcsere

Metabolikus biokémia (makrotápanyagok metabolizmusa)
Hogyan támogatható az egészséges táplálkozás sejtszinten
Hogyan metabolizálja a test az élelmiszereket, hogy energiát termeljen (ATP)
A szénhidrátok, zsírok és fehérjék metabolizmusa
Hogyan jutnak energiához a sejtek az ételektől

Bevásárlás: Zöldségek és gyümölcsök

Friss zöldségek és gyümölcsök kiválasztása az élelmiszerboltban
Fagyasztott zöldségek és gyümölcsök használata
A legjobb zöldségek és gyümölcsök a cukorbetegek számára
Zöldségek és gyümölcsök tárolása

Megjegyzés: A megrendelés számlázását követően letöltheti a PDF-fájlt. Ha nyomtatott nyomtatott példányt rendelt, azt szállítási címére szállítjuk.

Megjegyzés: A nyomtatott nyomtatott példányok esetében a szállítás az Egyesült Államokban ingyenes. De nemzetközi megrendelések esetén szállítási díj van, mert az összes nemzetközi megrendelést a USPS elsőbbségi átalány boríték vagy doboz . Tehát, kérjük, győződjön meg róla, hogy hozzáadta a megfelelő szállítási lehetőséget: (doboz) a megrendeléséhez, ha a könyv nyomtatott példányát rendeli.