Ketogén könyv ajánlások

Legjobb ajánlott ketogén és wellness könyveink. Kérjük, olvassa el a rendszergazda írásbeli áttekintését, hogy mire számíthat

(I. Cummins és Dr. J. Gerber). Ez a színes, könnyen követhető útmutató tökéletes azok számára, akik újak a keto/LCHF életmódban. Az egészség maximalizálásához és a fogyáshoz szükséges oktatóanyagok keveréke, szilárd tudomány támasztja alá, és 50 receptet tartalmaz. Mind a 7, mind a 14 napos étkezési terveket biztosítják azoknak, akiknek támogatásra van szükségük az átálláshoz. Ha csak egy könyvet választhatna kezdőként, akkor ez lenne az egyik.

(Dr. Fung J.). Minden, amit úgy gondoltál, hogy tudsz a fogyásról, valószínűleg helytelen, kezdve a CICO fogalmával (kalória be/kalória ki). Alacsony kulcsú, humoros divatjában elmélyül az alaptudomány, ami mögött elhízunk. 5 alapvető lépést kínál, és egy egész életen át tartó szokásrendszert fejleszt ki, hogy az elhízás elhalványult emlékké váljon. Dr. Fung, aki legismertebb a böjtről szóló tanításairól, egyszerű útmutatást nyújt arra is, hogyan használhatja a szakaszos böjtöt az elhízás körforgásának megtörésére. Ha élvezi a tudományt, de tiszta szóval szeretné hallani, akkor ez a könyv megteszi a trükköt.

A cukor elleni ügy

(Taubes G.). Hétvégenként még mindig játszik egy kis cukorral az étrendben - egy kis fagylalt, alkalmi szelet torta? Nem fogja, miután elolvasta ezt. Taubes felvázolja a cukor történetét és az élelmiszeriparban való felhasználását, kitér a cukor különféle formáira, és találóan összeköti annak használatát azokkal a széles körben elterjedt anyagcserebetegségekkel, amelyeket a modern társadalomban tapasztalunk, különös tekintettel a T2 cukorbetegség növekvő előfordulására. A történelem és a táplálkozás kedvelői élvezni fogják ezt a könyvet.

(A. Berger). Ez a könyv lényegében útmutató azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú terápiás étrendet kívánnak használni, hogy megvédjék magukat a kognitív hanyatlás fokozott kockázatától, vagy maguk gondozói egy olyan szeretett embernek, aki e betegség jeleit mutatja. Ez az életmód- és táplálkozási beavatkozási megközelítés egyszerű, egyértelmű lépéseket kínál a mit kell tenni, hogyan kell enni és mit kell kiegészíteni. Berger bemutatja az agy egészségi állapotának kutatását, hogy támogassa ezt a protokollt oly módon, hogy még a zaklatott és aggódó emberek is megérthessék. A szerző a források gazdag, ellenőrzött mellékletét tartalmazza. .

Dr. S. Phinney, J. Volek és E. Westman). Ha valaha lenne olyan könyv, amelyet a szénhidrátkorlátozó mozgalom nagyapjának lehetne tekinteni, akkor ez lenne az. Ezek az alacsony szénhidráttartalmú életstílusok felvázolják a zsír, mint üzemanyag, táplálkozási ketózis, elektrolitkezelés, cukorkorlátozás és a metabolikus szindróma kezelésének tudományát. Ezt a könyvet mind az egészségtudó, mind az egészségügyi szakember számára írták egyszerű, világos fogalmakkal. Ez egy meglehetősen rövid könyv, és rendszerezett, közvetlen és könnyen fel van tüntetve referenciaként

A Beck-diéta megoldása: Képezze az agyát arra, hogy vékony emberként gondolkodjon

(Dr. J. Beck). Ez a könyv nem alacsony szénhidráttartalmú vagy keto-jellegű, és Dr. Beck kezdettől fogva egyértelmű, hogy nem mondja meg, melyik étrendet válassza. Mindazonáltal kognitív viselkedési stratégiákat tanít jó étkezési döntések meghozatalához, amelyek jól illeszkednek a keto/LCHF életmódhoz. Bent vannak egyenes, jól megtervezhető stratégiák, amelyek megtanítják az olvasót olyan kritikus készségekre, mint például a vágyakozás, a vágyak és a valódi éhség megkülönböztetése, az, hogy hogyan kell nemet mondani az ételt tolóknak, hogyan kell kezelni a szituációs étkezést kiváltó tényezőket stb. tudja, mely ételeket válassza, de még mindig gondjai vannak a megfelelő választással, fontolja meg ezt az erőforrást.

(Dr. Fung J.). Felhívás minden cukorbeteg, cukorbeteg, és aki nem akar lenni - ezt neked írták. Egy olyan korban, amikor az orvosok többsége szomorúan vonogatja a vállát, hisz a T2 cukorbetegséget nem lehet legyőzni, Dr. Fung másképp mondja. Ha szeretne többet megtudni a T2 természetes kezeléséről kontrollált böjt, alacsony szénhidráttartalmú étrend és gyógyszeres kezelés nélkül, tanulmányozza ezt a könyvet most.

A koleszterin nagy mítosza: Miért nem csökkenti a koleszterinszint csökkentését a szívbetegségek és a sztatinmentes terv (Dr. S. Sinatra és J. Bowden). Alacsony szénhidráttartalmú, de fél a koleszterinszinttől? Tanúja volt egy ugrásodnak, mióta ketoztál? Van genetikailag magas szintje, és nem tudja, mit jelent ez? Ez az esély arra, hogy megtudja, miért jelzi rosszul a koleszterinszint a szívbetegségeket, és miért nem működnek a telített zsírok elkerülésére szolgáló hagyományos módszerek. Fedezze fel a gyakori mítoszokat, és tegye le azokat a szerzőkkel, miközben megismerheti az étrend valódi tettesét. Különösen, ha orvosa megemlített neked egy sztatint, ezt el kell olvasni, mielőtt eldöntenéd, mit szeretnél csinálni.

A Beck-diéta megoldása: Képezze az agyát arra, hogy vékony emberként gondolkodjon

(Dr. W. Davis). Ha készen áll arra, hogy átvegye az egészségügyi tapasztalatait, akkor ez a könyv az Ön számára. Davis (búza hasi szerző) érvelés után megfogalmazza azt az érvet, hogy miért kellene mindannyiunknak megkérdőjelezni a mainstream-et, az egészségügyi intézmény protokollját, az alapértelmezett ajánlásokat és a költségeket. Útmutatást nyújt a kiegészítők felhasználásához, az egyszerű, orvosi önteszt online laboratóriumokon történő elvégzéséhez szükséges erőforrásokhoz, valamint tanácsokat ad az egészségügyi szakemberekkel való beszélgetéshez, amikor szükség van rájuk a főbb egészségügyi állapotok kezelésében. Alacsony szénhidráttartalmú támogató írta, ez a könyv azoknak a legalkalmasabb, akik már elkezdték áttérni az alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén táplálkozásra.